Friches glimrende log

Bænk, super kat 40, alt til bryst

1*220
1*230
1*240
1*250
0*260

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Hest

12*60
12*60
12*60
12*60
Ikke nogen fantastisk omgang, men heller ikke helt skidt. Har lidt arbejde med og tror også primært det bliver 38'ere mod stævnet nu. Næste trøjepas er til samling om 10 dage.

Ustabil bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

DB press

30
30
30

Pullups

3
3
3
3
3
3
3

Band pull

10
10
10
10
Godkendt omgang med goofy, brony, papamaui og et par andre talenter. Nu står den på basarm.

Jeg bliver aldrig nævnt i denne log. Hvad fanden går det egentlig ud på?!

[Hjemmeside]

Smænk
1*170

Steroider

Korte arme, store patter og for meget fritid. Der har du opskriften på succes i bænkpres.

Det lyder​som den rigtige opskrift, hmm gad vide hvor mit weakpoint er. Måske det er længden på armene.

Måske det er 4 års pause midt i det hele?

Dog er jeg utroligt imponeret over så hurtigt du er kommet tilbage! Det er altså godt at have i baghovedet når man skal på ferie og ikke kan træne i 5 dage

Ja det er nok en del af forklaringen, men den kan jeg vist ikke rigtig bruge længere. Jeg er vist tilbage på samme styrke som inden jeg stoppede, dog lidt tungere.
Så må jeg arbejde på det med fritiden...

Jeg bliver aldrig nævnt i denne log. Hvad fanden går det egentlig ud på?!

Blå tribute er kun for folk der kan squatte 3*10*120.

Smænk
1*170

Steroider

Korte arme, store patter og for meget fritid. Der har du opskriften på succes i bænkpres.

Det lyder​som den rigtige opskrift, hmm gad vide hvor mit weakpoint er. Måske det er længden på armene.

Måske det er 4 års pause midt i det hele?

Dog er jeg utroligt imponeret over så hurtigt du er kommet tilbage! Det er altså godt at have i baghovedet når man skal på ferie og ikke kan træne i 5 dage

Ja det er nok en del af forklaringen, men den kan jeg vist ikke rigtig bruge længere. Jeg er vist tilbage på samme styrke som inden jeg stoppede, dog lidt tungere.
Så må jeg arbejde på det med fritiden...

Ellers må du hoppe en trøjestørrelse ned. Det har virket for mig et par gange

Bænki, blå

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

BTN press

10*40
10*40
10*40

BTN pull

12
12
12
12

Rear lat

15
15
15
15

hammer

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8
Hyggelig omgang med wookie, steffie og rinanator.

[Hjemmeside]

Smænk
1*170

Steroider

Korte arme, store patter og for meget fritid. Der har du opskriften på succes i bænkpres.

Det lyder​som den rigtige opskrift, hmm gad vide hvor mit weakpoint er. Måske det er længden på armene.

Måske det er 4 års pause midt i det hele?

Dog er jeg utroligt imponeret over så hurtigt du er kommet tilbage! Det er altså godt at have i baghovedet når man skal på ferie og ikke kan træne i 5 dage

Ja det er nok en del af forklaringen, men den kan jeg vist ikke rigtig bruge længere. Jeg er vist tilbage på samme styrke som inden jeg stoppede, dog lidt tungere.
Så må jeg arbejde på det med fritiden...

Ellers må du hoppe en trøjestørrelse ned. Det har virket for mig et par gange

Jeg var aldrig fan af de helt små trøjer, men måske det er sjovere nu hvor mange må bænke til maven.
Jeg har skaffet mig Pumaens gamle Str 46, så må vi se hvordan det går.

Smænk
1*170

Steroider

Korte arme, store patter og for meget fritid. Der har du opskriften på succes i bænkpres.

Det lyder​som den rigtige opskrift, hmm gad vide hvor mit weakpoint er. Måske det er længden på armene.

Måske det er 4 års pause midt i det hele?

Dog er jeg utroligt imponeret over så hurtigt du er kommet tilbage! Det er altså godt at have i baghovedet når man skal på ferie og ikke kan træne i 5 dage

Ja det er nok en del af forklaringen, men den kan jeg vist ikke rigtig bruge længere. Jeg er vist tilbage på samme styrke som inden jeg stoppede, dog lidt tungere.
Så må jeg arbejde på det med fritiden...

Ellers må du hoppe en trøjestørrelse ned. Det har virket for mig et par gange

Jeg var aldrig fan af de helt små trøjer, men måske det er sjovere nu hvor mange må bænke til maven.
Jeg har skaffet mig Pumaens gamle Str 46, så må vi se hvordan det går.

Hvis man kan lave en Kevin Jaeger/fujimoto bænk, så er det ret effektivt i hvert fald. Bliver spændende med en størrelse 46. Er det en super katana? Du må lige give lyd hvis du er i aalborg og skal træne en dag

Jeg bliver aldrig nævnt i denne log. Hvad fanden går det egentlig ud på?!

Blå tribute er kun for folk der kan squatte 3*10*120.

Hvornår stopper du med at være sur over at jeg lavede 11 med stakken i pushdowns?

Jeg bliver aldrig nævnt i denne log. Hvad fanden går det egentlig ud på?!

Blå tribute er kun for folk der kan squatte 3*10*120.

Hvornår stopper du med at være sur over at jeg lavede 11 med stakken i pushdowns?

Det her det er dig på internettet:

Bænk

3*120
3*130
3*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

Inc bp

15*50
15*50
15*50

Seated rows

8
8
8
8
8

Pullups ng

5
5
5
5
5
5

OH rope tri ext

10
10
10
10

Rev ez curls

12
12
12
Herlig omgang med papamaui, manze, anze og gorminator.

Bænki

3*120
3*130
3*140
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145

DB press

15
15

BTN pull

8
8
8
8
8

Seated rows

12
12

Pushdown

8
8
8
8

Rev curls

10
10
10
Fin omgang.

[Hjemmeside]

Smænk
1*170

Steroider

Korte arme, store patter og for meget fritid. Der har du opskriften på succes i bænkpres.

Det lyder​som den rigtige opskrift, hmm gad vide hvor mit weakpoint er. Måske det er længden på armene.

Måske det er 4 års pause midt i det hele?

Dog er jeg utroligt imponeret over så hurtigt du er kommet tilbage! Det er altså godt at have i baghovedet når man skal på ferie og ikke kan træne i 5 dage

Ja det er nok en del af forklaringen, men den kan jeg vist ikke rigtig bruge længere. Jeg er vist tilbage på samme styrke som inden jeg stoppede, dog lidt tungere.
Så må jeg arbejde på det med fritiden...

Ellers må du hoppe en trøjestørrelse ned. Det har virket for mig et par gange

Jeg var aldrig fan af de helt små trøjer, men måske det er sjovere nu hvor mange må bænke til maven.
Jeg har skaffet mig Pumaens gamle Str 46, så må vi se hvordan det går.

Hvis man kan lave en Kevin Jaeger/fujimoto bænk, så er det ret effektivt i hvert fald. Bliver spændende med en størrelse 46. Er det en super katana? Du må lige give lyd hvis du er i aalborg og skal træne en dag

Hov, havde overset dit svar. Ja, det er en Super Katana A/S, dog ikke low cut.
Det er ikke så tit jeg er så langt nord på, men det kunne være fint at gæstetræne i Ålborg en dag.

Pin press, ustabil, benene oppe

5*120
5*120
5*120
5*120

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

BTN press

10*40
10*40
10*40

Backraises

15
15
15

DB rows

10
10
10

Pullups wg

5
5
5
5
5

Rear lat

12
12
12
12
Ikke så vildt i dag.

Bænk

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Inc bp

15
15
15

Hest

15
15
15
15

Rear lat

12
12
12
12
Derefter en djævlens masse udstrækning af diverse. Jeg lugtede mærkeligt i dag. Jeg lugtede som om der var en der havde løbet i t-shirten og lagt den til vask, for så at lade den ligge i vasken våd flere dage. Ved dog ikke hvem der skulle have løbet i den. Jeg har i dag købt min første svupper, fordi køkkenvasken på magisk vis stoppede til mens jeg sov til middag i lørdags. Alt i alt en begivenhedsrig dag.

FRICHE FOR FANDEN. HVORDAN GÅR DU OG HAR DET?

DU SKAL HUSKE AT SVARE PÅ OVENSTÅENDE SPØRGSMÅL MED RÅBEBOGSTAVER

FRICHE FOR FANDEN. HVORDAN GÅR DU OG HAR DET?

DU SKAL HUSKE AT SVARE PÅ OVENSTÅENDE SPØRGSMÅL MED RÅBEBOGSTAVER

Ork, jamen det går glimrende her! Jeg lugtede sjovt i dag, men fik til gengæld erhvervet mig en svubber. Zurf i morgen, samling og zurf lørdag. Hvad mere kan man ønske sig?

Og tillykke med din squat mapsi kvabsi Hvordan går det egentlig med dig?

Hovsa, nu glemte jeg at råbe.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Band pull

15
15
15
15

Scapula ups

8
8
8
8
Helt let omgang med goofy, fischmayn, wookie og hawstawowo. Selveste MANZE kiggede på magisk vis forbi via hokus pokus.

Bænk, sup kat 38

1*225
0*242.5 foden gled og røven pruttede
1*242.5

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Pushdown

10
10
10
10

Horsenshest

10
10
10
10
10

Curls

8
8
8
8
Semislattent. Skal lige vænne mig til den stramme trøje. Den har ligget nydeligt i skuffen siden Island. Den skal nok nå og blive inden Litauen.

Bænk

5*155
4*155
4*155
4*155
4*155

Inc bp

15*60
15*60
15*60

Seated rows

8
8
8
8

Pullups

6
6
6
6
6
6

Triceps oh rope ext

8
8
8

Ez rev curls

8*37
8*37
8*37
Herlig omgang hvor bænken dog føltes lidt tungere end planlagt, så jeg tog lidt kilo af. Jeg fik gevaldige tæsk i kasteleg af papamaui. Alsidig atlet. I det mindste gik det ikke ud over mine boller.

Bænk, ustabil

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Band pull

12
12
12

Arnold press unilat

12
12

BTn pull

12
12
Meget let omgang.

Bænki

3*120
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Pullups scap

6
6
6
6
6

DB press

15
15

Seated rows

12
12
12

Pushdown

10
10
10

Curls

8
8
8
Fin omgang.

Dimitri bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN press

8*40
8*40
8*40

Hest

12*60
12*60
12*60
Meget let omgang. Skruer let ned nu her når der skal til at være stram trøje på patten.

Bænk

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DB press

12
12
12

Pullups

6
6
6
6

rear lat


12
12
12
Helt let omgang. Rare udløft fra se Ole te. Ville gerne have vist jer en film af løftene, men det lykkedes ikke for (en af) centerets nye fjumregøj(er) at optage.

FRICHE FOR FANDEN. HVORDAN GÅR DU OG HAR DET?

DU SKAL HUSKE AT SVARE PÅ OVENSTÅENDE SPØRGSMÅL MED RÅBEBOGSTAVER

Ork, jamen det går glimrende her! Jeg lugtede sjovt i dag, men fik til gengæld erhvervet mig en svubber. Zurf i morgen, samling og zurf lørdag. Hvad mere kan man ønske sig?

Og tillykke med din squat mapsi kvabsi Hvordan går det egentlig med dig?

Hovsa, nu glemte jeg at råbe.

Det går, Friche-ven. Det skal nok gå det hele.

Jeg mangler pyntegenstande til mit hus.

FRICHE FOR FANDEN. HVORDAN GÅR DU OG HAR DET?

DU SKAL HUSKE AT SVARE PÅ OVENSTÅENDE SPØRGSMÅL MED RÅBEBOGSTAVER

Ork, jamen det går glimrende her! Jeg lugtede sjovt i dag, men fik til gengæld erhvervet mig en svubber. Zurf i morgen, samling og zurf lørdag. Hvad mere kan man ønske sig?

Og tillykke med din squat mapsi kvabsi Hvordan går det egentlig med dig?

Hovsa, nu glemte jeg at råbe.

Det går, Friche-ven. Det skal nok gå det hele.

Jeg mangler pyntegenstande til mit hus.

Det er jeg glad for mapsi-buddsy. Du skal nok blive dagens se Ole te engang.

Jeg er den eneste genstand i mit hjem der decideret pynter. Mig må du godt få.

FRICHE FOR FANDEN. HVORDAN GÅR DU OG HAR DET?

DU SKAL HUSKE AT SVARE PÅ OVENSTÅENDE SPØRGSMÅL MED RÅBEBOGSTAVER

Ork, jamen det går glimrende her! Jeg lugtede sjovt i dag, men fik til gengæld erhvervet mig en svubber. Zurf i morgen, samling og zurf lørdag. Hvad mere kan man ønske sig?

Og tillykke med din squat mapsi kvabsi Hvordan går det egentlig med dig?

Hovsa, nu glemte jeg at råbe.

Det går, Friche-ven. Det skal nok gå det hele.

Jeg mangler pyntegenstande til mit hus.

Det er jeg glad for mapsi-buddsy. Du skal nok blive dagens se Ole te engang.

Jeg er den eneste genstand i mit hjem der decideret pynter. Mig må du godt få.

Jeg starter med at få fremstillet en 2,5 meters papfigur af dig, bare lige for at vænne mig til tanken <3

FRICHE FOR FANDEN. HVORDAN GÅR DU OG HAR DET?

DU SKAL HUSKE AT SVARE PÅ OVENSTÅENDE SPØRGSMÅL MED RÅBEBOGSTAVER

Ork, jamen det går glimrende her! Jeg lugtede sjovt i dag, men fik til gengæld erhvervet mig en svubber. Zurf i morgen, samling og zurf lørdag. Hvad mere kan man ønske sig?

Og tillykke med din squat mapsi kvabsi Hvordan går det egentlig med dig?

Hovsa, nu glemte jeg at råbe.

Det går, Friche-ven. Det skal nok gå det hele.

Jeg mangler pyntegenstande til mit hus.

Det er jeg glad for mapsi-buddsy. Du skal nok blive dagens se Ole te engang.

Jeg er den eneste genstand i mit hjem der decideret pynter. Mig må du godt få.

Jeg starter med at få fremstillet en 2,5 meters papfigur af dig, bare lige for at vænne mig til tanken <3

At den slags ikke allerede er i produktion forstår man jo ikke rigtigt.

Bænk

10*stang
5*70
5*70
4*110
4*110
3*130

Bænk, super kat 38

2*160 air
2*180 air
2*200 air
2*220 air
2*230 air
1*242.5
1*252.5
1*260

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Pullups

8
8
8

Hest

8
8
8

Tri oh ext

8
8
8

Rev ez

10
10
10
Virkeligt god omgang med manze, bundgaard, goofy og danielsan. Det hele føltes meget nemt og havde der ikke været stævne lige om hjørnet var jeg fortsat et stykke op.