Træningsplaner og Kostplaner, og overspringshandlinger? :P

Hej alle

Hvordan kan i bedst følge jeres træningsplaner og kostplaner? Altså hvilke værktøjer bruger i, for at både kunne følge med i kondition, styrke, jamen, blodsukker og puls for den sags skyld, i hele taget jeres sundhed?
Hvad virker bedst for jer, og hvad virker ikke?

Jeg har aldrig logget min træning og madplaner helt vildt og fulgt med i hvad det egentlig er jeg får ned..
Og jeg tror det kunne hjælpe mig helt vildt meget i den lange ende at få "logget" det på en måde eller fulgt op på min træning min især også min kost. Både for min træning og generelt hverdag. Amen for fanden hvis jeg kunne logge / strukturere alle de projekter jeg havde gang i ville det også være perfekt Men nu vil jeg lige starte ved strukturen i kosten og træningen.

Jeg er selv igang med at lave en kostplan i Excel for at kunne følge bedre op på hvad jeg spiser. Jeg synes ikke jeg er fan er diverse Apps til at logge det ind, det bliver for kompliceret synes jeg?
Det burde være nemt selv at lave en kalorieberegner i excel, så meget forskelligt er der heller ikke til når man er på SU


Så jeg håber i vil komme med lidt inspiration til hvordan i bedst muligt formår at følge op på jeres mål ved hjælp af kostplaner og træningsplaner?

Mvh ToniB

Jeg tvivler på at der er særlig mange herinde som tracker deres blodsukker, med mindre de har diabetes. Jeg kan ikke se hvordan det kan være nemmere at sidde og lave det hele i excel, end at bruge kostplansfunktionen her på siden. Myfittnesspal er også nem. Træningen holder jeg styr på ved at skrive i en notesbog. Her kan det også være fint med excel.

Jeg tvivler på at der er særlig mange herinde som tracker deres blodsukker, med mindre de har diabetes. Jeg kan ikke se hvordan det kan være nemmere at sidde og lave det hele i excel, end at bruge kostplansfunktionen her på siden. Myfittnesspal er også nem. Træningen holder jeg styr på ved at skrive i en notesbog. Her kan det også være fint med excel.

Nej, men jeg mente også bare generelt deres sundhed
Men nu spiller ens blodsukker jo en vigtig rolle i forhold til din energi i løbet af dagen, så det kunne jeg da godt tænke mig at kunne følge med i, hvis der var en skide nem måde at gøre det på? - Eller min puls for den slags skyld, på grund af kondition ( den er så også lidt mere ligetil end blodsukkermålinger)
Det er nemmere for mig at lave det i Excel, da der skal nogle ændringer til på vejen og jeg kan godt lide at det visuelt ser godt ud og er til at finde ud af for mig selv. (Det er dét oftest, når jeg selv har lavet det).

Du kan ikke tracke "sundhed" og at gøre dette på en daglig basis ville kræve helt uhyggeligt meget data for at give nogen mening.

Det du kan gøre, hvis du virkelig ønsker en indikation, er at gå til lægen og diskutere hvilke sundhedsmarkører i kan følge og få lavet nogle blodprøver, blodtryksmålinger, osv.

Så går du hjem og noterer din mad, motion, væske og søvn [mængde + kvalitet]. dette noterer du i et låst interval af eksempelvis 1 måned og vender derefter tilbage til lægen for at få målt de samme sundhedsmarkører igen.

Du ender med at gå død i det, hvis du har tænkt dig at logge så fanatisk. Find ud af med dig selv hvornår det er bedst at indtage kulhydrater og hvilken gruppe, og hvordan du kører bedst.

Jeg foretrækker mine kulhydrater om morgenen, og det kører jeg bedst på, hvis jeg vælger at cycle mine carbs.

Syntes du skal give MyFitnessPal eller lignende app en chance mere. Det er utrolig let når man først lige er inde i tingene, men sådan er det vel med alt?

Food:
madlog.dk

Træning:
Kuglepen og papir under træningen - efterfølgende her på siden...