Bedste Split

Hejsa
kunne godt bruge lidt hjælp til mit split, rammer jeg mine kyllinge arme for ofte?
1: bryst, triceps
2: Ryg, Biceps
3: arme
4:ben
5:bryst, triceps
6: Ryg, Biceps
Mvh Mads

Hejsa
kunne godt bruge lidt hjælp til mit split, rammer jeg mine kyllinge arme for ofte?
1: bryst, triceps
2: Ryg, Biceps
3: arme
4:ben
5:bryst, triceps
6: Ryg, Biceps
Mvh Mads

Hvad med at inkludere lidt mere information, det kunne f.eks være relevant at vide hvilke øvelser du kører?
Umiddelbart tænker jeg at ja, du rammer dine arme for meget. Du træner jo dine arme på dag 1 og 2, så og træner du dem igen på dag 3 ?

Hvad med f.eks. at køre et 2 split f.eks back to basics
1: Bryst, Skulder, Triceps
2: Ben, Ryg, Biceps
3: Rest
4: Bryst, Skulder, Triceps
5: Ben, Ryg, Biceps
6: Rest
osv.

Eller hvis du ikke syntes det er nok at træne 5 gange om ugen kan du måske køre ben på sin egen dag, som et 3 split dvs:
1: Bryst, Skulder, Triceps
2: Ryg, Biceps
3: Ben
4: Bryst, Skulder, Triceps
5: Ryg, Biceps
6: Ben
osv.

Du træner overkrop 5 ud af 6 dage.

De fleste nybegyndere, der gerne vil træne et split program, burde træne upper/lower. Ofte underdoseres underkroppen helt vanvittigt.