Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1170
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1168

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk
3x120
3x140
3x160
1x180
Min tommelfinger drillede en del, så det blev noget rod

Low cut 50 as
1x230
1x250
Sidste sæt kom fint ned og op, ganske nydeligt

Low cut 48 ss
1x230
1x250
1x260
1x270
1x270
Begge sæt på 270 kom ned og nydeligt op. Ikke så meget anderledes end min normale as'er

Facepull
8
8
8

Seated rows
8
8
8

+ lidt arme
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
5x130
5x150
5x170 - pr
3x170
5x170
3x170
billig pr, men det skal man jo ikke klage over

Smal bænk
10x100
10x100
8x100
6x100

Pullups
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hjemme igen efter en uges ferie i sydens varme.. Der blev trænet 3 gange, hvor det tungeste blev 4x150 i bænk..

Dagens omgang

Bænk
3x110
3x130
3x150
2x170
1x190

Bænk low cut 50 a/s
1x230
1x250
1x265
1x275
1x282,5
Til brystet på de sidste 3 løft.. Virkelig god omgang og fedt, at jeg kan trykke 282.5 i den løse trøje.. Det bliver godt frem mod DM..

Pullups
8
8
8

Pushdown
15
15
15

Hammercurls
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
6x110
5x130
4x150
3x170
2x177,5
2x177,5
2x177,5
2x177,5

Cable rows
8
8
8
8
8

Facepull
15
15
15

Db skulderpres
10
10
10

Biceps og triceps supersæt
5 sæt
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk mod blå band
5x90
5x110
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5

Smal bænk
10x100
10x100
8x100
6x100

Rumænsk dødløft
6x120
6x120

Pullups
10
10
10
10

Curls
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x110
3x130
3x150
2x172,5
2x172,5
2x172,5
Lidt sløv omgang i dag. Måtte bytte lidt rundt i programmet, da jeg ikke havde nogen til at holde klods for mig i dag.

Seated rows
6
6
6
6

Db skulderpres
8
8
8

+ arme
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres til klods 3
4x120
4x142,5
4x165
4x165
4x165
4x165
4x165
4x165

Incline bænk
5x90
5x110
5x110
5x110

Smal bænk
10x100
10x100
8x100
7x100
6x100

Pullups
8
8
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x112,5
4x132,5
3x152,5
2x172,5
Ikke den bedste omgang rå

Bænk trøje, low cut 48 a/s sort
2x230
1x260
1x275
1x282,5 - bryst
1x287,5 - bryst
Endnu en god pr. Meget solidt løft på 287.5. Til gengæld blev de 282.5 den første gang nogensinde, hvor jeg har fået næseblod under et bænkpres :D

Cable rows
6
6
6
6

Facepull
8
8
8

Db skulderpres
8
8
8

Pushdown
15
15
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det må være al den armtræning, der skyder din bænk i vejret :mrgreen:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Det må være al den armtræning, der skyder din bænk i vejret :mrgreen:



Store arme = stor bænk :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk mod blå bands
6x90
6x110
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5

Smal bænk
10x100
10x100
6x100
Shit mine triceps døde hurtigt

Pullups
8
8
8
8

Hammercurls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk klods 3
6x120
5x142,5
4x165
4x175
4x175
4x175
4x175
5x165
5x165

Seated rows
8
8
8
8

Facepull
10
10
10
10

Pushdown
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
4x112,5
4x132,5
4x152,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
Armene var virkelig trætte efter i går..

Skrå bænk
5x95
4x110
4x120
4x120
4x120
Det er bare ikke min stærke side.. Men det bliver nok bedre :)

Smal bænk
10x100
8x100
6x100
Armene gav næsten helt op..

Pullups
6
6
6
10

Curls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
6x110
5x130
4x150
3x167,5
2x177,5
2x182,5
2x182,5
2x172,5
Godt nok en rusten omgang

Seated rows
8
8
6
6

Db skulderpres
8
8
8
8

Pushdown
10
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk mod blå bands
4x90
4x110
4x125
4x130
4x130
4x130
4x130

Pullups
6
6
6
6

Curls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk til klods 3
4x120
4x140
4x165
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175
Bedre end i sidste uge

Seated rows
6
6
6
6

Db skulderpres
8
8
8
8

Pushdown
15
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x110
3x130
3x150
2x172,5
2x172,5
2x172,5

Skrå bænk
5x95
5x110
5x120
5x120

Pullups
6
6
6
6

Curls
6
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
4x130
3x150
2x172,5

Trøje 48 low cut, sort
1x230
1x265
1x282,5 - bryst
1x292,5 - bryst, pr
Følte mig nødsaget til at følge op på Mainz´ løft i lørdags.. Der er stadig nogle markante skønhedsfejl, men fedt at jeg kan presse disse vægte, på trods af de fejl

Facepull
10
10
10

Seated rows
6
6
6
6

Db skulderpres
10
10
10

Pushdown
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk mod blå bands
6x90
6x110
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5

Pullups
6
6
6
6

Curls
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk klods 3
6x120
5x140
4x165
4x175
3x180
3x180
3x180
6x160
6x160

Seated rows
8
8
8
8

Flyers
8
8
8
8

Pushdown
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
4x110
4x130
4x150
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5

Skrå bænk
4x95
4x110
4x120
4x120
4x120

Pullups
6
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
4x130
3x150
2x172,5
1x182,5
1x192,5
2x172,5
5x150
5x150

Seated rows
8
8
8
8

Pushdown
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk mod blå bands
5x90
5x110
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

Curls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x110
5x130
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Pushdown
15
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Årets sidste samling i Horsens, der midlertidigt er flyttet ind i en fiskefabrik

Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170

Low cut 48 as sort
1x235
1x265
1x282,5
1x287,5
Til brystet på de sidste to.. Ikke noget super pas, men begge løft føles ganske sikre.. Så fik jeg også kigget lidt på min venstre arm, så vi kan få fikset den igen
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:Årets sidste samling i Horsens, der midlertidigt er flyttet ind i en fiskefabrik


Det er nu kun klubben der er det. Det er ikke selve byen Jesper.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Bundgaard89 skrev:Årets sidste samling i Horsens, der midlertidigt er flyttet ind i en fiskefabrik


Det er nu kun klubben der er det. Det er ikke selve byen Jesper.


OMFG :lol: :lol: :lol:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Bundgaard89 skrev:Årets sidste samling i Horsens, der midlertidigt er flyttet ind i en fiskefabrik


Det er nu kun klubben der er det. Det er ikke selve byen Jesper.



Jeg må have misforstået noget. Jeg troede, at hele byen var gemt inde i den kæmpe bygning? :lol:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
4x130
3x150
2x172,5
2x172,5
1x182,5
1x182,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5

Seated rows
10
10
10
10

Triceps extensions
15
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk mod blå bands
5x90
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Ganske fint i dag

Curls
6
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster