Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1172
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1168

Følg bodybuilding.dk på

Køb dem i Brugsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





CUT THE COLOUR
Uge 5/Dag 4
Vægt:
Tidlig og derfor uoplagt træning i dag. Ind ad døren, ud ad døren og videre i livet.

A. PENDLAY ROWS
8x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

B. BÆNKPRES
5x40 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
En lorte omgang der ikke var så pæn som jeg vil have det.

C. WG PULLDOWN
10x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
7x60 kg

D. INC. DB PRESS
10x18,8 kg
6x29,6 kg
8x26,4 kg
8x26,4 kg
10x23,8 kg

E. INC. DB CURL, T4111
8x11 kg
8x11 kg
8x11 kg

Jeg trænede også triceps med et reb.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




CUT THE COLOUR
Uge 6/Dag 1
Vægt:
Livet forløber simpelt for tiden, eksamenslæsning, valgsludder og træning.

A. DØDLØFT
5x110 kg
2x130 kg
8x105 kg
Måske jeg skulle lave noget mere fokuseret

B. PAUSE SQUAT
4x60 kg
4x70 kg
4x75 kg
4x82 kg - Video
8x60 kg
Spændet kunne være bedre i bunden.

C. LYING LEG CURL
12x"70"
8x"110"
8x"100"

D. LYING LEG PRESS
10x100 kg
10x115 kg
10x115 kg

+ 4 sæt mave
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CUT THE COLOUR
Uge 6/Dag 2
Vægt: 94,2 kg
Smedning med Adamantium. En god og fokuseret træning. Vi sludrede med en stærk skallet gut der er begyndt i centeret. Han er nice nok.

A. CHIN-UP, T1111
5
3
3
3

B. OH PRESS
5x40 kg
5x40 kg
15x40 kg

C. DB ROWS, T2111
8x34,1 kg
8x34,1 kg
6x34,1 kg
6x34,1 kg

D. DB PRESS
10x18,8 kg
10x26,4 kg
8x26,4 kg
8x26,4 kg
10x26,4 kg

E. INCLINE DB CURLS, T4111
8x11 kg
8x11 kg
8x11 kg

E. Pushdowns
Sæt blev udført.

Til slut lavede vi et par sæt Y-Raises supersættet med Inclinde DB Rows.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:[Klip]
B. PAUSE SQUAT
4x60 kg
4x70 kg
4x75 kg
4x82 kg - Video
8x60 kg
Spændet kunne være bedre i bunden.

Men flot lige bane. Og flotte sko. :mrgreen: Eleiko-skiver... Må man spørge, hvor du træner i det københavnske?
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Bill Nye skrev:[Klip]
B. PAUSE SQUAT
4x60 kg
4x70 kg
4x75 kg
4x82 kg - Video
8x60 kg
Spændet kunne være bedre i bunden.

Men flot lige bane. Og flotte sko. :mrgreen: Eleiko-skiver... Må man spørge, hvor du træner i det københavnske?

Aw, tak. De sko er til at stole på, som en god ven der er med en igennem tykt og tyndt.
Nu ligger centeret ikke i København, men i Gladsaxe. Det hedder Atlas Motion og Fitness og jeg har kun gode ting at sige om udstyret og folkene deroppe. De har prioriteterne i orden, f.eks. har de fornyeligt anskaffet sig to ER bænkepres stativer. Og så holder de regelmæssigt nogle små fællestræninger, hvor man kan få feedback på sine teknik fra dygtige folk. Det er nice. Det eneste minus i min optik er, at stedet ikke er kæmpestort, hvilket betyder, at træning i myldretiden er udelukket for mit vedkommende.

CUT THE COLOUR
Uge 6/Dag 3
Vægt:
Mine dage er meget monotone for tiden: lektier, eksamensforberedelse, jobsøgning, madlavning og druk om fredagen. Jeg ser frem til at få eksaminerne ud af vejen, så vi kan få lidt variation tilbage i hverdagen. Måske fucker jeg en tur til en skov i Sverige eller sådan noget.
I dag har jeg lavet et fuck-ton (eller 700 gram om man vil) krebinetter, så jeg har frokost til de næste 3-4 dage. Det er pikkesmart, at jeg kan sove længe i stedet for at gøre frokost klar inde jeg møder ude på studiet.


A. HIGHBAR SQUAT
5x80 kg
4x91 kg
4x91 kg
5x80 kg

B. RUMÆNSK DØDLØFT
10x70 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg

C. DB BLG. SPLIT SQT, T2111
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

D. LEG CURL
12x"70"
10x"90"
6x"110"

+ 3 sæt seated calf raises (Djclen tribute) og 3 sæt machine crunches.
Sidst rettet af Bill Nye 22. nov 2017, 21:06, rettet i alt 1 gang.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Etrius skrev:
Bill Nye skrev:[Klip]
Spændet kunne være bedre i bunden.

Men flot lige bane. Og flotte sko. :mrgreen: Eleiko-skiver... Må man spørge, hvor du træner i det københavnske?

Aw, tak. De sko er til at stole på, som en god ven der er med en igennem tykt og tyndt.
Nu ligger centeret ikke i København, men i Gladsaxe. Det hedder Atlas Motion og Fitness og jeg har kun gode ting at sige om udstyret og folkene deroppe. De har prioriteterne i orden, f.eks. har de fornyeligt anskaffet sig to ER bænkepres stativer. Og så holder de regelmæssigt nogle små fællestræninger, hvor man kan få feedback på sine teknik fra dygtige folk. Det er nice. Det eneste minus i min optik er, at stedet ikke er kæmpestort, hvilket betyder, at træning i myldretiden er udelukket for mit vedkommende.

Ja, det lyder da som et hit at kunne løfte med Eleiko-grej og benytte ER-bænkpresstativer for kun kr. 199 per måned. :mrgreen: Jeg træner af bekvemmelighedsårsager i et FW-center 2-3 minutters cykling herfra. Det er sådan set okay. Vi må dødløfte på dertil indrettede "platforme", og der er vist 4 squat racks. Men altså, det er med TechnoGym-stænger og -skiver - og klientellet er, ja, som det nu engang er i FW. Der er ellers hele 2 SL-/VL-foreninger inden for 5 km's afstand af, hvor jeg bor. Men de træner på bestemte aftener i løbet af ugen, og som nyt medlem får du ikke bare udleveret en nøgle, så du fx har mulighed for at træne i weekenderne. Eller jo, den mulighed har du, hvis du ellers kan lave en aftale med et fast medlem om at blive lukket ind. Spørgsmålet er så, om man gider stå i vinterkulden og vente på nogen, som måske dukker op til aftalt tid?

Bill Nye skrev:Mine dage er meget monotone for tiden: lektier, eksamensforberedelse, jobsøgning, madlavning og druk om fredagen. Jeg ser frem til at få eksaminerne ud af vejen, så vi kan få lidt variation tilbage i hverdagen. Måske fucker jeg en tur til en skov i Sverige eller sådan noget.

Eksaminer nu? Kører undervisningen ikke efter blokstruktur? Eller render du rundt ovre på DTU?

Hvis du ikke har været der, så prøv Söderåsens Nationalpark: http://www.sydsverige.dk/?pageID=236
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Ja, det lyder da som et hit at kunne løfte med Eleiko-grej og benytte ER-bænkpresstativer for kun kr. 199 per måned. :mrgreen:

No doubt.
Etrius skrev:Jeg træner af bekvemmelighedsårsager i et FW-center 2-3 minutters cykling herfra. Det er sådan set okay. Vi må dødløfte på dertil indrettede "platforme", og der er vist 4 squat racks. Men altså, det er med TechnoGym-stænger og -skiver - og klientellet er, ja, som det nu engang er i FW. Der er ellers hele 2 SL-/VL-foreninger inden for 5 km's afstand af, hvor jeg bor. Men de træner på bestemte aftener i løbet af ugen, og som nyt medlem får du ikke bare udleveret en nøgle, så du fx har mulighed for at træne i weekenderne. Eller jo, den mulighed har du, hvis du ellers kan lave en aftale med et fast medlem om at blive lukket ind. Spørgsmålet er så, om man gider stå i vinterkulden og vente på nogen, som måske dukker op til aftalt tid?

Kunne man ikke lave en blandingsløsning i starten hvor man melder sig ind og lærer folk at kende, men træner visse af dagene i FW? Jeg var i al fald selv ved at køre træt i at træne i en FW.

Etrius skrev:
Bill Nye skrev:Mine dage er meget monotone for tiden: lektier, eksamensforberedelse, jobsøgning, madlavning og druk om fredagen. Jeg ser frem til at få eksaminerne ud af vejen, så vi kan få lidt variation tilbage i hverdagen. Måske fucker jeg en tur til en skov i Sverige eller sådan noget.

Eksaminer nu? Kører undervisningen ikke efter blokstruktur? Eller render du rundt ovre på DTU?

Jep, DTU'er her. Vi rocker stolt semesterstrukturen :(

Etrius skrev:Hvis du ikke har været der, så prøv Söderåsens Nationalpark: http://www.sydsverige.dk/?pageID=236

Det ser spændende ud :)
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Etrius skrev:Jeg træner af bekvemmelighedsårsager i et FW-center 2-3 minutters cykling herfra. Det er sådan set okay. Vi må dødløfte på dertil indrettede "platforme", og der er vist 4 squat racks. Men altså, det er med TechnoGym-stænger og -skiver - og klientellet er, ja, som det nu engang er i FW. Der er ellers hele 2 SL-/VL-foreninger inden for 5 km's afstand af, hvor jeg bor. Men de træner på bestemte aftener i løbet af ugen, og som nyt medlem får du ikke bare udleveret en nøgle, så du fx har mulighed for at træne i weekenderne. Eller jo, den mulighed har du, hvis du ellers kan lave en aftale med et fast medlem om at blive lukket ind. Spørgsmålet er så, om man gider stå i vinterkulden og vente på nogen, som måske dukker op til aftalt tid?

Kunne man ikke lave en blandingsløsning i starten hvor man melder sig ind og lærer folk at kende, men træner visse af dagene i FW? Jeg var i al fald selv ved at køre træt i at træne i en FW.

Det kunne man selvfølgelig. :mrgreen:

Etrius skrev:
Bill Nye skrev:Eksaminer nu? Kører undervisningen ikke efter blokstruktur? Eller render du rundt ovre på DTU?

Jep, DTU'er her. Vi rocker stolt semesterstrukturen :(

Jeg troede, at semesterstrukturen var et fortidslevn. :mrgreen: Bioinformatik? Bioteknologi?

Bill Nye skrev:
Etrius skrev:Hvis du ikke har været der, så prøv Söderåsens Nationalpark: http://www.sydsverige.dk/?pageID=236

Det ser spændende ud :)

Hvis du vil til noget skov og natur i udlandet, og det skal gå hurtigt, så er vandreruterne Skåneleden (også med Söderåsens Nationalpark) tættest på. Start enten ved Trelleborg eller Åstorp øst for Helsingborg. Man kan sagtens nå dertil med det offentlige. Kort med vandreruterne "Skåneleden 1-5" (1:50.000/2 cm kort) kan købes på http://www.skaneleden.se. Jeg har kort 1-3, og de er fine til formålet. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




CUT THE COLOUR
Uge 6/Dag 4
Vægt:
Jeg kom først i seng ved en 3-tiden, så jeg var smadret i dag. Det blev til en rigtig god træning, så det giver jo ikke skide god mening. Nu er der julefrokost. Jeg overvejer om jeg skal træne et BB 4-split eller et FB 2-Split hydbrid engang når det bliver bulk tid igen.
A. PENDLAY ROWS
5x62 kg
5x62 kg
5x62 kg
5x62 kg

B. BÆNKPRES
5x40 kg
5x62 kg
5x62 kg
5x62 kg
5x62 kg - Video
I dag gik det bedre med at få presset lige. Det er nice.

C. WG PULLDOWN
10x60 kg
8x60 kg
6x60 kg
6x60 kg + 5x50 kg

D. INC. DB PRESS
10x18,8 kg
8x26,4 kg + 1 kg håndledsvægte
8x26,4 kg + 1 kg håndledsvægte
7x26,4 kg + 1 kg håndledsvægte
10x23,8 kg

E. INC. DB CURL, T4111
6x13,6 kg
8x13,6 kg
8x13,6 kg

Triceps med reb lavede jeg også, masser faktisk. Hele 4 eller 5 massive sæt. Can't remember exactly.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens motion: Løbetur
3,8 km på ? minutter.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CUT THE COLOUR
Uge 7/Dag 1
Vægt: 93,1 kg
Nu

A. DØDLØFT
8x105 kg
8x105 kg
10x105 kg

B. PAUSE SQUAT
4x60 kg
4x70 kg
4x83 kg
4x70 kg
4x60 kg

C. SEATED LEG CURL
3 sæt af et eller andet

D. LYING LEG PRESS
3 sæt af et eller andet

+ 4 sæt mave
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Very eminem.

CUT THE COLOUR
Uge 7/Dag 2
Vægt:
En sløv træning, der dog var hyggelig.

A. CHIN-UP, T1111
5
2
3
3
2
(15)

B. OH PRESS
5x42 kg
5x42 kg
12x42 kg
Med overskud.

C. DB ROWS, T2111
6x34,1 kg
6x34,1 kg
6x34,1 kg
6x34,1 kg

D. DB PRESS
10x18,8 kg
6x29,6 kg
10x26,4 kg
10x26,4 kg
8x26,4 kg

E. INCLINE DB CURLS, T4111
8x13,6 kg
8x13,6 kg
8x13,6 kg

E. Pushdowns
4 sæt

+ 3 sæt Low-Row med mange reps
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CUT THE COLOUR
Uge 7/Dag 3
Vægt:
Jeg går og føler mig en lille smule slidt for tiden. Hvorfor ved jeg dog ikke. Oh well, det gik jo fint nok alligevel.


A. HIGHBAR SQUAT
5x91 kg
5x91 kg
5x81 kg
5x81 kg

B. RUMÆNSK DØDLØFT
10x70 kg
8x85 kg
6x85 kg
10x70 kg

C. DB BLG. SPLIT SQT, T2111
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg

D. LEG CURL
10x"90"
6x"110"
8x"100"

+ 3 sæt machine crunches.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CUT THE COLOUR
Uge 7/Dag 4
Vægt:
Jeg var til kollegiefest i går, hvor min kæreste savede sig selv over. Så natten gik med at passe på hende, mens hun knækkede sig. Det er sådan man får ekstra point. Dog var der ikke så meget at skyde med.
Adamantium har brokket sig over, at jeg tit er slidt til træning for tiden. Måske har han en pointe. Jeg upper nok kcal en smule i respons.

A. PENDLAY ROWS
10x50 kg
6x60 kg
6x60 kg
10x50 kg

B. BÆNKPRES
5x40 kg
5x63 kg
5x63 kg
5x63 kg
5x63 kg
Det er noget tungere at bænke pænt, men det er worth it in the long run

C. WG PULLDOWN
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
8x55 kg

D. INC. DB PRESS
12x18,8 kg
8x29,6 kg
8x26,4 kg
8x26,4 kg
10x23,2 kg

E. INC. DB CURL, T4111
8x13,6 kg
8x13,6 kg
8x13,6 kg

3 sæt triceps. Så skred vi fordi vi ikke gad mere.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




CUT THE COLOUR
Uge 8/Dag 1
Vægt:

A. DØDLØFT
12-16x110 kg
5x110 kg
3x110 kg
Spacede ud efter den 10. rep i første sæt og lavede nogle flere reps. Hvor mange? Godt spørgsmål.
Adamanitum talte ikke, selvom det åbenlyst var hans job.


B. PAUSE SQUAT
4x60 kg
4x70 kg
4x84 kg
4x70 kg
4x60 kg
Tung

C. LYING LEG CURL
8x"95"
8x"95"
8x"95"

D. HACK SQUAT
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg

+ 3 sæt mave
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CUT THE COLOUR
Uge 8/Dag 2
Vægt:
God træning med masser at skyde med.

A. CHIN-UP, T1111
6
4
3
3
2
(18)

B. OH PRESS
5x43 kg
5x43 kg
12x43 kg
Med overskud.

C. DB ROWS
8x34,1 kg
8x34,1 kg
6x34,1 kg
6x34,1 kg

D. DB PRESS
10x18,8 kg
8x29,1 kg
8x29,1 kg
7x29,1 kg
10x23,8 kg

E. INCLINE DB CURLS, T4111
8x13,6 kg
8x13,6 kg
8x13,6 kg

E. Pushdowns
3 sæt
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CUT THE COLOUR
Uge 8/Dag 3
Vægt:
Her for nyligt var der en der skrev i en facebook-tråd, at medicinalfirmaerne skal pålægges et gebyr der kan gå til at forske i alternative medicineringsmulighed. Så tænkte jeg, at personen måske godt kunne være dum. Tænk engang.
På lignende vis er det lykkedes mig at være dum, da jeg i går lovede min ene rumvenze, at jeg ville squatte en 40'er for at se hvordan det var. Alt i alt, var det lort. Eller det var egentlig okay, men det kostede lidt kontoen til de efterfølgende øvelser. Det stunt laver vi ikke igen.

Spejlneuroner er alligevel okay spændende, hvar? Det er induced pluripotent stem cells også.

A. HIGHBAR SQUAT
5x85 kg
5x85 kg
40x40 kg - Det var sådan ok cardio

B. RUMÆNSK DØDLØFT
6x80 kg
6x80 kg
8x70 kg
8x70 kg

C. DB BLG. SPLIT SQT, T2111
8x6 kg
8x6 kg
8x6 kg

D. LEG CURL
8x"95"
8x"95
8x"95"

+ 3 sæt machine crunches.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CHRISTMAS CUTZ
Uge 8/Dag 4
Vægt:
Hurtig, og derfor svedfyldt, træning, da jeg skal have gæster om ikke så længe, men det er også fint nok.
Vi skal have julehotdogz, mere specifikt baconwrapped pølser i en avocado smurt tortilia med løg, salat og hvidkål til. Det er naturligvis ikke særlig julet, men det er muskler hellere ikke. Eller.
Billede

A. PENDLAY ROWS
10x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg


B. BÆNKPRES
5x40 kg
4x64 kg
5x64 kg
5x64 kg

Tungt, men overkommeligt igen igen

C. WG PULLDOWN
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg


D. INC. DB PRESS
12x18,8 kg
6x29,6 kg
8x26,4 kg
8x26,4 kg


E. INC. DB CURL, T4111

2x6x16,2 kg
8x11 kg


3 sæt triceps pushdowns også.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- på replay under hele turen
Dagens motion: Løbetur
4 km på ? minutter.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
CHRISTMAS CUTS
Uge 9/Dag 1
Vægt:

Adamantium sugede som ind i helvede både fredag og lørdag. I processen lykkedes det ham at træde på et vinglas og nu kan han ikke træne ben i noget tid. Det er like tredje gang på et halvt år, at hans træning er impaired af skade pådraget uden for træningen. Grundet sympati samt det fundementale menneskelige behov for social interaktion valgte jeg at træne overkrop med ham. Altså står den nødvendigvis på benulade i morgen.

Husk at være god mod dig selv. Gør noget godt for dig selv. Gå en tur i stilhed. Tænk på den der fornemmelse et slightly sjovt meme giver dig inde i central nervesystemet.
Chin-Ups, T1111
6
3
4
3
3
(19)


OH Press
5x44 kg
5x44 kg
12x44 kg


DB Rows, Kontrolleret
8x31,4 kg
8x31,4 kg
6x31,4 kg
6x31,4 kg


DB Press
10x18,8 kg
8x29,1 kg
6x29,1 kg
8x29,1 kg
10x23,8 kg


Incline DB Curl, T4111
8x16,2 kg
4x16,2 kg
8x13,6 kg


Triceps Pushdown
10x"80"
10x"80"
10x"80"
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Julemuskler? Er det et nyt produkt fra Bodylab, eller er det noget I har lanceret på DTU?
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Julemuskler? Er det et nyt produkt fra Bodylab, eller er det noget I har lanceret på DTU?

Det bliver nok svært at sælge da det er noget man bygger. Hvis du ser på figuren herunder, så vil du se, at X-mas Factor 1 (XmasF1) binder til myosinhovederne i sarcomerene, hvilket muligvis øger effektiviteten af power-stroket under muskelkontraktion, selvom det endnu er spekulativt. Det lader til at akkumuleringen af X-mas Factor 1 er knyttet til indtag af grisekød, særligt flæskesteg og i nogen grad andekød. Hvorfor er endnu uklar.
Billede
Ej, det' pis.

CHRISTMAS CUTS
Uge 9/Dag 2
Vægt:

I dag har jeg været tidligt oppe for at læse om tokomponentssytemer og katabolit repression. Det er jo sådan set spændende nok. Bagefter stod den på tidlig træning, da jeg skal til oplæg om syntesebiologi i aften og så kan jeg jo ikke træne der. I morgen tidlig skal jeg til workshop om at skrive gode ansøgninger, så jeg bruger jo ikke min oplæsningsperiode på alt muligt andet end at læse til eksamen. Eller, jo.

Dødløft
5x112,5 kg
5x112,5 kg
10x112,5 kg

Så svedte jeg meget resten af træning

Pause Squat
4x60 kg
4x70 kg
4x84 kg
4x70 kg
4x70 kg


Lying Leg Curl
8x"95"
8x"95"
8x"95"


Hack Squat
12x10 kg
12x15 kg
12x15 kg


Machine Crunches
Fucking 3 sæt
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Etrius skrev:Julemuskler? Er det et nyt produkt fra Bodylab, eller er det noget I har lanceret på DTU?

Det bliver nok svært at sælge da det er noget man bygger. Hvis du ser på figuren herunder, så vil du se, at X-mas Factor 1 (XmasF1) binder til myosinhovederne i sarcomerene, hvilket muligvis øger effektiviteten af power-stroket under muskelkontraktion, selvom det endnu er spekulativt. Det lader til at akkumuleringen af X-mas Factor 1 er knyttet til indtag af grisekød, særligt flæskesteg og i nogen grad andekød. Hvorfor er endnu uklar.

Ej, det' pis.

Jeg mindes ikke at have hørt eller læst om en X-mas Factor 1-binding på de myosin cross-bridges i forbindelse med fysiologiundervisning, men det er jo også nogle år siden. Meget kan have ændret sig. Jeg må hellere få udført nogle muskelkontraktioner - og det med, ganske passende, svinekoteletter som energidonor!
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
CHRISTMAS CUTS
Uge 9/Dag 3
Vægt: 92,6 kg

I nat drømte jeg om de figurer vi skal bruge til eksamen. Æv.

Pendlay Rows
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg


Bænkpres
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg


WG Pull-Downs
10x60 kg
6x60 kg
10x55 kg
10x55 kg


Incline DB Press
10x18,8 kg
8x29,1 kg
8x26,8 kg
7x26,8 kg
7x26,8 kg


Incline DB Curl, T4111
8x13,6 kg
8x13,6 kg
8x13,6 kg


Triceps Pushdown
10x"80"
10x"90"
10x"100"
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det forklarer, hvorfor det eneste, jeg snakker om, er dig og dine julemuskler
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
JULEMUSKLUERLING - SHITTY EDITION
Uge 9/Dag 4
Vægt:


Highbar Squat
5x86 kg
5x86 kg
5x86 kg
Back-Off: 10x70 kg


Rumænsk Dødløft
10x60 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg


Bulgarsk DB Split Squat
7x10 kg
7x10 kg
7x10 kg


Lying Leg Curl
8x"95"
8x"95"
6x"95"
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OQJ skrev:Det forklarer, hvorfor det eneste, jeg snakker om, er dig og dine julemuskler

Romantisk.


Jeg synes nu bare du skulle lave julemuskler i stedet. Og logge om det også. Ja.

Urelateret:
Jeg har overvejet om man skulle forsøge sig med et slag werewolf på et tidspunkt. It's been some time
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens motion: Løbetur
4 km på 20 minutter.
Jeg skal være bedre til at pace mig selv.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
CHRISTMAS CUTS
Uge 10/Dag 1
Vægt:

I dag lavede jeg rep-out i hjerne til eksamen og så havde jeg DOMS i hovedet bagefter. Det kunne en træning heldigvis fikse. I morgen tidlig skal jeg til eksamen igen. Yesyes.

Chin-Ups, T1111
5
5
4
4
2
(20 )


OH Press
5x45 kg
5x45 kg
10x45 kg


DB Rows, Kontrolleret
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg


DB Press
10x18,8 kg
8x29,1 kg
8x29,1 kg
8x29,1 kg
10x23,8 kg


Incline DB Curl, T4111
8x13,6 kg
8x13,6 kg
8x13,6 kg


Triceps Pushdown
10x20 kg
10x25 kg
10x30 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det pundvægte eller bare skæve vægte? :D

Meget nobelt mål med Julen, det gælder om at udnytte de ekstra calorier!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster