Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Etrius skrev:Er der en bestemt årsag til, at du ikke vil presse dig selv i squat? Du har squattet omkring 50-55 kg i ugevis, hvilket umuligt kan være et plateau. Selv under en diæt...
Taekwondo body skrev:Etrius skrev:Er der en bestemt årsag til, at du ikke vil presse dig selv i squat? Du har squattet omkring 50-55 kg i ugevis, hvilket umuligt kan være et plateau. Selv under en diæt...
Ja det er der bestemt.
Jeg har aldrig fundet den rette teknik. Jeg mister balancen, og stabiliteten i bunden(knækker sammen, og vægten bliver flyttet over på forreste del af foden) Jeg kan også se at stangen ikke køre i en lige linje.
Jeg har dog haft det væsentligt bedre de sidste to gange, med back squat. hvor jeg mærker vægten er koncentreret på stængerne, og jeg mister ikke kontrollen i bunden, samt stangen køre i en ret linje. Her vil jeg bare køre så jeg er er 1-2 fra fail.
Minipurz skrev:Godt det går godt, så kunne det jo godt ligne at øgningen i volume/frekvens var det der skulle til
Dine youtube links de sidste par gange har ikke virket.
Hvordan går det med albuerne har de vænnet sig til den større work load ?
Taekwondo body skrev:Ok, men der har ellers været flere visninger, så den burde være offentlig.
Etrius skrev:Fin vægtøgning.
Mht. dine squats så har du alt for meget knævandring tilbage for tidligt i den excentriske fase. Dine knæ begynder allerede at vandre tilbage, så snart du begynder at løfte. Hvis du kigger godt efter, så skyder du hoften hurtigt tilbage, så du kommer ud i en position, hvor du helt sikkert ikke kan aktivere dine quads mest muligt. Du kommer ligesom "ud at hænge" med hoften, og du flytter derved også vægten længere tilbage. Forsøg at fastholde din yderste knæposition (når knæene altså er længst fremme i "bundpositionen"), så længe det er muligt og rejs dig lige op, vertikalt.
Taekwondo body skrev:Det er ellers de bedste squat jeg har fyret af længe.
Men jeg forsøger i morgen hvor jeg har muligheden for at "lege" lidt med det da det ikke officielt er en ben dag.
Bare for at opsummere, så skal jeg sætte mig mere lige ned, og rejse mig lige op igen og være opmærksom på ikke at skuppe røven ud for tidligt? Det bliver ikke perfekt første gang, men jeg kan prøve at arbejde mig der hen af
Og mange tak for tippet.
Taekwondo body skrev:Jeg tænker at blive ved nuværende program, da jeg fortsat stiger i styrke, men tanken om progressivt overload er tiltalende.
Taekwondo body skrev:Derudover har jeg været igennem loggen for at se hvor ofte jeg er gået fra bulk til cut og omvendt.
Og for at se om jeg har været for aggressiv når jeg har været i kcal overskud, og det tænker jeg ikke umiddelbart.
Dog har det været meget kort varigt. 16-20 uger har været det absolut længste.
Minipurz skrev:Taekwondo body skrev:Jeg tænker at blive ved nuværende program, da jeg fortsat stiger i styrke, men tanken om progressivt overload er tiltalende.
Men da du stiger i styrke og løfter mere og mere, er det jo netop progressivt overload = flere kg på stangen.Taekwondo body skrev:Derudover har jeg været igennem loggen for at se hvor ofte jeg er gået fra bulk til cut og omvendt.
Og for at se om jeg har været for aggressiv når jeg har været i kcal overskud, og det tænker jeg ikke umiddelbart.
Dog har det været meget kort varigt. 16-20 uger har været det absolut længste.
Forstår, som jeg har sagt før absolut ikke at du vil bulke cutte hele tiden
Du stiller ikke op i noget og hvis du alligevel ikke ønsker at være helt hakket giver det imo. ingen mening at køre op og ned i vægt flere gange om året
Men selvfølgelig hver sin lyst og hvis du synes du får noget ud af det, er det jo fint nok, forstår bare ikke du gider
Hvis du vil bulke op til 90 kg for at cutte ned til 85, har du så overvejet bare at bulke det lettere og så stoppe på 85 og holde den der ?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster