Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65672 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Maj83 skrev:Mange tak Bondi og zdadoe. Det er skønt med opbakning fra erfarne folk :)
Her er så lige en opdatering på onsdagens program:
Bænkpress 35 kg
Flyers 2 x 12 kg
Military 17 kg
Side Laterials 2 x 6 kg
Seated Crunch 77,5 kg
Hanging Leg Raises
Skrå Mavebøjninger
Biceps Curl 2 x 10 kg
Overhead Triceps Extensions 14 kg
Under min sidste øvelser lykkedes mig på en eller anden måde at få revet hul på lillefingeren med det resultat at blødningen ikke ville stoppe igen. Jeg gik så ud og fik stoppet den med vand til stor morskab for fyrene omkring mig, men selvfølgelig begyndte den igen, da jeg tog sidste sæt. Men så længe man ikke bliver mere skadet end det klarer man det nok.
Maj83 skrev:Tak Spangler.
Øvelserne er 3 sæt af 10 gentagelser. Med undtagelse af maveøvelser.
Maj83 skrev:Takker. Det er godt nok noget hårdere at træne om morgen lige frisk ud af sengen, men jeg fik da kæmpet mig igennem.
Maj83 skrev:Ingen lige før træningen, men fik et ordentlig morgenmåltid bagefter.
Maj83 skrev:Opdatering på torsdagens træning:
Squat 70 kg
Barbell Side Lunge 60 kg
Lunges 30 kg
Cable Rows 30 kg
Pullowers 16 kg
Triceps Push Down 25 kg
Biceps Curl 2 x 10 kg
Hyperextensions
Herefter 19 km løb
Fredag blev det morgentræning, da der ikke er tid til træning i eftermiddagens program, så jeg stod ud af sengen en time før og trænede hjemme.
Bænkpress 35 kg
Flyers 2 x 12 kg
Military 20 kg
Side Laterials 2 x 6,5 kg
Overhead Triceps Extensions 14 kg
Sit-ups på bænk
Skrå mavebøjninger
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster