MASS BUILDING

Så er dagen kommet... D. 1. November.

Fra idag og ca. 6 mdr frem vil jeg træne op til Loaded Cup 2008. I vil kunne læse om min vej mod de 105+ kg. inden jeg begynder at cutte ned til hva der forhåbentligt kommer til at blive 88-89.5 kg. i konkurrenceform!

Jeg vil med det samme sige at der ikke bliver tale om nogle voldsomme løft med mange kg da det ikke lige er min træningsstil! Men jeg kan derimod love at der kommer voldsomme kg. på kroppen

Jeg vil så vidt det er muligt lave log over min træning hver dag men helt præcist hvordan jeg vælger at poste min træning er jeg ikke helt sikker på endnu... det bliver muligvis ikke som man plejer at gøre det! Der vil også løbende blive opdateret med billeder osv.

LET'S GAIN SOME SERIOUS MASS!!!

Torsdag d. 1/11

Idag: Bryst & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 10 @ 32kg.
1 x 10 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.

BP:
1 x 12 @ 60kg.
1 x 15 @ 60kg.
1 x 15 @ 60kg.

Front cable raises med omvendt greb:
1 x 8 @ 25kg.
1 x 8 @ 25kg.
1 x 8 @ 25kg.

Incline cable flyes:
1 x 8 @ 25kg.
1 x 8 @ 25kg.
1 x 8 @ 25kg.

Seated dumbell press:
1 x 10 @ 19.5kg.
1 x 10 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

Front lateral raises:
1 x 10 @ 17kg.
1 x 10 @ 17kg.

Side lateral raises:
1 x 10 @ 14.5kg.
1 x 10 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

One arm lateral raises liggende på incline bænk:
1 x 10 @ 12kg.
1 x 10 @ 12kg.

HAR I ØJEBLIKKET EN SKULDERSKADE SÅ DERFOR DE UALMINDELIG FÅ KG.

Det bliver rigtig spændende og følge.....giv den gas..ses til Loaded

[Hjemmeside]

Hmmm... Lad os se nogle reps, gentagelser og belastning!

Der er ikke meget ved det andet der :P

Du træner meget "fokuseret" og langsomt ikke?

Whatever works for you... Hidtil er der jo blevet smidt gode kg på kroppen

Vil ogsås ige som MC; Lidt flere info pr. træning. Selvom du ikke vil løfte som en styrkeløfter gør det, så er det lidt mere spændende at se kg bl.a.

Men uden tvivl bliver din vej til skamlen spændende! =D>

Den længe ventede log! Godt at se du overholdt datoen, bliver spændende at følge, bestemt en logbog der bliver holdt øje med..

Fra idag og ca. 6 mdr frem vil jeg træne op til Loaded Cup 2008. I vil kunne læse om min vej mod de 105+ kg. inden jeg begynder at cutte ned til hva der forhåbentligt kommer til at blive 88-89.5 kg. i konkurrenceform!

LET'S GAIN SOME SERIOUS MASS!!!

SÅDAN

Dejligt med en log fra dig, og bliver spændene at følge dig de næste mange måneder..

ps. hvor lang tid har du tænkt dig at smide de 15 kg på under diæt?? og btw. hader mænd, syntes altid det lyder så nemt når de skal til at smide fedt..

Der vil også løbende blive opdateret med billeder osv.

HEY! ... det er sku da ham der fra det tyske-flex!! WOW han er sej!

Mega Extreme MassBuilder vol. XXL-MAN coming up! 10.000kcal ALL THE WAY, råt og direkte FRA blenderen YEAH

BEWARE! EXTREME WORKOUTS, DO NOT TRY THIS AT HOME!



edit: for fanden erik skal du virkelig til at træne seks mdr seriøst? hehe, btw hvornår kommer du forbi cf? ...kunne simpelthen ik lade være

Sådan Erik.. Kanon med en log...

Held og lykke med bygge mand bob projektet...

Det skal nok blive en feed log. Glæder mig til at følge med.

Cool du har været i det tyske FLEX

Det bliver rigtig spændende og følge.....giv den gas..ses til Loaded

Hehe ja det håber jeg da det bliver...

Jeg giver den bundgas... yeps vi ses til loaded

Hmmm... Lad os se nogle reps, gentagelser og belastning!

Der er ikke meget ved det andet der :P

Hehe mig bekendt er reps og gentagelser the same shit

Men hvis i så gerne vil ha tal på så skal i få tal på

Du træner meget "fokuseret" og langsomt ikke?

Whatever works for you... Hidtil er der jo blevet smidt gode kg på kroppen

Jo det er det jeg er mest til... (dermed ikke sagt at jeg bruger de små crom disco vægte)

Nemli: IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Vil ogsås ige som MC; Lidt flere info pr. træning. Selvom du ikke vil løfte som en styrkeløfter gør det, så er det lidt mere spændende at se kg bl.a.

Men uden tvivl bliver din vej til skamlen spændende! =D>

Hehe i får jeres vilje tøser

Håber jeg os den bliver...

Den længe ventede log! Godt at se du overholdt datoen, bliver spændende at følge, bestemt en logbog der bliver holdt øje med..

Hehe ja "den længe ventede log" det giver et sus gennem hele bb verdenen

Selvf. overholder jeg datoen...

Håber ik den skuffer forventningerne...

Fra idag og ca. 6 mdr frem vil jeg træne op til Loaded Cup 2008. I vil kunne læse om min vej mod de 105+ kg. inden jeg begynder at cutte ned til hva der forhåbentligt kommer til at blive 88-89.5 kg. i konkurrenceform!

LET'S GAIN SOME SERIOUS MASS!!!

SÅDAN

Dejligt med en log fra dig, og bliver spændene at følge dig de næste mange måneder..

ps. hvor lang tid har du tænkt dig at smide de 15 kg på under diæt?? og btw. hader mænd, syntes altid det lyder så nemt når de skal til at smide fedt..

Der vil også løbende blive opdateret med billeder osv.

Tak skal du ha...

Det kommer vel til at tage 2 mdr. ca.!

Haha ik sådan nogle billeder som du tror lille ven...

HEY! ... det er sku da ham der fra det tyske-flex!! WOW han er sej!

Mega Extreme MassBuilder vol. XXL-MAN coming up! 10.000kcal ALL THE WAY, råt og direkte FRA blenderen YEAH

BEWARE! EXTREME WORKOUTS, DO NOT TRY THIS AT HOME!



edit: for fanden erik skal du virkelig til at træne seks mdr seriøst? hehe, btw hvornår kommer du forbi cf? ...kunne simpelthen ik lade være

Hehe POK du er simpelthend bare for griner...

Jeg anede ikke engang selv jeg var med i flex

Mht. en tur i CF så ved jeg det ikke endnu... men som det ser ud bliver det engang i december tror jeg! Kommer du såog henter mig på banegården???

Sådan Erik.. Kanon med en log...

Held og lykke med bygge mand bob projektet...

Hehe ja nu skal der sgu ske noget!

Bob han bygger kan han klar' det?
Bob han bygger ja han kan!

Det skal nok blive en feed log. Glæder mig til at følge med.

Cool du har været i det tyske FLEX

Tak skal du ha... og du skal være velkommen!

Hehe jo tak... vidste det ik engang selv!

Hva fanden, så har Gas sgu startet en log! ,
Så kan jeg også holde øje med om du egentlig træner eller du kun kommer ude i HSMK for at snakke. Jeg er lidt tilbøjelig til at tro mest på det sidste.

Gider du ik lige smide en PM med dit tlf nr. Ødelagde min tlf sidste weekend så har mistet alle mine numre.

Hva fanden, så har Gas sgu startet en log! ,
Så kan jeg også holde øje med om du egentlig træner eller du kun kommer ude i HSMK for at snakke. Jeg er lidt tilbøjelig til at tro mest på det sidste.

Gider du ik lige smide en PM med dit tlf nr. Ødelagde min tlf sidste weekend så har mistet alle mine numre.

Hehe det er nu med 2xZ til sidst istæden for s!

Haha kan sgu godt huske de gange du har trænet med mig... der var der sgu ik så megt snak fra din side... du havde nok i at følge med

Jo sender lii en med det samme!

Fredag d. 2/11

Idag: Baglår & Læg

Laying legcurl:
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 50kg.


Stiff leg dumbell dødløft:
1 x 8 @ 39.5kg.
1 x 8 @ 39.5kg.
1 x 8 @ 39.5kg.
1 x 8 @ 39.5kg.

Standing single leg legcurl:
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Lørdag d. 3/11

Idag: Guns

Cable pushdown:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.

Laying tricep extention:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 55kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Standing hammer curl:
1 x ? @ 17kg. (kørte til absolut RM bare lii for at få et lækkert pump)

Standing barbel curls:

1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.

Dumbell curl, ikk.

de guns bliver sku da seriøst skudt igennem og flænset med den træning dér.

Standing barbel curls:

1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.
1 x 8 @ 24.5kg.

Dumbell curl, ikk.

Haha jo min fejl!

:wtf2:

de guns bliver sku da seriøst skudt igennem og flænset med den træning dér.

Hehe er det så vildt sys du?

Det kommer vel til at tage 2 mdr. ca.!

Haha ik sådan nogle billeder som du tror lille ven...

2 mdr. kun...!!!!!

Jeg hopper lige på din diætplan.. den lyder til at virke bedre end min..

Du ved da ikke hvorfor nogle billeder jeg syntes der er nice at se på.. Jeg er vist blevet lidt træningsskadet, lidt muskler og jeg er solgt.. ha ha ..

Det kommer vel til at tage 2 mdr. ca.!

Haha ik sådan nogle billeder som du tror lille ven...

2 mdr. kun...!!!!!

Jeg hopper lige på din diætplan.. den lyder til at virke bedre end min..

Du ved da ikke hvorfor nogle billeder jeg syntes der er nice at se på.. Jeg er vist blevet lidt træningsskadet, lidt muskler og jeg er solgt.. ha ha ..

Tjaa der omkring vil jeg tro... måske lidt længere men forhåbentlig ik ret meget!

Hahaha jamen så bliver det jo spændende for dig at se hvike billeder det bliver!

Var det ellers en god film i fik set???