Big n' Strong-Hard 'n Meean!

Så er der tid til lige at få smækket en Log sammen!

Formål med træning: Startede som mindre Hobby, men nu får den alt hvad den kan trække...

Træningserfaring: Boksning i et par år, og derefter vægtræning i alt 2,5 år, lidt over et år seriøst.

Alder 17

Træningssammensætning:
2split:
Bryst, triceps, ben
Ryg, skulder, biceps
En dags pause og om igen.



Træningsfilosofi: Jo tungere jo bedre, der skal trænes til vægten ikke kan løftes mere, du er ikke frifundet fordi du har noget dit fastsatte antal reps! Tilhænger af træning til failure i afsluttende sets.


Det var så lidt.. Loggen vil blive løbende opdateret efter tid til rådighed:P[/img]

Ham her er en virkelig flot fyr ;)

Velkommen til Solide løft du præsterer må man sige!
Upcoming BB'er skriver du - har du konkrete planer om at stille op?

Velkommen til Solide løft du præsterer må man sige!
Upcoming BB'er skriver du - har du konkrete planer om at stille op?

Taktak:) .. ja har gået og fiflet lidt med ideen om det på det sidste.. nu må vi se hvad de næste års tid byder på..

Velkommen til Solide løft du præsterer må man sige!
Upcoming BB'er skriver du - har du konkrete planer om at stille op?

Taktak:) .. ja har gået og fiflet lidt med ideen om det på det sidste.. nu må vi se hvad de næste års tid byder på..

Okay. Ku' da være fedt at følge!
Har du billeder af formen?

Velkommen til Solide løft du præsterer må man sige!
Upcoming BB'er skriver du - har du konkrete planer om at stille op?

Taktak:) .. ja har gået og fiflet lidt med ideen om det på det sidste.. nu må vi se hvad de næste års tid byder på..

Okay. Ku' da være fedt at følge!
Har du billeder af formen?

Oploader et par stykker en af de kommende dage:)

Velkommen til Solide løft du præsterer må man sige!
Upcoming BB'er skriver du - har du konkrete planer om at stille op?

Taktak:) .. ja har gået og fiflet lidt med ideen om det på det sidste.. nu må vi se hvad de næste års tid byder på..

Okay. Ku' da være fedt at følge!
Har du billeder af formen?

Oploader et par stykker en af de kommende dage:)

Cool. Nå men jeg vil 100% følge med på sidelinjen! Held og lykke med træningen

Velkommen til Solide løft du præsterer må man sige!
Upcoming BB'er skriver du - har du konkrete planer om at stille op?

Taktak:) .. ja har gået og fiflet lidt med ideen om det på det sidste.. nu må vi se hvad de næste års tid byder på..

Okay. Ku' da være fedt at følge!
Har du billeder af formen?

Oploader et par stykker en af de kommende dage:)

Cool. Nå men jeg vil 100% følge med på sidelinjen! Held og lykke med træningen

jamen mange tak, så skal jeg nok sørge for lidt godterier:P

Flot squat - var det i godkendt ass to the grass dybte?

Flot squat - var det i godkendt ass to the grass dybte?

Den var formentlig ikke blevet godkendt til en styrkeløft contest.. .. den er forholdvis langt nede, men lavede noget sjovt med ryggen.. kan lave den helt perfekt med 195kg..

Flot squat - var det i godkendt ass to the grass dybte?

Den var formentlig ikke blevet godkendt til en styrkeløft contest.. :P .. den er forholdvis langt nede, men lavede noget sjovt med ryggen.. kan lave den helt perfekt med 195kg..

Okay flot =D>

Vil du ik filme de 195*1 ? Det sku flot løftet hvis det ass to the grass

Flot squat - var det i godkendt ass to the grass dybte?

Den var formentlig ikke blevet godkendt til en styrkeløft contest.. .. den er forholdvis langt nede, men lavede noget sjovt med ryggen.. kan lave den helt perfekt med 195kg..

jeg kan evt poste en film hvis du kan fortælle mig hvordan jeg får en video i mobilformat til noget der kan oploades til youtube eller sådan..

Flot squat - var det i godkendt ass to the grass dybte?

Den var formentlig ikke blevet godkendt til en styrkeløft contest.. :P .. den er forholdvis langt nede, men lavede noget sjovt med ryggen.. kan lave den helt perfekt med 195kg..

Okay flot =D>

Vil du ik filme de 195*1 ? Det sku flot løftet hvis det ass to the grass

jo,. kig forbi om et par dage, men skal stadig vide hvordna jeg konverterer den?

Flot squat - var det i godkendt ass to the grass dybte?

Den var formentlig ikke blevet godkendt til en styrkeløft contest.. .. den er forholdvis langt nede, men lavede noget sjovt med ryggen.. kan lave den helt perfekt med 195kg..

jeg kan evt poste en film hvis du kan fortælle mig hvordan jeg får en video i mobilformat til noget der kan oploades til youtube eller sådan..

Den kan bare uploades på youtube. De tager 99% af alle formater

Ryg, Biceps træning 11. december!
'
Chins:
3*8*BW

Pulldowns:
1*12*85kg
1*12*90kg
1*10*95kg

T-bar:
1*15*85kg
1*12*95kg
1*12*100kg

Reg. rows:
1*15*70kg
2*12*80kg

Dødløft:
5*1*(130,140,150,150,150)kg
5*5*110kg(let)

Curlstang:
1*12*27kg
1*12*32kg
1*12*37kg
1*10*42kg
1 sæt cutler style 32kg(5 reps pause i spændningsposition 5 sek. 5 rep til , pause, 5 rep, pause, 5 rep.)

Håndvægte siddende:
12 rep pr. hånd 20kg
12 rep pr. hånd 22,5kg
10 rep pr. hånd 25kg

Langsom isolation på bænk af biceps:
12 rep pr. arm af 12,5kg
12 rep pr. arm af 15kg(med lille spot m. modsatte arm.)

Har du aldrig dødløft først i passet?

Men ellers spændende log... Glæder mig til pics/video!

Har du aldrig dødløft først i passet?

Men ellers spændende log... Glæder mig til pics/video!

nope, kører det altid til sidst af ryg øvelserne..

Akavat Arnold pose:P

Hej teambear ILIKE!!
Og velkommen til Loggen,, thihi..
Jeg har jo fornøjelsen af at se dette talent vokse.
Jeg er hans træningspartner og rigtig gode ven, vi træner sammen, æder sammen og diverse sammen.(vil jeg da selvfølgelig ikke komme nærmere ind på)
Han har virkeligt mentaliteten til at kunne/ville blive større, stærkere og bedere end alle andre.

Vi har så småt begyndt at regne med at ihvertfald han stiller op til konkurrence, jeg ved sku ikke om jeg kan følge med.
Vi er jo kun 17 begge to, og langt fremme i forhold til vores alder, så vi har massere af tid!
Men Bjørn, jeg er lige i røven på dig ;)


TmZe

Damn, 17 år? :shock: :? Havde jeg ikke lige luret. Fed form :strong: , og ikke mindst hjernedøde løft, taget din alder i betragtning =D>
Spiser du efter kostplan?

Damn, 17 år? :shock: :? Havde jeg ikke lige luret. Fed form :strong: , og ikke mindst hjernedøde løft, taget din alder i betragtning =D>
Spiser du efter kostplan?

Nej, det er jo derfor det er nu der skal køres på!

Altså jeg går temmelig meget op i hvad jeg spiser, men har den ikke skrevet ned og sådan, men jeg spiser tilgengæld rigtig meget;)

Dagens træning:
Bryst,triceps, hurtig skulder, kunnet svagt kommende skade.

Bænkpres BB:
1*14*60kg
1*14*90kg
1*12*100kg
1*12*105kg(spot)
1*10*110kg(spot)

Incline DB(kg per arm):
1*12*40kg
1*12*45kg
1*10*45kg

Decline BP:
1*14*65kg
1*14*70kg
1*12*75kg

Flyermaskine:
1*12*70kg
1*11*75kg
1*10*80kg(spot)

Triceps extension curlstang:
1*14*33kg
1*12*38kg
1*12*43kg(spot)
1*10*45,5kg(spot)
1*15*33kg

Triceps cable pushdown:
1*10*45kg
1*12*40kg
1*12*45kg(spot)

Triceps onearm cablekickbacks:
1*12*15kg hver arm
1*12*20kg hver arm
1*12*15kg hver arm

Shoulder DB:
3*10*27,5kg(spot)

Cable upright row:
3*12*70kg

Hjernedød omgang bryst, skulder, triceps! :twisted: :twisted: =D>
Fandme nogle tunge vægte du smider rundt med, og god volumen du ligger for dagen.
10x110 kg i bænkpresset på femte sæt er sgu ikke ringe

Kommer der snart nogle træningsvids.?

Hjernedød omgang bryst, skulder, triceps! :twisted: :twisted: =D>
Fandme nogle tunge vægte du smider rundt med, og god volumen du ligger for dagen.
10x110 kg i bænkpresset på femte sæt er sgu ikke ringe

Kommer der snart nogle træningsvids.?

taktak, altså med en hel træning eller hvad? jeg har en video hvor jeg løfter 140kg bænk widegrib fra sommerferien..http://www.youtube.com/watch?v=G4uqWS5OVyE

Du er vild træningsbjørn... Stolt af den træning du lagde for dagen i dag..

Super led bænkpres =D>
Hvad kan du maxe nu i bp?

Super led bænkpres =D>
Hvad kan du maxe nu i bp?

Jeg ved det ærlig talt ikke:).. havde mit max løft på 2*145 for godt og vel en små 3 måneder siden.. men så har jeg haft albue og håndledsskade og 2 gange salmonella.. som det siges er der jo ikke mangel på dårlige undskyldninger;) .. men ja, vil sige jeg er god for 140 stadig på en god dag, men har ikke i sinde at foretage en prøve før jeg føler det kører på skinner igen..

Hjernedød omgang bryst, skulder, triceps! :twisted: :twisted: =D>
Fandme nogle tunge vægte du smider rundt med, og god volumen du ligger for dagen.
10x110 kg i bænkpresset på femte sæt er sgu ikke ringe

Kommer der snart nogle træningsvids.?

taktak, altså med en hel træning eller hvad? jeg har en video hvor jeg løfter 140kg bænk widegrib fra sommerferien..http://www.youtube.com/watch?v=G4uqWS5OVyE

Lige præcis sådan noget. Godt løft, du er sgu stærk.
Hvad med kosttilskud el. lign? Hvad benytter du dig af der?

Hjernedød omgang bryst, skulder, triceps! :twisted: :twisted: =D>
Fandme nogle tunge vægte du smider rundt med, og god volumen du ligger for dagen.
10x110 kg i bænkpresset på femte sæt er sgu ikke ringe

Kommer der snart nogle træningsvids.?

taktak, altså med en hel træning eller hvad? jeg har en video hvor jeg løfter 140kg bænk widegrib fra sommerferien..http://www.youtube.com/watch?v=G4uqWS5OVyE

Lige præcis sådan noget. Godt løft, du er sgu stærk.
Hvad med kosttilskud el. lign? Hvad benytter du dig af der?

Valleprotein, WeightGainer lige for tiden, blanding af isolat kassein og whey inden seng.. så bar mad..

Hjernedød omgang bryst, skulder, triceps! :twisted: :twisted: =D>
Fandme nogle tunge vægte du smider rundt med, og god volumen du ligger for dagen.
10x110 kg i bænkpresset på femte sæt er sgu ikke ringe

Kommer der snart nogle træningsvids.?

taktak, altså med en hel træning eller hvad? jeg har en video hvor jeg løfter 140kg bænk widegrib fra sommerferien..http://www.youtube.com/watch?v=G4uqWS5OVyE

Lige præcis sådan noget. Godt løft, du er sgu stærk.
Hvad med kosttilskud el. lign? Hvad benytter du dig af der?

Fair - mad, og masser af det, er sgu også det eneste der virkelig rykker.

Well, fortsat god træning mate.

Valleprotein, WeightGainer lige for tiden, blanding af isolat kassein og whey inden seng.. så bar mad..