Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
the-QB skrev:Udover det der er blevet sagt, så vil jeg også mene at unilaterale øvelser som bulgarian squat, lunges, farmer walks osv. kan laves med fordel, dog på en måde, så der altid er eksplosivitet over udførelsen ..
Mikkel leicht skrev:the-QB skrev:Udover det der er blevet sagt, så vil jeg også mene at unilaterale øvelser som bulgarian squat, lunges, farmer walks osv. kan laves med fordel, dog på en måde, så der altid er eksplosivitet over udførelsen ..
Tror på ingen måde det er en fordel at indføre farmer walk etc. men istedet diverse former for plyometrisk (som er nævnt) ville være en fordel.. trort bare du gainer en masse unødigt ved at lave farmer walk desværre..
Stærke haser er vejen frem til en meget hurtig sprinter! så husk det.. så nogen gluteham raises kan måske istedet være en fordel.. pas dog på stivhed, så laver du meget i centeret til at øge hurtigheden skal flexibilitets træningen med som et must..
the-QB skrev:Mikkel leicht skrev:the-QB skrev:Udover det der er blevet sagt, så vil jeg også mene at unilaterale øvelser som bulgarian squat, lunges, farmer walks osv. kan laves med fordel, dog på en måde, så der altid er eksplosivitet over udførelsen ..
Tror på ingen måde det er en fordel at indføre farmer walk etc. men istedet diverse former for plyometrisk (som er nævnt) ville være en fordel.. trort bare du gainer en masse unødigt ved at lave farmer walk desværre..
Stærke haser er vejen frem til en meget hurtig sprinter! så husk det.. så nogen gluteham raises kan måske istedet være en fordel.. pas dog på stivhed, så laver du meget i centeret til at øge hurtigheden skal flexibilitets træningen med som et must..
Det kommer jo anpå hvordan Farmer Walks udføres .. Hvis man kører den meget tungt (som Strongmen), så giver den nok ikke det store inden for eksplosivitet, men hvis man kører den med lettere vægte, tror jeg godt den kan føre til en øget eksplosivitet ..
Hamstrings/haser er meget undervurderet af mange iforbindelse med løb .. Når man sprinter overtager disse hurtigt meget af arbejdet, dog er quad-styrke essentielt de første par meter, imo ..
Superwoman skrev:Er på mange måder enig i det skrevne, jeg syntes dog ikke squat serier mellem 60-70% er tilstrækkeligt og i vægtløfterkredse anses det for opvarmning. De bedre mandlige vægtløftere løber 20 meter på under 2.8 sek... Der trænes squat hverdag, front/alm. squat i typiske serier 75-85%/6-4 reps i 8 set¨. Mod konkurrence øges accelerationshastigheden ved at øge vægten og færre gentagelser..
Bedste hilsner
Powerqueen / aka Squat specialist :0)
Tror også at mængden af hvide blodlegemer har meget stor betydning for acc og eksplosion, og de påvirkes gennem tung og maksimal påvirkning af musklerne...
Superwoman skrev:Ja, det er selvfølgelig en vinkel... men vægtløftere kunne ikke drømme om, at løbe meget længere end 60 og max 100 m... Så korrekt, at hastigheden er langsommer efter tung træning, men det er på den gennemsnitlige distance. Ekplosionen er den samme og ophøre omkring de 40 meter. Jeg ved mange vægtløftere, løber en habil hundred meter og er som regel de hurtigste på de første 20 meter. Jeg har selv løbet 2.91 som bedste med en kropsvægt omkring de 100 kg.. Hvilket var nyttigt da jeg trak en lastbil på 7,5 tons 60 meter på 19,3 sek. :0) - altså evnen til at få musklerne til at eksplodere...
I atletikgrene som kræver eksplosion trænes der tung squat(både for og alm) samt frivend mv. Tror også at mængden af hvide blodlegemer har meget stor betydning for acc og eksplosion, og de påvirkes gennem tung og maksimal påvirkning af musklerne...
PQ :0)
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster