Deadlift teknik

Jeg vil gerne have kritik til deadlift teknik her er film http://www.myupload.dk/showfile/21982623a1.3gp
Til dem der har problemer med at afspille, prøv gom player.

Jeg har lige overstået en lænd skade, så derfor er der 30kg på.

Jeg døjer med at mit ene ben ryster når jeg laver øvelsen, og kan godt virke lidt ustabil. Men det er højst sandsynligt fordi den er alt for let.

[Hjemmeside]

Jeg vil gerne have kritik til deadlift teknik her er film http://www.myupload.dk/showfile/21982623a1.3gp
Til dem der har problemer med at afspille, prøv gom player.

Jeg har lige overstået en lænd skade, så derfor er der 30kg på.

Jeg døjer med at mit ene ben ryster når jeg laver øvelsen, og kan godt virke lidt ustabil. Men det er højst sandsynligt fordi den er alt for let.

Kan du ikke uploade den på youtube?

Så er den uploadet http://www.youtube.com/watch?v=ftfTzf0y6Uw

Så er den uploadet http://www.youtube.com/watch?v=ftfTzf0y6Uw

Jo svært ikke at køre med god stil når der 8kg på stangen :wink:

Men lig den død - det er DØDløft. Ellers ser det fint nok ud. Flere kilo, større skiver og død ved hver rep =D>

Den røre gulvet ved hver løft. Den kommer aldrig til at ligge helt død det gør den dog ved 1rm.
Ved godt det svært at se da der er utrolig lidt vægt på, men som sagt har jeg lige overstået en lænd skade så køre stille og roligt op igen. Sidste gang startede jeg ud med max og det gav skaden.

Den røre gulvet ligesom i videoen med ronnie http://www.youtube.com/watch?v=W1KD7cGRDDc

Den røre gulvet ved hver løft. Den kommer aldrig til at ligge helt død det gør den dog ved 1rm.
Ved godt det svært at se da der er utrolig lidt vægt på, men som sagt har jeg lige overstået en lænd skade så køre stille og roligt op igen. Sidste gang startede jeg ud med max og det gav skaden.

Ja ja røre gulvet. Men den skal ligge DØD(løft) hver gang. Præcis som ved 1rm.

Så er den uploadet http://www.youtube.com/watch?v=ftfTzf0y6Uw

Teknikken er god nok, men den kommer også først på prøve når du rammer 1-2RM..

Hmm. Nu har jeg efterhånden set mange køre deadlift, og der er forskellige teknikker, ja det måske den mest rigtige. Men har endnu ikke set folk gøre det ved 6x6.

Spangler

Jeg har skam kørt 1rm og det gjorde jeg dag 1, og det var grunden til lænden blev så træt, samt et forkert ryk i bor.

Hmm. Nu har jeg efterhånden set mange køre deadlift, og der er forskellige teknikker, ja det måske den mest rigtige. Men har endnu ikke set folk gøre det ved 6x6.

Spangler

Jeg har skam kørt 1rm og det gjorde jeg dag 1, og det var grunden til lænden blev så træt, samt et forkert ryk i bor.

Så kan jeg fortælle dig du ikke har set nogen gøre det rigtigt endnu

Den skal ligge død ved hver eneste rep - 15 reps som 1 reps.

Så gør ronnie der heller ikke rigtigt? Er det du siger?.. Lyder meget besynderligt. Kan du finde en video der viser det du mener.

Hmm. Nu har jeg efterhånden set mange køre deadlift, og der er forskellige teknikker, ja det måske den mest rigtige. Men har endnu ikke set folk gøre det ved 6x6.

Spangler

Jeg har skam kørt 1rm og det gjorde jeg dag 1, og det var grunden til lænden blev så træt, samt et forkert ryk i bor.

Ja det ved jeg.. Jeg mener bare at du har fat i den rigtige teknik men den kan de fleste lave ved få kilo på stangen..
Din teknik viser først "sit sande ansigt" ved din 1-2RM.. Den skal du selvfølgelig ikke lave første gang du træner men lære teknikken først..

Så gør ronnie der heller ikke rigtigt? Er det du siger?.. Lyder meget besynderligt. Kan du finde en video der viser det du mener.

Nej det gør han ikke - han bouncer os på sin anden rep

Jeg har lige tjekket youtube igennem, og kan intet finde ved reps range på 4-6 der gør som du siger? ingen gang 2. Ja ved godt det den rigtige måde at udføre den på, men ens hypertrophy må da være utrolig dårlig da kroppen kun er i spænd ved hver rep, og så mener du man skal rejse sig strække ud og så løfte igen? Eller skal man ligge død og så op igen?. Så er musklerne jo ikke i spænd, så får de lige den pause når den ligger død?

Så gør ronnie der heller ikke rigtigt? Er det du siger?.. Lyder meget besynderligt. Kan du finde en video der viser det du mener.

Nej det gør han ikke - han bouncer os på sin anden rep

Jeg vil også mene at "rigtig" DL er helt død på gulvet ved hvert rep.. Men der er jo flere måder at gøre tingene på. Men når teknikken skal læres så er det "helt død"-Dødløft!!!

Jeg har lige tjekket youtube igennem, og kan intet finde ved reps range på 4-6 der gør som du siger? ingen gang 2. Ja ved godt det den rigtige måde at udføre den ens hypertrophy være utrolig dårlig da kroppen kun er i spænd ved hver rep, og så mener du man skal rejse sig strække ud og så løft igen? Eller skal man ligge død og så op igen?. Så er musklerne jo ikke i spænd, så får de lige den pause når den ligger død?

Gør sådan her:

Så gør ronnie der heller ikke rigtigt? Er det du siger?.. Lyder meget besynderligt. Kan du finde en video der viser det du mener.

Nej det gør han ikke - han bouncer os på sin anden rep

Jeg vil også mene at "rigtig" DL er helt død på gulvet ved hvert rep.. Men der er jo flere måder at gøre tingene på. Men når teknikken skal læres så er det "helt død"-Dødløft!!!

Okay. Vil prøve det når jeg rammer mit max 6x6. Hvis da det giver en forskel, det lidt svært når det er med så lidt kg.

Du kan løfte mere hvis du bouncher (snyder) i bunden. Så de første 10cm "gratis" jo pga opdriften

Jeg har lige tjekket youtube igennem, og kan intet finde ved reps range på 4-6 der gør som du siger? ingen gang 2. Ja ved godt det den rigtige måde at udføre den ens hypertrophy være utrolig dårlig da kroppen kun er i spænd ved hver rep, og så mener du man skal rejse sig strække ud og så løft igen? Eller skal man ligge død og så op igen?. Så er musklerne jo ikke i spænd, så får de lige den pause når den ligger død?

Gør sådan her:

Okay det vil jeg prøve. Har altid været vand til den anden metode. Det skulle vel aldrig være dig der dødløftede der? Det ligner en bb hoody

Jeg har lige tjekket youtube igennem, og kan intet finde ved reps range på 4-6 der gør som du siger? ingen gang 2. Ja ved godt det den rigtige måde at udføre den ens hypertrophy være utrolig dårlig da kroppen kun er i spænd ved hver rep, og så mener du man skal rejse sig strække ud og så løft igen? Eller skal man ligge død og så op igen?. Så er musklerne jo ikke i spænd, så får de lige den pause når den ligger død?

Gør sådan her:

Okay det vil jeg prøve. Har altid været vand til den anden metode. Det skulle vel aldrig være dig der dødløftede der? Det ligner en bb hoody

Jo det er mig for nogen uger og kilo siden

Hehe tænkte jeg nok

Jeg har lige tjekket youtube igennem, og kan intet finde ved reps range på 4-6 der gør som du siger? ingen gang 2. Ja ved godt det den rigtige måde at udføre den ens hypertrophy være utrolig dårlig da kroppen kun er i spænd ved hver rep, og så mener du man skal rejse sig strække ud og så løft igen? Eller skal man ligge død og så op igen?. Så er musklerne jo ikke i spænd, så får de lige den pause når den ligger død?

Gør sådan her:

Nemlig!!
Flot teknik. Er det dig, CJ8000??
En lille smule kritik ville måske være at komme længere ned med "røven" for at få mere lodret overkrop. Dette mindsker risikoen for af ekstendere i ryggen..
Ellers rigtigt flot =D>

Nemlig!!
Flot teknik. Er det dig, CJ8000??
En lille smule kritik ville måske være at komme længere ned med "røven" for at få mere lodret overkrop. Dette mindsker risikoen for af ekstendere i ryggen..
Ellers rigtigt flot =D>

Jeps det er mig Ja ved godt der stadig er mangler på teknikken.

Men primært var at ligge den død

Nemlig!!
Flot teknik. Er det dig, CJ8000??
En lille smule kritik ville måske være at komme længere ned med "røven" for at få mere lodret overkrop. Dette mindsker risikoen for af ekstendere i ryggen..
Ellers rigtigt flot =D>

Jeps det er mig Ja ved godt der stadig er mangler på teknikken.

Men primært var at ligge den død

Yes i know!!
Fin teknik og gode løft..

Kolditz: jeg håber du fik svar!!

En lille smule kritik ville måske være at komme længere ned med "røven" for at få mere lodret overkrop.

NEJ. Jeg har sagt det mange gange før. Dødløft er IKKE et squat med stangen i hænderne. Mange får en meget bedre træk-position, hvis de lader være med at gå alt for langt ned i knæ. Husk at dødløft er en TRÆK øvelse.

Jeg synes cj8000´s video ser fin ud. Der mangler måske en lille smule leg drive på første rep. Men det er små-ting.

Det gjorde jeg skam. Jeg holder i næste uge en uges pause, så må vi se. Tak for hjælpen gutter ;)

Dave Tate beskriver det meget godt her:

Mistake #10: Starting with the hips too low

This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight. Think back to the number of times you've seen a big deadlift and thought to yourself how much more the lifter could've pulled if he didn't damn near stiff-leg it. I see it all the time. Someone will say, "Did you see his deadlift?" Then the other guy will comment, "Yeah, and he stiff-legged the thing." Am I telling you to stiff leg all your deadlifts? No, not at all.

All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.

Once again, next time you see a great deadlifter, stand off to the side and watch how close his or her hips stay to the bar throughout the pull. If you're putting your ass to the floor before you pull, your hips are about a mile from the bar. You're setting yourself up for disaster when the lever arm is this long. This is also the second reason why lifters can't get the bar off the floor. (The first reason is very simple: The bar is too heavy!)

You need to find the perfect spot where your hips are close to the bar, your shoulders are behind the bar, your lower back is arched, your upper back rounded, your belly full of air, and you can pull toward your body. Nobody ever said it was going to be easy, but then again, what is? (Definitely not training in a commercial health club?.)

En lille smule kritik ville måske være at komme længere ned med "røven" for at få mere lodret overkrop.

NEJ. Jeg har sagt det mange gange før. Dødløft er IKKE et squat med stangen i hænderne. Mange får en meget bedre træk-position, hvis de lader være med at gå alt for langt ned i knæ. Husk at dødløft er en TRÆK øvelse.

Jeg synes cj8000´s video ser fin ud. Der mangler måske en lille smule leg drive på første rep. Men det er små-ting.

Thomas, det ved jeg godt!!
Men jeg ser at der måske bliver ekstenderet lidt i ryggen på videoen, det er svært at se med hættetrøje på. Det kunne være at det blev et problem og derfor var muligheden at flekse lidt mere i ryggen og komme længere ned med røven..

Forøvrigt ville jeg mene at DL er en bagkædeøvelse og ikke en trækøvelse..

og derfor var muligheden at flekse lidt mere i ryggen og komme længere ned med røven..

Men hvorfor vil du længere ned med røven ?

Forøvrigt ville jeg mene at DL er en bagkædeøvelse og ikke en trækøvelse..

Ja, det er en bagkædeøvelse, men det betyder jo ikke at det IKKE er en trækkeøvelse. Dødløft er og bliver et "pull".

Da rent faktisk glad for min teknik tilsyneladende er god/fin. Så det jo bare fordi jeg er slap jeg ikke kan løfte de 200kg

Dave Tate beskriver det meget godt her:

Mistake #10: Starting with the hips too low

This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight. Think back to the number of times you've seen a big deadlift and thought to yourself how much more the lifter could've pulled if he didn't damn near stiff-leg it. I see it all the time. Someone will say, "Did you see his deadlift?" Then the other guy will comment, "Yeah, and he stiff-legged the thing." Am I telling you to stiff leg all your deadlifts? No, not at all.

All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.

Once again, next time you see a great deadlifter, stand off to the side and watch how close his or her hips stay to the bar throughout the pull. If you're putting your ass to the floor before you pull, your hips are about a mile from the bar. You're setting yourself up for disaster when the lever arm is this long. This is also the second reason why lifters can't get the bar off the floor. (The first reason is very simple: The bar is too heavy!)

You need to find the perfect spot where your hips are close to the bar, your shoulders are behind the bar, your lower back is arched, your upper back rounded, your belly full of air, and you can pull toward your body. Nobody ever said it was going to be easy, but then again, what is? (Definitely not training in a commercial health club?.)

Jeg forstår din mening..

Jeg syntes at dette er en god beskrivelse af løftet..

Min kommentar gik på den mulige fleksion i ryggen. Ikke så meget på at få benene mere med i øvelsen.
Jeg tror vi vil samme sted hen.

Dave Tate beskriver det meget godt her:

Mistake #10: Starting with the hips too low

This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight. Think back to the number of times you've seen a big deadlift and thought to yourself how much more the lifter could've pulled if he didn't damn near stiff-leg it. I see it all the time. Someone will say, "Did you see his deadlift?" Then the other guy will comment, "Yeah, and he stiff-legged the thing." Am I telling you to stiff leg all your deadlifts? No, not at all.

All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.

Once again, next time you see a great deadlifter, stand off to the side and watch how close his or her hips stay to the bar throughout the pull. If you're putting your ass to the floor before you pull, your hips are about a mile from the bar. You're setting yourself up for disaster when the lever arm is this long. This is also the second reason why lifters can't get the bar off the floor. (The first reason is very simple: The bar is too heavy!)

You need to find the perfect spot where your hips are close to the bar, your shoulders are behind the bar, your lower back is arched, your upper back rounded, your belly full of air, and you can pull toward your body. Nobody ever said it was going to be easy, but then again, what is? (Definitely not training in a commercial health club?.)

Jeg forstår din mening..

Jeg syntes at dette er en god beskrivelse af løftet..

Min kommentar gik på den mulige fleksion i ryggen. Ikke så meget på at få benene mere med i øvelsen.
Jeg tror vi vil samme sted hen.

Gør jeg nu ikke overhovedet. Men kan godt se ideen i at bruge benene mere hvis man har problemet