Ondt i albuen ved triceps traening

Hejsa

Nar jeg traener triceps faar jeg nogle gange vildt ondt i albuen og der gaar flere dage faar det gaar over. Indtil nu har jeg bare traenet videre og taget saa mange reps jeg kunne indtil min arm bogstavelig talt bukkede under i smerte lol. Troede det var en begynder ting men har koert paa i ca 2 maaneder nu og det er der stadig.
Det paavirke mine andre oevelser ogsaa naar det begynder at goere ondt.

Oevelserne det drejer sig om er tricep extension (baade barbell og dumbbell).

Er i tvivl om hvad jeg skal goere her. Andre som har haft samme problem og kan give raad?
Goer jeg oevelsen forkert? (ja er svaert at sige naar i ikke kan se det men kunne jo vaere i havde noget erfaring og derfor kunne svare)
Skal jeg bare droppe dem og give den gas med dips og close grib bench press? Traener normalt bryst samme dag som tricep saa vil helst ikke lave flere bench press oevelser.


Paa forhaand tak for hjaelpen

Arh shit, stop da med at køre øvelsen så! Tricep Extension er også en smule hård ved albuen, så den øvelse vil jeg nok fraråde dig at køre i den nærmeste fremtid. Eksperimenter lidt med CG bænk og dips og/el andre øvelser, for at se hvilke der ikke skader din albue yderligere.

Jeps det er ogsaa planen. Men har blevet ved da jeg troede det ville gaa over. De andre oevelser gjorde jo ogsaa ondt i starten, men dog paa en anden maade.

Tricep er uden tvivl min yndlingsmuskel og elsker ligefrem naar det gaar ondt i den

Saa den skal bare have nogle taesk! Maa vel proeve cg bp saa

Hmm, jeg køre netop extensions fordi Frenchpress/skullchrusher gjorde pikke ondt i albuen, og fp/sc er da ca samme måde som cg bp?

Det er din albue der ikke kan holde til det, jeg havde samme problem før hen. Men har siden skiftet øvelse.

Det er din albue der ikke kan holde til det, jeg havde samme problem før hen. Men har siden skiftet øvelse.

Også mig.. nogle tricepsøvelser går i min albue, andre gør ikke, så jeg træner udenom.. !!

Samtidig har jeg investeret i en albuevarmer, som jeg har på i de øvelser/de dage hvor jeg har tendens til at få ondt, det har også hjulpet på det.

ville hører om der ikk var nogen der kunne hjælpe mig. Var inde og træne efter en pause og fik virkelig ondt i min triceps 4-5 dage. jeg ventede nogle dage med at træne min triceps, og da jeg så begyndte igen kunne jeg langt fra løfte hvad jeg løftede til at starte med. Kan jeg have skadet min triceps på kun en træning?

ville hører om der ikk var nogen der kunne hjælpe mig. Var inde og træne efter en pause og fik virkelig ondt i min triceps 4-5 dage. jeg ventede nogle dage med at træne min triceps, og da jeg så begyndte igen kunne jeg langt fra løfte hvad jeg løftede til at starte med. Kan jeg have skadet min triceps på kun en træning?

Det er typisk at man får ondt ved samme træning genoptaget efter en pause 4-5 dage lyder normalt at restituere hvis man har holdt en pause alt efter hvor lang tid pausen er og ens trænings intensitet.

Alt efter hvor lang tid pausen var og trænings intensitet hvilket du ikke nævner så kan jeg ikke svare på spørgsmålet men var den over 2 uger så har du nok mistet lidt muskel masse så løft lidt lettere i forhold til hvad du plejer eller måske du havde en dårlig dag med for lidt energi, for lidt søvn og så videre.

Hej med dig

Jeg synes personligt at du skal passe godt på, ledet i albuen er meget følelsen, så jeg råder dig til at kører bænk med et smal greb, dips, og evt. nogen armbøjninger eller pull downs. Har haft mange problemer med albuen så pas på

Mvh. Kenni

Triceps træning er bare generelt hårdt for albuerne.