Cyborg Citizen

Mine stats pr. den 30/4-2010

Højde: 189
Vægt: 100 (fedtprocent omkring 15)
Alder: 24

Første indlæg i den nye log; update på ændringer:

Søvn: Før sov jeg 8-9 timer om natten med højst et lille vågent øjeblik. Nu sover jeg mellem 4 og 6 timer om natten strukket over 10 timer - det betyder altså, at min søvn HØJST er 2 timer i streg afbrudt af grædende søn, men som oftest kun 1 time uden afbrud.

Mad: Før spiste jeg 2600 kcal i et jævnt cut med 6-7 måltider om dagen. Nu spiser jeg 3-4 måltider om dagen og det er imellem 1700-3500 kcal. Mit protein-indtag er formindsket med omkring 100 proteiner om dagen - fra ca. 200 til omkring 100.

Træning: Har ikke trænet siden d. 27/8-09. Planlægger mit første besøg i powergym på mandag og tager den derfra.

Vægt: Jeg er gået fra en morgenvægt på 94 til en morgenvægt på 90,7; og det er på 5 dage folkens!

Så kunne i måske sige: "Men hvorfor tager du dig ikke sammen og spiser noget mere?". DER ER IKKE NOK TID! Jeg er så træt, at jeg knap nok kan gå og jeg får kvalme ved tanken om mad. Prøvede en havregryn/proteinpulver shake der kom op igen, så det nemmeste har jeg fundet ud af, er peanut butter. Masser af kcal og godt med protein. Nødder er mine nye venner!

Jeg kan forresten tilføje, at jeg har svære problemer med at sove og at min hvilepuls er steget med omkring 15. Jeg har ligeledes voldsomme maveproblemer og har en mistanke om, at jeg ikke optager næring specielt godt.

[Hjemmeside]

Tillykke med sønnen, og med dit nye liv og den nye log.
Henning

Tillykke med sønnen, og med dit nye liv og den nye log.
Henning

Mange tak... Jeg har aldrig været så lykkelig. Træningsmæssigt tror jeg dog ikke det hjælper mig lige med det første.

Tillykke til lille William, der i dag er 7 dage gammel. Han har lavet sin første "Lying Face Down Neck Resistance"-øvelse i dag, da han lå på mit bryst og lavede hele 2 reps. Så blev han lidt sur og ville have noget mad hos mor... Det lyder lidt som mig efter jeg har trænet og ikke klaret mine reps ordentligt.

Status for 7. dag. Jeg har stadig ikke været i powergym, jeg er begyndt at spise 5 måltider igen, men har ikke overskud til, at tjekke næringsindholdende - jeg sjusser mig til det.
Jeg er nede på 89,8kg i morgenvægt.

Håber meget på en nat med mere end 3 timers søvn, så jeg kan komme i powergym i morgen.

Så blev det mandag. Jeg fik faktisk sovet 6 timer i nat... Afbrudt, men de var der. Fra 21:00 til 23:00, fra 01:00 til 03:00 og fra 4:00 til 06:00. Udemærkert! Jeg er i hvert fald nogenlunde glad.

I dag blev også første gang jeg trænede siden fødslen, så det var en hård omgang. Jeg kørte et lidt mere light-program end ellers, bare for ikke at kikse for meget i sættene.

Squat
8x70
8x72,5
8x72,5

Reverse leg curl
8x55
8x55
8x60

Cable rows
8x75
8x75
8x80

Pulldowns
8x85
8x85
8x85

Bænk i maskine
8x150
8x155
8x155

Incline flyers
8x20
8x20
8x22,5

Military press
8x40
8x40
8x42,5

Side lateral raise
8x12,5
8x12,5
8x15

Biceps curl
8x30
8x30
8x32,5

Triceps pulldown
8x60
8x60
8x60

Mave på bold
16xbw
16xbw
16xbw

Done. Søn skriger, jeg smutter igen...

Det går støt fremad. Jeg kan dog overhovedet ikke overskue, hvordan jeg skal kunne få et studium til at fungere ved siden af lille William, men hey; mange har gjort det før mig. Starter på mandag.

Onsdagens program:

Squat
8x70
8x72,5
8x72,5

Reverse leg curl
8x55
8x55
8x60

Pullups[b]
5xbw
5xbw
4,5xbw (DAMN IT!)

[b]Cable rows
8x75
8x75
8x80

Pulldowns
8x85
8x85
8x85

Bænk i maskine
8x150
8x155
8x155

Incline flyers
8x20
8x20
8x22,5

Military press
8x40
8x40
8x42,5

Side lateral raise
8x12,5
8x12,5
8x15

Biceps curl
8x30
8x30
8x32,5

Dips
7xbw
7xbw
7xbw

Mave på bold
16x10
16x10
16x10

Træning i dag blev droppet. William havde en nat, hvor han ikke gad sove, så jeg var helt smadret... Stadige DOMS efter onsdagens træning i dag og kroppen vil slet ingenting. I morgen kommer hele familien på besøg for, at tilse den lille, så der bliver nok heller ingen træning.

Kost-update: er tilbage med 6 måltider om dagen. Har ingen pre-sengetid snack som før og har ikke helt styr på dagligt kcal, men ellers går det.

Har ikke trænet i over en uge... Hvad sker der lige for manglende søvn = manglende motivation. Prøvede at tage afsted i tirsdags, men kunne simpelthen ingenting. Bare det at få læst ting til studiet, som normalt er en af mine forcer, er svært!

Planlægger træning i morgen og satser meget på, at det skal lykkes!

Har ikke trænet i over en uge... Hvad sker der lige for manglende søvn = manglende motivation. Prøvede at tage afsted i tirsdags, men kunne simpelthen ingenting. Bare det at få læst ting til studiet, som normalt er en af mine forcer, er svært!

Planlægger træning i morgen og satser meget på, at det skal lykkes!

Længe leve livet som far

Har ikke trænet i over en uge... Hvad sker der lige for manglende søvn = manglende motivation. Prøvede at tage afsted i tirsdags, men kunne simpelthen ingenting. Bare det at få læst ting til studiet, som normalt er en af mine forcer, er svært!

Planlægger træning i morgen og satser meget på, at det skal lykkes!

Længe leve livet som far

Lige præcis! På trods af alt, så er det faktisk helt fantastisk... Selv når det går ud over studier og træning, så kan jeg ikke lade være med, at smile lidt.

I dag blev træningsdag! SÅDAN! ENDELIG! FANTASTISK! Jeg var næsten ikke træt, men det er jeg nu!

Squat
8x70
8x72,5
8x72,5

Reverse leg curl
8x55
8x55
8x60

Pullups
5xbw
5xbw
5xbw

Cable rows
8x75
8x75
8x80

Pulldowns
8x85
8x85
8x85

Bænk i maskine
8x155
8x155
8x155

Incline flyers
8x20
8x20
8x22,5

Arnold Press
8x20
8x20
8x22,5

Side lateral raise
8x12,5
8x12,5
8x15

Biceps curl
8x30
8x30
8x32,5

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Mave på bold
16xbw
16xbw
16xbw

Vi prøver med loggen igen... Post-søn-stresset har lagt sig, og jeg kommer igen afsted hver anden dag. Stadig fullbody, der har været ændret og så ændret tilbage igen for afveksling.

Dagens program:

Leg extensions
8x55
8x55
8x55

Pulldowns
8x80kg
8x80kg
10x80kg

Cable rows
12x90
10x100
8x110

DB Rows
12x35kg
10x40kg
6x52kg

Bænkpres
12x20kg
8x70kg
8x70kg
6x75kg

Incline bænkpres
10x50
8x55
6x60

Arnold DB Press
12x25kg
10x30kg
6x32,5kg

Isolation curl
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Curls/21's (7 halvt op, 7 fra halvvejs og helt op og 7 hele)
21x23kg
21x23kg
21x23kg - OOOoooooohhhhh sweet JEBUS det giver syreangreb! FUCK!

Skullcrushers
10x23kg
10x25,5kg
8x28kg

Decline mave bænk
15xBW+15kg
15xBW+15kg
15xBW+20kg

Leg raises
15xBW
15xBW
15xBW+4kg

Lige nu ønsker du at din søn var ligesom jeg var, da jeg var lille. Du ved det ikke, men det gør du. Ved du hvorfor? Jeg græd nemlig aldrig!

P.S. Nu græder jeg tit.

Det er sgu alt for tidligt du har fået børn. Du er jo kun midt tyverne - det kan ikke være godt for din træning at få børn så tidligt.

IMO skal man vente til man er 35, måske nærmere 40, før man får børn. På den måde er der ingen interessekonflikt mellem træning på den ene side, og børn på den anden. Det er min filosofi.

Det er sgu alt for tidligt du har fået børn. Du er jo kun midt tyverne - det kan ikke være godt for din træning at få børn så tidligt.

IMO skal man vente til man er 35, måske nærmere 40, før man får børn. På den måde er der ingen interessekonflikt mellem træning på den ene side, og børn på den anden. Det er min filosofi.

Eller man kunne vente til man er endnu ældre. Så er børnene skredet hjemmefra og man har kun træningen at tænke på.

Det er sgu alt for tidligt du har fået børn. Du er jo kun midt tyverne - det kan ikke være godt for din træning at få børn så tidligt.

IMO skal man vente til man er 35, måske nærmere 40, før man får børn. På den måde er der ingen interessekonflikt mellem træning på den ene side, og børn på den anden. Det er min filosofi.

Til at starte med var det skidt. Meget skidt. Nu er det godt. Jeg træner meget og bedre end før. Jeg antager, at mit beskytterinstinkt har givet mig massive darwinistiske fordele og direkte tredobling af min ANABLOIC MADNESS INDEX (of barbarian power)!

Lige nu ønsker du at din søn var ligesom jeg var, da jeg var lille. Du ved det ikke, men det gør du. Ved du hvorfor? Jeg græd nemlig aldrig!

P.S. Nu græder jeg tit.

Han græder ikke så meget. Han bliver gal, hvis ikke maden kommer hurtigt nok, eller hvis han ikke får lov til, at lave sine små ab-crunshes og sine situps. Græder du også, når ikke du får mad hurtigt nok? Det gør jeg!

Right. Her er mine stats som målt her til morgen:

Alder:23
Vægt: 97,6
Højde: 189
Fedtprocent: 18% - DAMN'IT!

Lige nu ønsker du at din søn var ligesom jeg var, da jeg var lille. Du ved det ikke, men det gør du. Ved du hvorfor? Jeg græd nemlig aldrig!

P.S. Nu græder jeg tit.

Han græder ikke så meget. Han bliver gal, hvis ikke maden kommer hurtigt nok, eller hvis han ikke får lov til, at lave sine små ab-crunshes og sine situps. Græder du også, når ikke du får mad hurtigt nok? Det gør jeg!

Også mig

Jeg har været øm i dag. Jeg kørte DB Rows for første gang længe i går og det gør nas. I det mindste er det en god ømhed.

Jeg har haft alt for travlt med læsning og opgaveskrivning i dag. Mit hoved er træt, træt, træt og jeg har været nødt til, at spise lidt ekstra mad, for ikke at være for irritabel. Jeg er irritabel og sørgelig når jeg cutter. Sørgelig I tellz you...

Powergym om en time.

OPROP!

Hvis du er syg eller føler dig sløj, så bliv for fuck-helvede hjemme! Jeg er ikke syg og har ingen intentioner om, at blive det, så skrid! Ad helvedes til, faktisk! Jeg spritter alt af i dag, så hvis du dukker op og virker syg, så spritter jeg også dig af - indvendigt og udvendigt!

Ingen syge, ingen mennesker! Bortset fra Jaspar og et par andre, så var der helt tomt... Dagens træning er derfor dedikeret til tomhed



Skrå squat
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB Rows
6x46kg
6x46kg
6x52kg

Pulldowns
8x80kg
8x80kg
10x80kg

Cable rows
10x95
10x105
6x115

Bænkpres
8x70kg
8x70kg
6x75kg

Incline flyes
8x26,5kg hver hånd
8x26,5kg hver hånd
6x29,5kg hver hånd

Arnold DB Press maskine
12x40kg
10x50kg
6x60kg

Shoulder flyes
8x11,5 hver hånd
8x11,5 hver hånd
8x11,5 hver hånd


Isolation curl
8x15kg hver hånd
8x15kg hver hånd
8x15kg hver hånd
8x17,5kg hver hånd

Skullcrushers
10x28kg
10x33kg
8x38kg

Triceps pulldowns
10x60
6x75

Cable tower til mave
16x75
16x75
16x75

hej Stapen, spændende log du føre her

hvad er det du studerer?

hej Stapen, spændende log du føre her

hvad er det du studerer?

Heya og velkommen til. Tak for det Den er ikke så godt opdateret og ikke specielt besøgt, men mit sted ikke desto mindre.

Jeg læser en BA i socialpædagogik med en cand. i pædagogisk sociologi. Super spændende, til tider

De næste dage er dedikerede til idéen om, at fede goths er sjove.


I dag var en hyggelig dag. Alicia var bag kassen og der var masser af snak og hygge. Jaspar kørte alternating curls ved siden af mig mens jeg kørte DB rows og vi delte vægte. Det var lidt deprimerende.

Skrå squat
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB Rows
10x40kg
10x40kg
8x48kg

Pulldowns
8x80kg
8x80kg
10x80kg

Cable rows
12x95
10x105
6x115

Dumbbell bænkpres
8x33,5 hver hånd
8x33,5 hver hånd
6x36,5 hver hånd

Incline dumbbell bænkpres
8x26,5kg hver hånd
8x26,5kg hver hånd
6x29,5kg hver hånd

Inkline flyes
8x21,5kg hver hånd
8x21,5kg hver hånd
6x24kg hver hånd

Arnold DB Press maskine
12x40kg
10x50kg
6x60kg

Shoulder flyes
8x11,5 hver hånd
8x11,5 hver hånd
10x11,5 hver hånd

Preacher dumbbell curls
10x12,5kg hver hånd
10x12,5kg hver hånd
8x15kg hver hånd
8x17,5kg hver hånd

Reverse barbell curl
10x28
8x33
6x38

Skullcrushers
12x28kg
10x33kg
8x38kg

Triceps pulldowns
10x60
8x75 drop til 8x65 drop til 12x50

Cable tower til mave
16x75
16x75
16x75

Leg raises
16xBW+5
16xBW+5
16xBW+5

Fede goths er stadig sjove!

Skrå squat
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB Rows
12x40kg
12x40kg
10x48kg

Pulldowns
12x70kg
8x80kg
6x90kg

Dumbbell bænkpres
8x33,5 hver hånd
8x33,5 hver hånd
6x36,5 hver hånd

Incline dumbbell bænkpres
8x26,5kg hver hånd
8x26,5kg hver hånd
6x29,5kg hver hånd

Incline flyes
8x21,5kg hver hånd
8x21,5kg hver hånd
6x24kg hver hånd

Arnold DB Press maskine
12x40kg
10x50kg
6x60kg

Shoulder flyes
8x11,5 hver hånd
8x11,5 hver hånd
10x11,5 hver hånd

Preacher dumbbell curls
10x12,5kg hver hånd
10x12,5kg hver hånd
8x15kg hver hånd
8x17,5kg hver hånd

Reverse barbell curl
10x28
8x33
6x38

Skullcrushers
12x28kg
10x33kg
8x38kg

Triceps pulldowns
10x60
8x75 drop til 8x65 drop til 12x50

Cable tower til mave
16x75
16x75
16x75

Leg raises
16xBW+5
16xBW+5
16xBW+5

Fede goths er stadig sjove!

Fat goth does not approve.

hvis der er en ting der er sjovere end fede goth, så er det fede goth i snor



hvis du er fed og tilmed en kæmpe idiot, kan du lige så godt gå hele vejen

Haha... Good fun on friday! Jeg tror dog jeg har en, der slår dem!