Så prøver Jnik også med loggen ;)

Hej alle.
Nu prøver jeg også med en logbog
Også må vi se hvordan det går..

Information om mig.

Alder: 15 år.
Vægt: omkring de 67,5 kg.
Højde: Lang tid siden jeg sidst har målt mig, men regner med de 176-178cm
Træningstid: Har trænet omkring et halvandet år hjemme, hvor det kun var Bænkpres og curls der var seriøse.
Så begyndte jeg oppe i trænings center hvor jeg har gået i omkring 4måneder nu.
Erfaring: Noget forskelligt hjemmelavet program, Stærk i bænkpres på 7 uger, hvor jeg nået rimelig god fremgang styrke mæssigt og ok fremgang masse. Jeg er lige begyndt på GT 10x10, så nu må vi se hvordan det kommer til at se ud.

Håber i kommer til at syntes godt om min log.
Og vil komme med en MASSE ris&ros

Hej og velkommen til =D>

Hej og velkommen til =D>

Mange, mange tak

Dagens træning
Dagens træning i George Tuners 10x10program.

Idag bestod træningen af:

Bænkpres:
2sæt af 67,5kg
2sæt af 65kg
2sæt af 62,5kg
2sæt af 60kg
2sæt af 57,2kg
= 10reps - 10 sæts.
2min pause, ved hvert sæt.

Bent over barbel rows(med håndvægte):
2sæt af 28kg
4sæt af 26kg
4sæt af 24kg
= 10reps - 10sæts.
2min pause, ved hvert sæt.

Centret var fyldt helt op efter skoletid, så kunne ikke rigtig komme til håndvægtene.
Blev derfor nød til at køre med de samme vægte noget mere.

Dagens træning gik OVERRASKENDE LET i forhold til mine forventninger.
Tror jeg tager mine pauser ned til omkring 1 minut.

Håber på squat og dødløft dagen imorgen bliver bedre end idag.

Hvis du synes det er let, kan du lade være at droppe de 2,5 kg for hvert 2. sæt.
Du skal nok for brug for muligheden for at droppe efterhånden som der bliver kørt nogle pas.
Kuglen har kørt programmet en del, jeg selv lidt mindre, nick 187 en variant og mange andre.

Held og lykke med GT.
Stick to it, spis, sov, og du skal nok få resultater.

Hvis du synes det er let, kan du lade være at droppe de 2,5 kg for hvert 2. sæt.
Du skal nok for brug for muligheden for at droppe efterhånden som der bliver kørt nogle pas.
Kuglen har kørt programmet en del, jeg selv lidt mindre, nick 187 en variant og mange andre.

Held og lykke med GT.
Stick to it, spis, sov, og du skal nok få resultater.

Okay, så tror jeg at jeg lader være med at droppe 2,5kg ved hvert sæt.
Det prøver jeg allerede så meget som overhovedet muligt

Dagens træning var okay idag.

Den bestod af.

Squat & Dødløft idag.
Grunden til jeg ikke lavede de andre øvelser var jeg ikke havde tid idag og der var for mange mennesker til at lave noget som helst seriøst.

Tror jeg dropper GT 10x10 fordi der er kun 1 bænk oppe i centret og der er mange der beklager sig over at man skal holde den i så lang tid.
Så, jeg tror at jeg skifter program til HST.

I vil få updates af min træning når jeg begynder på den.

Bare lige en lille detalje: Nu kan jeg se du har skrevet "Bent over Barbell Rows", og så efterfølgende "med håndvægte".. Når du bruger hændvægte hedder øvelsen altså Dumbbell Bent-Over Row eller bare Dumbbell Rows

Forresten, godt at se du har fået en log. Jeg kigger nok ind i ny og næ.. For at gøre det hele mere spændende for os alle, og ikke mindst dig selv, kan du jo smide nogle billeder ind af dig selv, så vi kan bedømme dine træningsresultater

Bare lige en lille detalje: Nu kan jeg se du har skrevet "Bent over Barbell Rows", og så efterfølgende "med håndvægte".. Når du bruger hændvægte hedder øvelsen altså Dumbbell Bent-Over Row eller bare Dumbbell Rows

Forresten, godt at se du har fået en log. Jeg kigger nok ind i ny og næ.. For at gøre det hele mere spændende for os alle, og ikke mindst dig selv, kan du jo smide nogle billeder ind af dig selv, så vi kan bedømme dine træningsresultater

Ja det er jeg godt klar over
Jeg var bare i tvivl om hvad jeg skulle kalde det

Her er min HST cyklus, som jeg begynder med fra på Torsdag.

Dagens træning:

Squat: 60kg 2x15 - lidt ondt i højre baglår.
Stiff.leg død: 39kg 2x15 - den stræk i baglår
Bænk: 45kg 2x15 - ALT FOR LET! ..
Incl bænk: 26kg 2x15 - ALT FOR LET!..
Rows: 26kg 2x15 - Den var sku også alt for let
Pulldowns: 38kg 2x15 - Den var ok, bare med et godt tempo .
Side lat: 8kg 2x15 - Ok, i godt tempo.
Calf: 60kg 2x15 - Brændte lidt i lægge når man stod på klodser.
Fransk press: 18kg 2x15 - Gik godt, man kunne godt mærke den ihvertfald.
Curls: 10kg 2x15 - Lidt for let.
Hammer Curls: 12kg 2x15 - Okay, i godt tempo.
Crunch: 8kg 2x15 - i godt tempo, ok

Det hele blev gennemført på en halvanden time.
Da min makker og jeg skulle vente lidt på at få bænken til bænkpress.

Alt i alt gik træningen meget godt, savnede bare lidt mere vægt.

Hejsa.
Og velkommen til logland
Vi er nogenlunde samme alder, og kan se din styrke følger godt med
God træning, Jonas.

Hejsa.
Og velkommen til logland
Vi er nogenlunde samme alder, og kan se din styrke følger godt med
God træning, Jonas.

Mange tak Jonas8870

Hejsa.
Og velkommen til logland
Vi er nogenlunde samme alder, og kan se din styrke følger godt med
God træning, Jonas.

Mange tak Jonas8870

Det var så lidt

Hejsa og velkommen til logland

hej alle igen.
nu har jeg været væk fra loggen i et stykke tid.
forhindringerne har været en masse forskellige ting.
skole, familie, sygdom.

men jeg vil prøve at komme op på hesten igen.

nu ligger jeg så med Bihule betændelse, og har derfor ikke trænet siden i mandags.
hvilket jeg er MEGET irreteret over!!

Her er mit HST program, som jeg lige har afsluttet