10 kg. muskelmasse?

hej.

jeg er næsten ny indenfor Styrketræning. Jeg ville så spørge om det overhoved kan lade sig gøre at tage 10 kg. muskel masse på inden april? er det langt ud i skoven, mål, jeg har?

skal jeg bare kører "basis" øvelserne eller er der nogle andre øvelser som bliver nødvendige for at øge min vægt markant?

Jeg er 190 cm høj, vejer 65 kg. Og er 15 år.

Du kan sagtens smide 10 kg på, men det vil langt fra være ren muskelmasse. Du har selvfølgelig nogle begynder gains nu hvor du virkelig er så tynd lige pt, men 10 kg REN muskelmasse, nej.

Kør et solidt Fullbody med alle basisøvelser(Squat, Dødløft, Bænk, BOR, Military, Chins, Dips) så er du godt på vej, men du skal huske at det er 80% kost

du siger at det ikke er muligt at tage 10 kilo muskelmasse på... og at kosten betyder 4 gange så meget? så du mener at noget af det bliver fedt?

Fra nu og til april kan du nå nok til, at der kan ses en tydeligt forskel fra da du startede.. Men 10 kg ren masse kan du ikke nå.. Hvis du spiser godt kan du måske nå det til april næste år..

Nu skal du også huske at man aldrig gainer ren masse.. Man gainer altid også noget fedt.. Nu hurtigere du vil gaine muskelmasse desto mere fedt ryger der med.. Er du derimod indstillet på at det ikke behøver gå så hurtigt med muskelmassen, så vil der ikke følge så meget fedt med..

dvs. hård træning og gode kulhydrater det er vejen frem, selvom man kommer til at se buddet ud? Men ville det være halv fedt og halv muskelmasse til april hvis jeg spiser og træner "rigtigt"? har det en stor indflydelse(negativt) at jeg cykel træner ca. 2 gange om ugen her i vinter og ca. 5 gange om ugen til til sommer/forår?

hvis du er super dedikeret og spiser og træner rigitg rigtig godt, er det måske muligt til april næste år. Men ellers så neeej!!! hehe

Du kan ikke nå at gøre noget specielt ud af kroppen til april. Den træning du kan nå, giver næppe noget der kan ses.

man kan ikke sige hvor meget fedt-muskelmasse du tager på hvis du spiser xxx antal xxx..

Du skal finde dit ligevægts indtag, også ligge en 500 kalorier til, og det skal du så gøre hver dag. Men så længe du ikke engang aner hvad det er, så skal du ikke gøre dig nogle forhåbninger om at blive stor :p ;)

Så ind i artikkel arkivet og læs dig stor For du bliver ikke stor uden viden

ved skam godt hvad du mener!!

Om det er halv fedt og halv muskel kommer an på hvad du spiser. Anyways, så er der en grænsen for proteinsyntesen, altså, en grænse for hvor hurtigt du kan tage på i muskelmasse, og den kan ikke flyttes ved at spise overdrevet. Så find noget, hvor du tager 1-2kg på om måneden eller sådan, så skal du nok se god fremgang.

er der en der har et bud på hvor meget det så er muligt at tage på i muskelmasse. kan det ikke være muligt for en ny begynder som mig at tage ca. 5-6 kilo på inden april?

er der en der har et bud på hvor meget det så er muligt at tage på i muskelmasse. kan det ikke være muligt for en ny begynder som mig at tage ca. 5-6 kilo på inden april?

april næste år, ja det kan du godt
Men du når det ikke til april i år. Hvor meget det er muligt at tage på på 3 måneder skal jeg ikke kunne sige. Hvis du nybegynder og har dine gains, så kan du måske nå en 2,5KG med godt program og god kost

Jeg havde næsten samme stats som dig da jeg startede med at træne.. 190cm høj og vejde 68kg

På lidt over 3 måneder havde jeg taget 10kg på, noget af det var selvfølgelig fedt og væske men jeg havde stadig tydelige veins og abs.

Skal så også sige at jeg var super dedikeret fra dag 1, både med kosten og træningen.

nu er der jo kun 2 måneder til april... men jeg starter idag på at fukosere på det mål, så må det bærer eller briste... fl0dhest, hvor meget vejer du nu og hvornår startede du med at træne?

Har trænet ca 2 år nu, hvis man ikke regner en pause på 4 måneder med, og jeg vejer 87kg nu..

okay.. tak for oplysning... og til alle tak for feedback =D>

nu er der jo kun 2 måneder til april... men jeg starter idag på at fukosere på det mål, så må det bærer eller briste... fl0dhest, hvor meget vejer du nu og hvornår startede du med at træne?

hehe ja det er jo abre at give den gas og få rykket noget jern rundt, også håbe på det bedste GL med det

hej igen..

jeg vil lige spørge om det er bedst at jeg bruger fullbody eller 2 split når jeg er nybegynder?

hvis du er super dedikeret og spiser og træner rigitg rigtig godt, er det måske muligt til april næste år. Men ellers så neeej!!! hehe

Du kan ikke nå at gøre noget specielt ud af kroppen til april. Den træning du kan nå, giver næppe noget der kan ses

Det var da noget fis at sige. Han kan sagtens nå at se resultater til april.

hvis du er super dedikeret og spiser og træner rigitg rigtig godt, er det måske muligt til april næste år. Men ellers så neeej!!! hehe

Du kan ikke nå at gøre noget specielt ud af kroppen til april. Den træning du kan nå, giver næppe noget der kan ses

Det var da noget fis at sige. Han kan sagtens nå at se resultater til april.

Det kommer an på hans gener - nogen ser gode resultater efter 2 måneder, mens andre skal bruge år på noget nogenlunde tilfredsstillende Men hvis topicstarter skyder efter sommerformen i år (har ikke læst topic igennem), så tvivler jeg på, at det lykkes.

Du når i hvert fald ikke noget, der nærmer sig 10 kg. lean masse på 2 måneder. Sigt hellere efter max. 500 gram gain pr. uge - hvad er det du skal nå?

10kg muskelmasse inden april?..

Det korte hurtige svar er nej

jeg har lavet et væddemål om at jeg sagtens kan tage 10 kg muskler på inden april #-o skulle nok havde været herinde at spørge først, kan jeg se på det hele!!! jeg har vidst overvuderet musklers evne til at vokse hurtigt =D>

dobbel post

jeg har lavet et væddemål om at jeg sagtens kan tage 10 kg muskler på inden april #-o skulle nok havde været herinde at spørge først, kan jeg se på det hele!!! jeg har vidst overvuderet musklers evne til at vokse hurtigt =D>

ja.. det vil tage flere år.. prøv at gå ned i netto og find 10kg kød, og kig på det.. det er fandme meget

jeg har lavet et væddemål om at jeg sagtens kan tage 10 kg muskler på inden april #-o skulle nok havde været herinde at spørge først, kan jeg se på det hele!!! jeg har vidst overvuderet musklers evne til at vokse hurtigt =D>

Haha, hvor meget taber du? Penge, en pinlig ting, eller hvordan?

personen har givet en straf så hvis jeg ikke når det: Jeg skal lave, spring ridning, i ved det der med heste der springer over en bum!