Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65669 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
2 nye indlæg i dag
Inzire skrev:Thnx Birkkjaer
Sidder og hygger mig med en dåse tun, so here goes:
20-04-2009
I dag var lidt en offday:
BP - 1 x 5 - 57,5 kg
1 x 5 - 60 kg
1 x 5 - 65 kg
1 x 3 - 72,5 kg
1 x 2 - 80 kg.
Inc. BP - 3 x 7 - 50 kg.
1 x 4 - 65 kg.
Squat - 1 x 8 - 60 kg.
1 x 8 - 70 kg.
1 x 8 - 75 kg.
1 x 7 - 85 kg.
1 x 6 - 95 kg.
Derudover lavede jeg div. DB flyers, curls og dunk.
Mere blev det ikke til, da jeg er på vej ud af døren nu
Upper nogle pics senere i aften.
Inzire skrev:I dag blev der straffet.
Squat
2 x 10 - 80 kg
2 x 8 - 90 kg
1 x 8 - 100 kg
BP
1 x 10 - 60 kg
2 x 7 - 70 kg
2 x 5 - 80 kg
Military
5 x 8 - 35 kg
Dips
5 x 8 - BW + 5 kg
DB flyers
1 x 8 - 15 kg
2 x 6 - 20 kg
1 x 5 - 22 kg
Pullovers
5 x 8 - 25 kg
Pulldowns
5 x 10 - 60 kg
Så Jack knife situp og alm. situps til dunk.
Birkkjaer skrev:Ond træning , bortset fra der hvor pigen skulle hjælpe dig heh, var flad af grin da jeg læste det.
mht til dit spørgsmål i squat, tror ikke du gør noget forkert.
Benene i skulderbredde, fødderne ligeud og ellers bare ned i 90 grader uden at bøje knæene for meget fremover.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster