"Lægge arm musklen"

Hej BB
Nogen der ved hvilke muskler man bruger når man lægger arm? -og hvordan man træner dem ?

Rotater cuffen

Tak

man skal have en stærk underarm :

Så vidt jeg husker er grebsstyrken ret afgørende, men armlægning handler i meget høj grad om teknik.

Også triceps og biceps er vigtige når du skal enten lægge den anden ned eller kæmpe dig selv op igen.

Du kan finde film om det på youtube. Jeg så i en film på et tidspunkt at biceps var ret vigtig, hvis man gjorde det med den rette teknik

Du kan finde film om det på youtube. Jeg så i en film på et tidspunkt at biceps var ret vigtig, hvis man gjorde det med den rette teknik

Her er et ret godt klip, hvor de forklare forskellige teknikker. ....
Edit: da var jeg da vidst lidt for langsom

Hvis du lægger arm med din rotatormanchet, så gør du noget grueligt galt.

Hvis du har tænkt dig at lægge arm på hobbyplan, eller bare vinde nogle fadøl i byen, så bør du bare begynde øve dig med dine venner. Så er der desuden en masse teknik involveret, men det kan jeg garantere dig for at ingen i byen ved noget om. Du kan træne greb, håndled og underarme ved siden af hvis du lyster.

Sørg desuden for at strække benene, læne dig godt indover, og få hans og din albue så tæt på dig selv så muligt. Jeg har kun tabt 1 gang i læg-arm siden jeg begyndte at træne

det skal lige siges, at man meget let kan få skader af det!! jeg var skadet i hele min ene arm i 2-3 uger og kunne dårligt nok lave nogen trækøvelser. så pas lige lidt på man kunne ihvertfald godt lige varme armen op inden man kaster sig ud i det.

man kunne ihvertfald godt lige varme armen op inden man kaster sig ud i det.

Det er lettere sagt end gjort, når man sidder på baren fredag eftermiddag, der er fadbamser på højkant, og en stemning bliver gejlet op

Men jeg er enig!

man kunne ihvertfald godt lige varme armen op inden man kaster sig ud i det.

Det er lettere sagt end gjort, når man sidder på baren fredag eftermiddag, der er fadbamser på højkant, og en stemning bliver gejlet op

Men jeg er enig!

haha ja, så blir man da først total til grin hvis man lige skal varme op ;)

Jeg så et program om armlægning for ikke så lang tid siden, hvor de fortalte, at der var en armlægningsmaskine (sådan én man putter mønter i og så forsøger at slå) der var blevet taget af markedet pga., at flere mennesker havde fået brud på en af underarmsknoglerne. Det sker også af og til i armlægning mano-a-mano

Jeg så et program om armlægning for ikke så lang tid siden, hvor de fortalte, at der var en armlægningsmaskine (sådan én man putter mønter i og så forsøger at slå) der var blevet taget af markedet pga., at flere mennesker havde fået brud på en af underarmsknoglerne. Det sker også af og til i armlægning mano-a-mano

Det er jo åbenlyst, når man pludselig udsætter knoglen for en belastning så stor som det nu er tilfældet i en hård omgang armlægning.

Det er jo åbenlyst, når man pludselig udsætter knoglen for en belastning så stor som det nu er tilfældet i en hård omgang armlægning.

Knoglerne kan ellers holde til utroligt meget. Det har mest noget med vinklen og trykket at gøre, at underarmsknoglerne enten knækker eller dislokerer fra overarmsknoglen

Det er jo åbenlyst, når man pludselig udsætter knoglen for en belastning så stor som det nu er tilfældet i en hård omgang armlægning.

Knoglerne kan ellers holde til utroligt meget. Det har mest noget med vinklen og trykket at gøre, at underarmsknoglerne enten knækker eller dislokerer fra overarmsknoglen

Knoglerne kan holde til utroligt meget, men ikke altid til et kæmpe, vedvarende tryk. Selv en som Nathan Jones fx fik en slem fraktur da han lagde arm med Magnus Samuelsson engang.

Man skal i hvert fald sørge for at have en sund og stærk rotator cuff. Jeg har ikke langt arm i omkring et år. Sidst jeg gjorde det fik jeg nemlig en skade i netop rotator cuff. Så jeg siger konsekvent nej når folk vil lægge arm med mig. Med mindre self. de er mega små, så tager det 1 sekund og et minimum af kræfter at lægge dem ned.

Men udover det så er armlægning mega bb, og ville ønske jeg kunne holde til det.

Sidst jeg lagde arm blev min hånd trukket skæv

Den sad bare skævt og en af knoglerne i underarmen trådte meget frem.
Det varede i laang dit. Lægerne mente selvfølgelig ikke der var noget galt. Jeg skulle bare koncentrere mig om at holde den lige. haha..

Tror håndleddet blev forstuvet.
Mærker det stadig svagt af og til.

Der står noget om emnet på Diesel Crews hjemmeside. Nok også på deres forum.

Hej BB
Nogen der ved hvilke muskler man bruger når man lægger arm? -og hvordan man træner dem ?

Kæft jeg ville også gerne lære at lægge arm, men jeg har nok en virkelig ringe teknik. Men jeg ser op til min far der mener han var kongen i en lille vestjysk bondeby og omegn Han kunne lægge alle ned. Jeg er godt stærk og jeg træner også rotator cuff af og til, men min teknik er så dårlig at jeg for et par uger siden tabte til en høj slank satan, er til gengæld og snød hel vild. FUCK, alle mine venner var bare skuffede og jeg hører stadig fra det Det er sådan set kun teknikken der skal rettes.

Gentlemen, please! Rotatormanchetten skal og bør ikke involveres i armlægning!

Fokus skal forekomme i håndleddet, underarmen og overarmen.

Gentlemen, please! Rotatormanchetten skal og bør ikke involveres i armlægning!

Fokus skal forekomme i håndleddet, underarmen og overarmen.

Jaa, men der er vist også noget teknik med at træke med ryggen, ved ikke lige hvilken muskel men noget upper back træning er sikkert ønskværdigt.

Begynder selv på noget decideret armlægningstræning efter roskilde, så kan folk fra bb.dk jo mødes og ta en dyst en gang

Gentlemen, please! Rotatormanchetten skal og bør ikke involveres i armlægning!

Fokus skal forekomme i håndleddet, underarmen og overarmen.

Jaa, men der er vist også noget teknik med at træke med ryggen, ved ikke lige hvilken muskel men noget upper back træning er sikkert ønskværdigt.

Begynder selv på noget decideret armlægningstræning efter roskilde, så kan folk fra bb.dk jo mødes og ta en dyst en gang

Chinups er en super øvelse bl.a., så der har du ret. Har selv vundet et par enkelte fadøl i byen. Oven i købet over nogle gutter som var større end jeg selv. Men jeg har jo lært lidt af Magnus Samuelsson