Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Vupti skrev:Jeg ville tage dødløft og bænkpres før chins og millitary.
Så det bliver:
Squat
Bænkpres
Dødløft
Det er ikke helt optimalt at træne millitary press før bænkpres Og dødløft er en teknik svær øvelse, så den skal helt frem.
Ungen skrev:Hvor meget pulver har du tænkt dig at tage og hvornår?
Dahl77 skrev:Glæder mig til at følge din log. Overvejer selv at starte en log op.
Husk at få nogle kulhydrater efter træning også.
Dahl77 skrev:Hvis du ikke får proteiner nok på andre måder, f.eks kylling eller tun så er det vel ok. Personligt ville jeg blive træt af så meget pulver i løbet af dagen. Tager selv en banan og et glas mælk før træning og en weightgainer shake efter træning. Morgenmad er branflakes/havrefras med en banan ovenpå.
Dahl77 skrev:Det gør jeg i hvert fald. Snupper en shake efter hver træning uanset om det er cardio eller styrketræning.
Dahl77 skrev:Kan se i dit første indlæg at du er begyndt på bulk, troede du ville starte med at cutte.
Dahl77 skrev:Jeg ved heller ikke hvad mit ligevægtsindtag er, jeg har bare bulket på gefühl i de 3 måneder jeg har gjort det. At jeg så har taget 1 kilo på pr. uge i snit er noget helt andet.
Spis hvad du tror du skal for at bulke og vej dig efter den første uge. Hvis du har taget ca. 500 gram på så fortsæt med at spise ca. samme mængde mad hver dag. Husk at veje dig på samme tidspunkt af døgnet hver gang. Gør det selv efter morgenpisseren. Når du cutter er det samme fremgangsmåde bare 500 gram i minus hver uge. Når du ved hvor meget du skal have for at bulke vil det også give dig en idé om hvor meget du skal spise når du cutter.
Wazza skrev:Dahl77 skrev:Kan se i dit første indlæg at du er begyndt på bulk, troede du ville starte med at cutte.
Ville jeg egentlig også, men fandt ud af at jeg skal have noget mere muskelmasse, og så vil jeg cutte.
Jeg har tænkt mig at bulke i en månedstid, og så vil jeg cutte til jeg er tilfreds. Men er bare bange for når jeg skal begynde at cutte at jeg mister for meget muskelmasse? Og da jeg ikke ved hvad mit ligevægtsindtag er(tæller ikke kalorier) er jeg bange for der er stor chance for det sker
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 126 gæster