Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Kulhydraterne er ikke kun for insulinboostet, men for at fylde glykogendepoter, og der er 15-30g ikke optimalt. Hvis vi siger 1g pr kg krop er vi godt på vej.1. MEN. hvis man indtager 34 g protein + 5 g kreatin efter træning (styrketræning) hvor lidt kulhydrat kan man så nøjes med at tilføre for stadigt at få en god og hurtig optagelse nogen siger 15-30????
Ved godt at mange siger protein 40% af Bw og kulhydrat 75% af Bw efter styrketræning. Men det er sgu for voldsomt og det bruger jeg kun efter HIITs træning!
Jeg ville gå efter noget med kassein i, eller noget kødmad. Blande det med nogen kulhydrater, såsom rugbrød el. havregryn. Det handler om at holde kroppen velforsynet hele natten og derfor vælge produkter med langsom frigørelse.2. Hvis man vil indtage en shake før sengetid for, at holde kroppen i en høj anabolsk opbygning/reperationstilstand natten igennem og for at holde kortisol niveauet lavt-katabolt.
Hvor meget kreasin protein skal man indtage og hvilken produkter????
Jeg ville gå efter noget med kassein i, eller noget kødmad. Blande det med nogen kulhydrater, såsom rugbrød el. havregryn. Det handler om at holde kroppen velforsynet hele natten og derfor vælge produkter med langsom frigørelse.
Marle skrev:hvor meget kulhydrat for du igennem din normale kost?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster