THE SECRET OF STEEL

[Moqensen]

Godaften Henning.

Det var faktisk, for at det ikke er løgn, min mor der luftede idéen om at begynde til vægttræning for mig. Hun har selv trænet i mange, mange år. Min bror har været med i et par måneder.

Jeg tror at det er sundt at lave nogle øvelser man hader. Det skal ikke alt sammen være sjov og spas. Måske kommer jeg til at ændre mening om den hen af vejen.

[Moqensen]

We have to kill the devil!

Supernatural er uden tvivl den fedeste serie der kører i tv lige nu. Jeg ser altid den nyeste episode som det første når jeg vågner om fredagen. Jeg har prøvet på at holde mig vågen hele torsdag nat, for at se hvornår den blev lagt på nettet. Men jeg faldt i søvn klokken fire. Jeg var på hospitalet i dag til kontrol og for at få ny tid til operation. Jeg skal opereres i morgen. Så kan først træne igen om 5-7 dage. Stoffer var som sædvanlig min trusted partner in the secret of steel.

DIPS
10 x bw
5 x + 20
5 x +40
5 x +40
5 x +40
5 x +40

FRENCH PRESS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

ONE ARM REVERSE GRIP PUSHDOWNS
15 x 25
15 x 25
15 x 25

BARBELL CURLS
10 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

SEATED DUMBELL CURLS
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 19
10 x 19

SEATED HAMMER CURLS
15 x 16,5
15 x 16,5
15 x 16,5

+ 3 sæt rotator cuff

Nu vil jeg tage til kiropraktiker.

[Fatboy]

Endnu en operation?

[Moqensen]

Hej Fatboy.

Ja, endnu en operation. Denne gang i mit højre knæ.

Med venlig hilsen

Moqensen

[Fatboy]

Åh, på den måde

Jeg blev en smule forvirret, thi jeg troede nemmerlig at første operation gjaldt begge knæ. Hvordan har det ene knæ det efter første operation?

[Moqensen]

No worries.

Så ville jeg jo skulle have siddet i kørestol efter den første operation. Det holder hårdt - Går til genoptræning med det, hvilket tærer meget på min smertetærskel.

[Jaspar]

Jeg synes det er fedt du skriver med kursiv. Du virker langt mere eftertænksom, uden at jeg ved helt hvorfor. Me like

[AmK]

Hvorfor er der ingen opdateringer Moqensen?

[Sørensen0]

Hvorfor er der ingen opdateringer Moqensen?

Jeg tror det er fordi han er blevet opereret, hvis du kigger ovenover

[Jaspar]

Jeg følte bare, jeg ville trespasse, du ved, enter a sphere I wasn't fit to enter.

Jeg er først og fremmest utrolig glad for iTunes. iTunes podcasts er en fremragende kilde til ny musik. Navnlig hører jeg gode gamle Rune RK, som jeg ved du også har et bankende hjerte for, hans radiopodcast finder du ved at søge i iTunes store efter Rune Rk. Ellers er Sensation White's podcasts derinde også fine, det er lidt tungere, men veksler efter hvem du hører. Der er mange forskellige kunstnere. Udover det, så hør "Ungabunga" på P3 - de har en hjemmeside, og Kjeld og Lea er geniale hvad angår nye navne. Det er meget vekslende, og de tilføjer altid et gæstemix.

Udover det, så Niels' og Koefods log. De har en glimrende taste.

Vi ses, pal.

[kofoed]

Jeg følte bare, jeg ville trespasse, du ved, enter a sphere I wasn't fit to enter.

Jeg er først og fremmest utrolig glad for iTunes. iTunes podcasts er en fremragende kilde til ny musik. Navnlig hører jeg gode gamle Rune RK, som jeg ved du også har et bankende hjerte for, hans radiopodcast finder du ved at søge i iTunes store efter Rune Rk. Ellers er Sensation White's podcasts derinde også fine, det er lidt tungere, men veksler efter hvem du hører. Der er mange forskellige kunstnere. Udover det, så hør "Ungabunga" på P3 - de har en hjemmeside, og Kjeld og Lea er geniale hvad angår nye navne. Det er meget vekslende, og de tilføjer altid et gæstemix.

Udover det, så Niels' og Koefods log. De har en glimrende taste.

Vi ses, pal.

KoEfod?

[Moqensen]

Damn fine coffee! And hot!

It's alive! Dale Cooper giver mig lyst til at drikke kaffe. Jeg kan dog ikke lide tanken om kaffe, hvilket må være the main reason til, at jeg ikke drikker det. Tanken om at en slurk kaffe måske ville give mig bare 5 % af han awesomeness, er snart for svær at modstå. Twin Peaks er muligvis verdens bedste serie of all time. Endnu en af Spo og jegs favoritter. Når jeg bliver gammel og grå flytter jeg til the states for at bo i Twin Peaks byen.

BARBELL BENCHPRESS
10 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 95
5 x 100
5 x 100

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
6 x 70
6 x 70
6 x 80
6 x 80

SEATED LATERAL RAISE
15 x 7,5
15 x 7,5
15 x 7,5

LYING EZ TRICEPS EXTENSION
15 x 30
15 x 30
15 x 30

A1) REAR DELT CABLE ROWS
10 x 20
10 x 25
10 x 35
10 x 35
10 x 35

A2) SEATED DUMBELL CURLS
10 x 19,5
10 x 19,5
10 x 19,5
10 x 19,5

Folk gloede på mig pga. jeg gik med krykke. Men heldigvis var der masser af friends der ville høre hvordan det gik. Så blev den lille dreng inside of me glad.

[Moqensen]

AmK

Man vokser mest af bare at træne hver 9-11 dag. Alt andet er overkill, og fører til over-træning. Det var lige et guldkorn fra mig af. Og så endda en såkaldt freebie. Næste kommer til at blive opkrævet betaling for via giro-kort.

Jaspar

Jeg synes godt om dit indlægs stil. Det er pænt sat op, og easy to read. Jeg ville give det et 12-tal, hvis at jeg var lærer på en videregående uddannelse.

Jeg takker dig for dine oplysninger. Jeg bruger dog ikke iTunes, da det er noget kommercielt over-hyped lort. Jeg kunne fortælle dig hvorfor jeg synes det, men modtager penge fra i-crap, i exchange mod at jeg ikke afslører hvorfor folk burde stoppe med at støtte deres lort.

[Moqensen]

LETS GET READY TO RUMBLE!

BARBELL BENCHPRESS
20 x 20
15 x 50
15 x 70
15 x 70
15 x 70

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Nogle gange tænker jeg; "gud hvor er jeg egentligt utroligt stærk og awesome."

SEATED LATERAL RAISES
5 x 14
5 x 14
5 x 14
5 x 14
5 x 14

LYING EZ EXTENSIONS
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

SEATED DUMBELL CURLS
15 x 14
15 x 14
15 x 14

REAR DELT CABLE ROWS
15 X 25
15 X 25
15 X 25

Legs og back træning er overvurderet. "Totally", "yeah totally", "totally"

[Moqensen]

“I remember the first time I saw him. He was 13 and just floated over the ground like a cocker spaniel chasing a piece of silver paper in the wind”

BARBELL BENCHPRESS
20 x 20
10 x 60
5 x 85
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

LOW INCLINE DUMBELL BENCHPRESS
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

HIGH INCLINE BARBELL BENCHPRESS
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

HIGH INCLINE DUMBELL FLYES
15 x 14 av pec hæftning
15 x 11,5
15 x 11,5
pec hæftning skal konditioneres

SEATED LATERAL RAISES
5 x 14
5 x 14
5 x 14
5 x 14
5 x 14

REAR DELT CABLE ROWS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

SEATED LATERAL RAISES
15 x 7,5
15 x 7,5
15 x 7,5

Det er bedst for ens muscle growth at holde en uges pause hver tredje uge. Jeg har fået taget røntgen af min lænd, hvilket ikke viste nogen grund til at jeg skulle have ondt. Så jeg giver min kiropraktiker 2 gange mere med akupunktur og knæk. Hvis det ikke hjælper vil jeg kaste mig ud i et hæsblæsende suicide attempt. Planerne afsløres når vi kommer dertil.

WAAAAAAAAAAAAAAAH SPO SPO WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH

[Moqensen]

There has got to be a scientific explanation to this!

LYING EZ EXTENSIONS
10 x 25
10 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50

SEATED DUMBELL EXTENSIONS
10 x 32,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5

SEATED ONE ARM DUMBELL EXTENSIONS
15 x 11,5
15 x 11,5
15 x 11,5

SEATED DUMBELL CURLS
10 x 14
5 x 21,5
5 x 27
5 x 27
5 x 27
5 x 27

SEATED EZ PREACHER CURLS
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

SEATED HAMMER CURLS
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Om 3 år starter jeg mit eget hardcore training center og udkonkurrerer alle andre inden for en radius af 75 km.

[ALV]

fed armtræning! lækkert at se sådan en styrke oven på din skadeperiode

[Moqensen]

Hej ALV.

Jeg takker for dine flinke kommentarer. Det var også en herlig workout. Jeg er ikke langt fra mit gamle styrke niveau i fordums tid, men mangler stadig lige en smule. Håber det vil ændre sig over de næste par uger.

[SandyFrink]

Om 3 år starter jeg mit eget hardcore training center og udkonkurrerer alle andre inden for en radius af 75 km.

Jeg vil gerne støtte dit foretagende. Det er en duty amongst barbell brethren.

[Fatboy]

Jeg er ikke langt fra mit gamle styrke niveau i fordums tid, men mangler stadig lige en smule.

It's the muscle memory kickin' in

[Xiva]

Meget fine træninger du får skudt af herinde Måge, jeg er især stolt af, at det bliver lagt sådan en stor seriøsitet i BIG ARM workout!

[AmK]

Moqensen hvordan har du det? Træner du stadig, hvordan med lænd og knæ?