rasmus log

har nu startet med at oprette en log så jeg kan følge min frem gang.
grundet feire starter jeg træning for første gang "ever"
mandag aften mandag D. 2/8
mere info kommer.

har nu startet med at oprette en log så jeg kan følge min frem gang.
grundet feire starter jeg træning for første gang "ever"
mandag aften mandag D. 2/8
mere info kommer.

Ej hvor fedt!!! Det blir super spændende.... Velkommen her til!!!

ja så kom jeg ned forbi motionscenteret og fik i samarbejde med en træner lavet et
program til det første stykke tid

cross maskine 10-15 min
seated leg bress 3*10*60
dumbbel curl 3*10*10
cable pushdown 3*10*12,5
chest press 3*10*35
lever pec deck fly 3*10*45
narrow grip seated row 3*10*45
pulldown 3*10*47
ball crunch til mave og en til lænd x-antalgange

dette er mit midlertidig program kan godt være at nolge øvelserene hedder noget andet men efter
tegningen linger de de valgte øvelser der nu er i mit program.
vis muligt starter jeg med programmet allerede lørdag.

det var så første gang jeg trænede hele programmet og tro mig 15 år uden motion og så skulle igang med dette var ret hårdt
og ja jeg blev skidt og svimel af alt den træning men det går vel over med tiden.

cross maskine 10-15 min
seated leg bress 3*10*60
dumbbel curl 3*10*10
cable pushdown 3*10*12,5
chest press 3*10*35
lever pec deck fly 3*10*45
narrow grip seated row 3*10*45
pulldown 3*10*47
ball crunch til mave og en til lænd x-antalgange

cross maskine 10-15 min
seated leg bress 3*10*65
dumbbel curl 3*10*10
cable pushdown 3*10*17
chest press 3*10*35
lever pec deck fly 3*10*45
narrow grip seated row 3*10*45
pulldown 3*10*47
ball crunch til mave og en til lænd x-antalgange