Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Free skrev:Hej allesammen, jeg er en gut på 15 år, Min træningserfaring er på ca. et år nu.
I løbet af den tid, har jeg gainet ca. 17,5 kg. Jeg vejer nu 82,5 kg, og er 183 cm høj.
Jeg har læst grundene til at fører logbog, og tror derfor det er en god ide for mig.
Jeg træner 5-6 gange om ugen, med en kammerat.
Dag 1: Biceps - Bryst
Dag 2: Skulder - Ben
Dag 3: Triceps - Ryg
Derefter er der en dags hvile.
Ps. Mave trænes hver anden gang.
23/08 2010
Bænkpres:
8x60
10x65
6x75
Decline dumbell press 10x3x27,5
Flyes på maskine 3x8x76,5
Preacher curls: 3x10x30kg
Dumbell curls:
1x10x15
2x6x17,5
Kabeltræk til hoved (liggende), ved ikke hvad man kalder den?
3x6xniveu 10?
Ganske velykket træning efter eget hoved. Håber nógle vil følge med og rette på mig.
Free skrev:Det er faktisk også lidt dårligt skrevet op af mig, kørte faktisk dumbellcurls først.
Tror ikke den øvelse du snakker om, er den samme som den jeg tænker på
3 split programmet fik jeg af en stor gut nede fra centeret. Da ydelsen er større i grupper som triceps når du ikke har trænet bryst inden. Altså jeg har maksimal ydelse i alle muskler, hverdag, nogenlunde, lyder det helt forkert? Ellers gerne forslag til et program
Free skrev:Hej allesammen, jeg er en gut på 15 år, Min træningserfaring er på ca. et år nu.
I løbet af den tid, har jeg gainet ca. 17,5 kg. Jeg vejer nu 82,5 kg, og er 183 cm høj.
Alladin skrev:Free skrev:Hej allesammen, jeg er en gut på 15 år, Min træningserfaring er på ca. et år nu.
I løbet af den tid, har jeg gainet ca. 17,5 kg. Jeg vejer nu 82,5 kg, og er 183 cm høj.
Tør ikke tænke på din højde og vægt som 18-19årig big boy!
Det ser fint ud synes jeg ellers, du løfter også tungt for nogen i din alder. keep it up!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster