Armlægning + øvelser

Hej!

Før det første håber jeg at jeg har skrevet i det rigtige forum.

Nå men nu til sagen, jeg har efterhånden trænet i et lille år, lidt useriøst men her på det sidste seriøst. Jeg er en del stærkere end mine venner, men jeg taber eller har ofte svært ved at vinde i at ligge arm mod mine venner, som ikke kan løfte lige så meget som mig i alle øvelser.

Det er squ lidt træls når man nu har trænet for at blive stærk

Jeg vil høre om i har nogle øvelser man kan bruge til at træne de muskler op der bruges i armligning.

På forhånd tak

armlægning er 80% teknik og 20% muskler

lær teknikken

Prøv at kigge lidt på den her playlist:
Armwrestling technique

Tak for svarene, vil kigge lidt på youtube så.