Spise mht. sovning

Hejsa, jeg har et simpelt spørgsmål, jeg længe har tænkt over.

- Hvis jeg eksempelvis skal spise 4.000kcal på en helt normal arbejdsdag -
skal jeg så også ramme det samme antal kcal i weekenderne hvor jeg får 3-4 timers mere søvn, eller skal jeg bare køre efter min kostplan fra det tidspunkt jeg står op - da jeg normalt spiser morgenmad kl. 06.00 og i weekenderne sover jeg 100 % der.?

Det kommer ja an på flere ting søde du, bl.a. hvad du laver, når du ikke sover.
Om din dag ser anderledes ud end din arbejdsdag – om du er super aktiv….

Det kommer ja an på flere ting søde du, bl.a. hvad du laver, når du ikke sover.
Om din dag ser anderledes ud end din arbejdsdag – om du er super aktiv….

Mit aktivitetsniveau er præcis det samme
blot sover jeg til klokken 10 i weekenden
har stillesiddende arbejde

Du skal bare ramme de samme antal kalorier, hver dag lige meget hvad

Du skal bare ramme de samme antal kalorier, hver dag lige meget hvad

Det er jo egentlig noget fis..

Der kan være god grund til at have flere kcal på træningsdage, end på ikke-træningsdage... Ligevægtsindtaget er jo afhængigt af hvad man laver, så på træningsdage er det selvsagt højere, end på ikke træningsdage... Ligesom det kan være en ide at cutte nogle kulhydrater væk på ikke-træningsdage, hvis man da har pengene til ekstra kød, o.l., for at sikre et højere kcal indtag, bygget på proteiner (primært)