hvor meget fedt om dagen?

Nogen der ved nogenlunde hvor meget fedt man bør få om dagen angivet i gram/kg kropsvægt?

BåB

20 - 25 % af dit daglige indtag.

kilde: http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

20 - 25 % af dit daglige indtag.

kilde: http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

20-25 % af dit daglig indtag af hvad?? Vægten af det daglige indtag? vægten af næringsstoffer??

Fødevarestyrelsen anbefaler at 25-35 % af dit daglige energiindtag skal komme fra fedt. Det behøvedes ikke at være så højt. Bare sørg for at du for nok essentielle fedt syrer og umættede fedtsyrer frem for mættede. Husk på at de 25-35 % er af dit daglige energiindtag, og ikke af dit daglige indtag af næringstoffer.

20 - 25 % af dit daglige indtag.

kilde: http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

20-25 % af dit daglig indtag af hvad?? Vægten af det daglige indtag? vægten af næringsstoffer??

Fødevarestyrelsen anbefaler at 25-35 % af dit daglige energiindtag skal komme fra fedt. Det behøvedes ikke at være så højt. Bare sørg for at du for nok essentielle fedt syrer og umættede fedtsyrer frem for mættede. Husk på at de 25-35 % er af dit daglige energiindtag, og ikke af dit daglige indtag af næringstoffer.

undskyld jeg ikke skar det ud i pap, men nu var jeg så heldig at have linket til en kilde, hvor han ku læse det hvis han havde lyst til og ofre 2 minutter.!

fluekneppere =

jeg vil skam ikke mene at han fluekneppe din post. Det er væsentligt at vide om de 20-25% er målt i energiindtag eller vægt af maden

du har dog 100% ret i at han bare kunne have læst artiklen og fået svaret ^^

jeg vil skam ikke mene at han fluekneppe din post. Det er væsentligt at vide om de 20-25% er målt i energiindtag eller vægt af maden

du har dog 100% ret i at han bare kunne have læst artiklen og fået svaret ^^

selvfølgelig er det væsentlig at vide uden tvivl. men ham der citerer mig, ved det jo godt selv, så derfor skulle han nøjes med at uddybe det jeg manglede, istedet for at være irriterende.

[Hjemmeside]

jeg vil skam ikke mene at han fluekneppe din post. Det er væsentligt at vide om de 20-25% er målt i energiindtag eller vægt af maden

du har dog 100% ret i at han bare kunne have læst artiklen og fået svaret ^^

selvfølgelig er det væsentlig at vide uden tvivl. men ham der citerer mig, ved det jo godt selv, så derfor skulle han nøjes med at uddybe det jeg manglede, istedet for at være irriterende.

Alle flueknepper her på siden. Det er noget af det sjove, ved at kunne skrive indlæg

jeg vil skam ikke mene at han fluekneppe din post. Det er væsentligt at vide om de 20-25% er målt i energiindtag eller vægt af maden

du har dog 100% ret i at han bare kunne have læst artiklen og fået svaret ^^

selvfølgelig er det væsentlig at vide uden tvivl. men ham der citerer mig, ved det jo godt selv, så derfor skulle han nøjes med at uddybe det jeg manglede, istedet for at være irriterende.

Alle flueknepper her på siden. Det er noget af det sjove, ved at kunne skrive indlæg

Fuck af det kan da os godt være skideskægt. men nogen gange os det mest irriterende!

Bare sørg for at du for nok essentielle fedt syrer og umættede fedtsyrer frem for mættede. Husk på at de 25-35 % er af dit daglige energiindtag, og ikke af dit daglige indtag af næringstoffer.

Hvor meget er så "nok essentielle fedtsyrer"?
Og så vidt jeg ved er der ikke den store forskel på om man indtager mættede eller umættede fedtsyrer? altså udover de essentielle.
Det er da det den nyeste forskning peger på er det ikke?

Og der er ingen der har svaret på mit spørgsmål endnu

Bare sørg for at du for nok essentielle fedt syrer og umættede fedtsyrer frem for mættede. Husk på at de 25-35 % er af dit daglige energiindtag, og ikke af dit daglige indtag af næringstoffer.

Hvor meget er så "nok essentielle fedtsyrer"?
Og så vidt jeg ved er der ikke den store forskel på om man indtager mættede eller umættede fedtsyrer? altså udover de essentielle.
Det er da det den nyeste forskning peger på er det ikke?

Og der er ingen der har svaret på mit spørgsmål endnu

Hvad vil du ha svar på.? så vidt jeg har læst og forstået, er det bedste selvfølgelig at få så meget umættet fedt som muligt.

[Hjemmeside]

jeg vil skam ikke mene at han fluekneppe din post. Det er væsentligt at vide om de 20-25% er målt i energiindtag eller vægt af maden

du har dog 100% ret i at han bare kunne have læst artiklen og fået svaret ^^

selvfølgelig er det væsentlig at vide uden tvivl. men ham der citerer mig, ved det jo godt selv, så derfor skulle han nøjes med at uddybe det jeg manglede, istedet for at være irriterende.

Alle flueknepper her på siden. Det er noget af det sjove, ved at kunne skrive indlæg

Fuck af det kan da os godt være skideskægt. men nogen gange os det mest irriterende!

Ja, når folk overdriver!

Bare sørg for at du for nok essentielle fedt syrer og umættede fedtsyrer frem for mættede. Husk på at de 25-35 % er af dit daglige energiindtag, og ikke af dit daglige indtag af næringstoffer.

Hvor meget er så "nok essentielle fedtsyrer"?
Og så vidt jeg ved er der ikke den store forskel på om man indtager mættede eller umættede fedtsyrer? altså udover de essentielle.
Det er da det den nyeste forskning peger på er det ikke?

Og der er ingen der har svaret på mit spørgsmål endnu

Hvad vil du ha svar på.? så vidt jeg har læst og forstået, er det bedste selvfølgelig at få så meget umættet fedt som muligt.

Hvorfor er det en selvfølge?

Jeg vil gerne have svar på det jeg spurgte om ;) Hvor meget har man behov for? og kan de angives i g/kg kropsvægt ville det være dejligt.

Når man angiver det i energiprocenter, indikerer det jo at behovet ændrer sig, alt efter om man bulker eller cutter! Hvilket ikke giver ret meget mening i mine ører....

Men tak for svarene alligevel

[Hjemmeside]

Bare sørg for at du for nok essentielle fedt syrer og umættede fedtsyrer frem for mættede. Husk på at de 25-35 % er af dit daglige energiindtag, og ikke af dit daglige indtag af næringstoffer.

Hvor meget er så "nok essentielle fedtsyrer"?
Og så vidt jeg ved er der ikke den store forskel på om man indtager mættede eller umættede fedtsyrer? altså udover de essentielle.
Det er da det den nyeste forskning peger på er det ikke?

Og der er ingen der har svaret på mit spørgsmål endnu

Hvad vil du ha svar på.? så vidt jeg har læst og forstået, er det bedste selvfølgelig at få så meget umættet fedt som muligt.

Hvorfor er det en selvfølge?

Jeg vil gerne have svar på det jeg spurgte om ;) Hvor meget har man behov for? og kan de angives i g/kg kropsvægt ville det være dejligt.

Når man angiver det i energiprocenter, indikerer det jo at behovet ændrer sig, alt efter om man bulker eller cutter! Hvilket ikke giver ret meget mening i mine ører....

Men tak for svarene alligevel

Jeg har ikke læst så meget om fedt men jeg har læst mig til 40-70g sundt fedt

Anbefalingerne lyder pt. på.

Max 10 % energi fra mættet fedt.
Mellem 10-15 % energi fra monuumættet
Mellem 5-10 % energi fra polyumættet

Så lidt transfedt som muligt.. Og som nævnt tidligere samlet mellem 25-35 E%

Anbefalingerne lyder pt. på.

Max 10 % energi fra mættet fedt.
Mellem 10-15 % energi fra monuumættet
Mellem 5-10 % energi fra polyumættet

Så lidt transfedt som muligt.. Og som nævnt tidligere samlet mellem 25-35 E%

Hvor er disse anbefalinger fra?
Og som nævnt tidligere er jeg ikke interesseret i E% ;) ellers tak
Hvis nogen spurgte om proteinbehov ville i vel heller ikke angive det i E%?
Jeg er udemærket klar over det med energiprocenterne, men synes bare ikke den angivelse giver ret meget mening.

Så vidt jeg er informeret anbefaler man 3 g dagligt af omega3, hvilken er den du skal stræbe efter at få. De andre kommer mere naturligt, hvor at man derimod skal lægge et større "arbejde" i at få sine omega3, da det er fiskeolie.

tak for det svar ved du hvor meget denne mængde varierer efter personens vægt eller andre eventuelle faktorer?

Anbefalingerne lyder pt. på.

Max 10 % energi fra mættet fedt.
Mellem 10-15 % energi fra monuumættet
Mellem 5-10 % energi fra polyumættet

Så lidt transfedt som muligt.. Og som nævnt tidligere samlet mellem 25-35 E%

Hvor er disse anbefalinger fra?
Og som nævnt tidligere er jeg ikke interesseret i E% ;) ellers tak

Nordic Nutrion Recomendations..

Det giver jo ikke mening at regne i andet end energi E%. Denne sides kostplansfunktion har jo også en udemærket energiprocent udregner.

Anbefalingerne lyder pt. på.

Max 10 % energi fra mættet fedt.
Mellem 10-15 % energi fra monuumættet
Mellem 5-10 % energi fra polyumættet

Så lidt transfedt som muligt.. Og som nævnt tidligere samlet mellem 25-35 E%

Hvor er disse anbefalinger fra?
Og som nævnt tidligere er jeg ikke interesseret i E% ;) ellers tak

Nordic Nutrion Recomendations..

Det giver jo ikke mening at regne i andet end energi E%. Denne sides kostplansfunktion har jo også en udemærket energiprocent udregner.

Hvorfor giver det ikke mening? behovet for fedt stiger vel ikke fordi min indtager mere energi??

[Hjemmeside]

Så vidt jeg er informeret anbefaler man 3 g dagligt af omega3, hvilken er den du skal stræbe efter at få. De andre kommer mere naturligt, hvor at man derimod skal lægge et større "arbejde" i at få sine omega3, da det er fiskeolie.

Hvorfor er det egentlig så vigtigt?
Altså omega3.

Der er 2 fedtsyrer som man ikke kan danne ud fra de andre.. Det er en omega 3 og en omega 6 fedtsyre.. Altså skal man have dem gennem kosten

[Hjemmeside]

Der er 2 fedtsyrer som man ikke kan danne ud fra de andre.. Det er en omega 3 og en omega 6 fedtsyre.. Altså skal man have dem gennem kosten

Ja, men hvorfor? Bare for at opnå det anbefalede eller fordi at det hjælper med xxx?

Kan ikke fortælle dig hvilke konkrete processer de indgår i, men går ud fra det er ret vigtigt at få bare lidt af det ;)

Stadig ingen der ved hvor meget fedt man skal have om dagen samlet? i g/kg kropsvægt

Der er ingen der kan sige en fast ratio på hvor meget fedt DU skal ha'. Som de andre skriver går man efter en fast energifordelings-procent. Det betyder, at DIT daglige kalorieindtag har meget at skulle sige!.

Hvis du f.eks. har et dagligt indtag på cirka 2800 kcal vil dette svare til et dagligt indtag på cirka 80 gram (sundt) fedt Eksemplet er taget 100 % ud fra http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

Der er 2 fedtsyrer som man ikke kan danne ud fra de andre.. Det er en omega 3 og en omega 6 fedtsyre.. Altså skal man have dem gennem kosten

Ja, men hvorfor? Bare for at opnå det anbefalede eller fordi at det hjælper med xxx?

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fa ... h_benefits

Der er ingen der kan sige en fast ratio på hvor meget fedt DU skal ha'. Som de andre skriver går man efter en fast energifordelings-procent. Det betyder, at DIT daglige kalorieindtag har meget at skulle sige!.

Hvis du f.eks. har et dagligt indtag på cirka 2800 kcal vil dette svare til et dagligt indtag på cirka 80 gram (sundt) fedt Eksemplet er taget 100 % ud fra http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

Bunder det ikke bare i at der i virkeligheden ikke er nogen der ved hvor meget man skal have så?
For som jeg har skrevet ovenfor, synes jeg det lyder virkelig mærkeligt, at behovet for fedt skulle stige, bare fordi man spiser mere.....

http://www.alanaragon.com/fish-oil.html

The amount of EPA/DHA per capsule may vary with the brand. Capsules can contain anywhere from 250-500mg. Most healthy folks don’t need more than 3-6 one-gram capsules per day to meet or exceed the amounts that show benefits. There are no definitive conclusions about optimal proportion of EPA:DHA, so to error on the side of safety, I recommend finding roughly an even mix.

Der er ingen der kan sige en fast ratio på hvor meget fedt DU skal ha'. Som de andre skriver går man efter en fast energifordelings-procent. Det betyder, at DIT daglige kalorieindtag har meget at skulle sige!.

Hvis du f.eks. har et dagligt indtag på cirka 2800 kcal vil dette svare til et dagligt indtag på cirka 80 gram (sundt) fedt Eksemplet er taget 100 % ud fra http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

Bunder det ikke bare i at der i virkeligheden ikke er nogen der ved hvor meget man skal have så?
For som jeg har skrevet ovenfor, synes jeg det lyder virkelig mærkeligt, at behovet for fedt skulle stige, bare fordi man spiser mere.....

Det vil jeg ikke gøre mig til ekspert på, skal hverken kunne sige hvorfor/hvorfor ikke det er en fast mængde.. Her må nogle af eksperterne gerne komme på banen..

Der er ingen der kan sige en fast ratio på hvor meget fedt DU skal ha'. Som de andre skriver går man efter en fast energifordelings-procent. Det betyder, at DIT daglige kalorieindtag har meget at skulle sige!.

Hvis du f.eks. har et dagligt indtag på cirka 2800 kcal vil dette svare til et dagligt indtag på cirka 80 gram (sundt) fedt Eksemplet er taget 100 % ud fra http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

Bunder det ikke bare i at der i virkeligheden ikke er nogen der ved hvor meget man skal have så?
For som jeg har skrevet ovenfor, synes jeg det lyder virkelig mærkeligt, at behovet for fedt skulle stige, bare fordi man spiser mere.....

Det vil jeg ikke gøre mig til ekspert på, skal hverken kunne sige hvorfor/hvorfor ikke det er en fast mængde.. Her må nogle af eksperterne gerne komme på banen..

Det ville jeg sætte stor pris på

nogen?