Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1172
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1168

Følg bodybuilding.dk på

Bønner/broccolli

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Nogen der har nogle forslag til, hvordan bønner eller/og broccolli kan gøres mere spændende?

Indtil videre har jeg bare kogt det, kommet noget ketchup og noget karry på - ikke just vildt spændende.

"Opskrifterne/idéerne" skal selvfølgelig være fedtfattige.

Mvh. Jonas
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



What - de er sgu da fråderen bare som kogte?! :dope: Men prøv ellers noget Balsamico :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
Geografisk sted: Inglewood
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Broccoli kan sagtens laves til lækker mos. Ved ikke helt med bønner. Mosen kan så med fordel krydres med noget, der smager af meget. F.eks. oregano.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kogt broccoli med bacon, det bliver man ikke træt af :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



broccoli bagt med ost over... mhmm
"If you want to fly, you need to cut the shit that brings you down"
- Knaegt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som sagt skal det være fedfattigt, så med bacon og ost bliver nok lidt for fed.

88 - Er det noget du kan uddybe lidt?
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:Som sagt skal det være fedfattigt, så med bacon og ost bliver nok lidt for fed.

88 - Er det noget du kan uddybe lidt?


Brug søgefunktionen. Men kog dem ud og sæt en stavblender i efter du har hældt vandet fra.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mix det til en sammenkogt ret - gerne i wok.

Kylling i tern, broccoli, bønner, gulerødder og hvad du ellers lige har ved hånden at knalde i.Mini majs på dåse er en sikker vinder for mig hver gang.
Jeg plejer at krydre det med soya og chilisovs + salt peber. Hvis du har sygt frådern så spis ris til :) :D
Gardehusar og STOLT!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 8. dec 2010, 20:31
Geografisk sted: Næstved, Danmark
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, smid det i en wok - sikkert win.

Godt med olivenolie (ja, det skal altså i), svits kyllingen og krydr med salt/peber.
Smid champignon i, svits videre.
Smid porrer i, svits videre.
Smid broccoli/bønner i, svits videre.
Hæld en dåse kokosmælk i, krydr med paprika/chili/karry/you name it, lad det simre, mens du kogger brune ris/bulgur/etc.

Instant win!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:Som sagt skal det være fedfattigt, så med bacon og ost bliver nok lidt for fed.

88 - Er det noget du kan uddybe lidt?

Shit du er fedtforskrækket men fair deal.
Kalkun bacon og et light ost... boom
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Lav en suppe af skalotteløg, zuchini, broccoli, kikærter, frisk basilikum. Når du cutter tilføj f.eks kyllingekød, når du ikke gør så f.eks chorizo og friskhøvlet parmesan.

Mos af broccoli, grønne ærter og persille/basilikum (tilsæt evt også udblødte bønner..)

Wokret f.eks af skalotteløg, forårsløg, kylling, svampe (shitake), sesamfrø, soya, mirin, gochujang + ris

Salat af broccolibukketter, strimlet rødkål, grønne bønner i mindre stykker, udblødte kikærter, evt abrikoser - dressing: olie, balsamico, fintrevet frisk ingefær, appelsinsaft. God til kylling og fisk.

laks, broccoli, skalotteløg, saft og skal af lime, måske honning, lidt soya, olivenolie, bouillon + ris i et ildfastfad og ind i ovnen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan lave en sålat af:

Kidneybønner
Kartofler skåret i tern
Oliven
Rødløg
Pinjekerner
Olivenolie
Citron
Hvidvinseddike el. balsamico

Kartoflerne og bønnerne koges, pinjekernerne ristes, og ellers blandes det hele bare sammen og serveres kold. Du må sjusse dig frem til mængderne, men der er i nogenlunde kronologisk række efter det der er mest af.. Den slår aldrig fejl, rigtig lækkert.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan godt lide en dejlig couscous salat, hvor både bønner og broccoli indgår:

Couscous salat (fuldkorns)
Rødbede terninger
Broccoli
Bønner (man kan her benytte mange forskellige bønner)
En smule solsikke frø
Avokado
Kikærter

Jeg spiser sjældent kød, derfor putter jeg kikærter i. Men kan jo også putte skinke eller kyllinger stykker, eller tun i??
Håber det gav lidt inspiration :)
Elsker det hårdt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 18. feb 2009, 22:26
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: FitnessDK Tønder
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 37.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster