Trabjergs Log

Jeg hedder Jakob Trabjerg.
Jeg bor og træner i Randers.

Fakta:
Vejer 81 Kg ca. I topeen af letsværvægt som går fra 76-81.
Jeg er ca 183 Høj.
Boksetræner i Randers Atlet Club
Stykretræner i Harridslev styrkeklub (lidt udenfor randers)

Jeg har styrketrænet før i tiden da jeg var en ung knægt på 15-16 år.
Så hvis du undrer dig over jeg har en del indlæg, er det fordi det var dengang jeg startede herinde.

Nu er jeg lige blevet tyve, og er begyndt at styrke træne igen.
Udover dette er jeg begyndt til boksning, og bokser 3-4 gange om ugen i sæson som ligger fra Start oktober til sidst i Marts (sådan ca). udenfor sæsonen er det 2 gange om ugen, og så er der helt pause fra juli-august.
Jeg har bokset i lidt over et år, startede marts 2010.
Jeg har bokset 1 Diplom Kamp, og 2 rigtige kampe med 1 sejr.

Udover dette spiller jeg tit fodbold i skolen, cykler, og løber.

Jeg er begyndt at styrke træne igen, men mest med høje gentagelser på 10-15. for at blive mere eksplosiv, og holde mig i god form .

Denne log er hovedsageligt for at jeg kan holde styr med min udvikling, og samtidig få gode tips fra kloge folk!

Hvor træner du så henne ?

Boksetræner i Dronningborg og styrketræner ude i Harridslev, de har alt man skal bruge af frivægte osv. Og der er aldrig nogen så det er fint nok

Jeg har trænet idag.

Opvarming: 10 min, på sandsæk.

Styrketræning:

Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60

Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik!

Jeg har trænet idag.

Opvarming: 10 min, på sandsæk.

Styrketræning:

Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60

Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik!

Fedt at du kommer igang igen!
Men jeg vil foreslå dig at køre ben og især dødløft i starten af træningen, da begge dele kræver meget energi, og derfor ikke er helt top dollar at vente med til sidst.

Jeg har trænet idag.

Opvarming: 10 min, på sandsæk.

Styrketræning:

Bænkpres 3 x 10 x 60.
Skråbænk 2 x 10 x 50
Flyes 3 x 10 x 12
Military Pres 2 x 12 x 14
Pulldowns 3 x 12 x 42
Midrow (siddende BOR i maskine) 3 x 12 x 42
Benpres 3 x 15 x 100
dødløft 2 x 10 x 60

Ja jeg ved godt der måske mangler noget efter nogens mening, men det kommer når jeg kommer ordentlig igang igen, og finder ud af mine max og hvad jeg kan løfte og får den ritige teknik!

Fedt at du kommer igang igen!
Men jeg vil foreslå dig at køre ben og især dødløft i starten af træningen, da begge dele kræver meget energi, og derfor ikke er helt top dollar at vente med til sidst.

Jeg har verdens dårligste ryg den er så krum som et "?" som de siger om forrest gump :b
Så har dæmme svært ved teknikken til dødløft, så derfor jeg bare tager det til sidste for bare at lære teknikken sådan du ved ;)

Jeg har været til boksning idag.

Det var delt op således.

Opvarmning. ca 20-25 min.
Skyggeboksning og øvelser i at undvige 15-20 min.
Sparring 4 runder af 3 Min.
Sandsæk 10 Min
Også til sidst kørte vi lidt mave, arm og rygbøjninger
Så strak vi ud og gik hjem

Lyder fint med at lære teknikken

Jeg har været til boksning idag.
fra 18.30-20.00

Opvarming på ca en halv time, rigtig svedigt idag :p
Skyggeboksning, 2 runder med øvelser på 3 min, og 1 runde med fri skyggeboksning.
Sparring 3 runder af 3 min, også derefter 2 x 3 min. Med nogen rigtig tunge drenge idag
Interval træning, rigtig grusomt og ondt på 10 øvelser af 1 min.
Udstrækning

Skal styrketræne imorgen

Når man endelig kan blære sig lidt skal man gøre det, min 2 sparrings partner fra igår Bayram Alisen har været i tv og bokse http://www.youtube.com/watch?v=D5-BXRhhHso
Tidligere Jyllands mester i letsværvægt, og en masse andre store titler!