Morzak - the new one

Super super flot intro!

Velkommen til Morzak - og held og lykke med din træning.

Super super flot intro!

Velkommen til Morzak - og held og lykke med din træning.

Rigtig mange tak !! ser virkelig frem til at gøre dette til en god del af mit liv !
så fedt med noget opbakning !

første træningsdag efter at have oprettet min log .
Men var lidt sløv idag synes jeg, har sovet dårligt i nat og en umotiverende skole dag.
Og ingen sparrings partner til at presse en. (ja dårlige undskyldninger er der sgu nok af)

jeg lagde hårdt ud med:

DB incline press
14 kg x 10 reps. (alt for nemt)
20 kg x 6 reps.
18 kg x 8 reps. (kunne sgu ikke få 20'erne op anden gang )

DB Rows
22 kg x 8 reps
22 kg x 8 reps
22 kg x 8 reps

Cable flyes
der var 7,5 kg på hver side x 3 sæt x 8 reps. (virker ret svagt synes jeg)

Triceps cable pressdown
15 kg x 8 reps
15 kg x 8 reps
15 kg x 8 reps
(gjorde denne øvelse både med stang og med reb (samme antal kg))

DB flyes
8 kg x 8 reps
8 kg x 8 reps
8 kg x 8 reps

horisontal cable pulldown
60 kg x 8 reps
50 kg x 8 reps
45 kg x 8 reps
(den var hård idag synes jeg)

trænede også mave, men kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men man sidder på knæ nede på gulvet, ved en cable maskine med et reb og bøjer sig fremover. det gjorde jeg:
25 kg x 15 reps
30 kg x 10 reps
30 kg x 10 reps

og så lavede jeg lige lidt cable biceps øvelse for sjov til sidst.

kan godt se når jeg går nede i centret at jeg har meget brug for et ordenligt program, for skulle jo gerne igennem nogle flere øvelser til det forskellige mukelgrupper.
så når jeg lige fået taget mig sammen til at fordybe mig i træningsprogrammer, så kommer det !

Hej Morzak!

Velkommen til og god træning.

Prøv eventuelt at skrive om, hvor henne i landet du træner, måske er der andre brugere herinde, som du kunne træne med. Mange gange har det været det sociale element, som har fået mig ud af starthullerne på de dage, hvor alting bare er godt gammel dags træls

Og et godt råd, lad være med at tage dig af hvor meget der er på stangen på sidemakkerens løft, glæd dig bare til din egen udvikling, for alle er startet et sted.

Rigtig god fornøjelse med træningen.

Hej Morzak!

Velkommen til og god træning.

Prøv eventuelt at skrive om, hvor henne i landet du træner, måske er der andre brugere herinde, som du kunne træne med. Mange gange har det været det sociale element, som har fået mig ud af starthullerne på de dage, hvor alting bare er godt gammel dags træls

Og et godt råd, lad være med at tage dig af hvor meget der er på stangen på sidemakkerens løft, glæd dig bare til din egen udvikling, for alle er startet et sted.

Rigtig god fornøjelse med træningen.

Mange mange tak for den gode velkomst og de goderåd.

men kan da skrive her at jeg træner i enjoy fitness i slagelse.

Og synes heller ikke jeg tager mig så meget af hvad andre tager af Kg osv. men nogen gange kan jeg da godt se lidt på mig selv og tænke jeg ikke kan tage så meget.. Men som du siger, det jo derfor jeg er der !

tak for det !

Træningen idag var lidt sløv og alligevel ikke.
jeg var dernede med en kammarat idag, og derfor gik der også lidt snak i den, men prøvede at tage det så seriøst som muligt..

jeg har tænkt mig fremover ikke at skrive hvad jeg tager af Kg i de forskellige øvelser da jeg overhovedet ikke har styr på hvad de forskellige øvelser hedder endnu.. så når jeg får et program senere hen, så skriver jeg det på den måde igen..

så indtilvidere skriver jeg bare hvad jeg har trænet..

vi startede idag med bænkpress, og jeg startede på 55 kg i første sæt, andet sæt 45 og sidste sæt 40 kg
så trænede vi 2 forskellige øvelser til skulder, og 2 forskellige øvelser til øversteryg og 2 forskellige øvelser til lænden.
så holdte vi lige lidt lang pause, 15 min tror jeg :O . før vi gik videre til den sidste brystøvelse DB incline på 6x 20 kg og 8 x 18 kg , og så synes jeg at jeg var lidt træt i mine arme, og min kammarat skulle nå noget, så vi holdte for idag selvom jeg egentlig godt ville have trænet lidt mave også.

imorgen tager jeg en off-day, da vi har projektdag i skolen hele dagen. (ikke alm skole dag)