ernæring af kulhydrater

[color=#] [/color] [font=Times New Roman] [/font]

Hej jeg har gået og tænkt på hvor vigtigt det er med kulhydrater til sin træning hvis man stadig har det mål at tabe sig lidt samtidig med sin træning?? jeg ved at kroppen skal bruge kulhydrater men hvor meget? jeg ved også at hvis man fx ved at man en dag virkelg skal træne hårdt at det er vigtigt med kulhydrater aftenen før så kroppen har noget at arbejde ud fra... men her kommer det så, hvor vigtige er de kulhydrater? og hvor meget skal man have for at det virkelig er sundt for ens træning/kost? og hvor meget spiser i af det? med kulhydrater menes fx ris, spagettig, katofler mm...?? :S

Kulhydrater er livsnødvendige og skal inkluderes i den daglige diæt lige meget om du cutter eller bulker.

Hvor mange kulhydrater du skal indtage afhænger i høj grad af dit ligevægtsindtag. Man bruger normalt kulhydraterne som reguleringsfaktor når man enten vil tabe sig eller tage på. Dvs. du holder indtaget af fedt og protein stabilt og justerer så dit daglige indtag af kulhydrater efter dine mål.

Kulhydrater er livsnødvendige og skal inkluderes i den daglige diæt lige meget om du cutter eller bulker.

Hvor mange kulhydrater du skal indtage afhænger i høj grad af dit ligevægtsindtag. Man bruger normalt kulhydraterne som reguleringsfaktor når man enten vil tabe sig eller tage på. Dvs. du holder indtaget af fedt og protein stabilt og justerer så dit daglige indtag af kulhydrater efter dine mål.

ja okay lyder fornuftigt var bare i tvivl om det da jeg har fået så mange forskellige ting at vide og skulle lige være sikker men mange tak for det gode svar men hvad mener du med "cutter og bulker" er jeg ikke lige helt med på??

[Hjemmeside]

Bulke = få mere muskelmasse = Tage på

Cutte = fjerne fedt = tabe sig

Kulhydrater er livsnødvendige og skal inkluderes i den daglige diæt lige meget om du cutter eller bulker.

Lige flueknepperi
Jeg har da selv cuttet i 6 måneder, hvor jeg ikke fik nogen kulhydrater.
Så gik min krop i ketosis og brugte fedtet som energi

Men ja for at opbygge muskler er det nødvendig, for uden kulhydrater = Ingen insulin!

' Ehm. så vidt jeg har forstået. Så er det nu Kalorierne, du regulere på når du skal tabe dig og tage på :S. Men kan jo godt være jeg bare har misforstået noget (: , Og æd hellere protein end kulhrydat. Da det er protein der genopbygger muskel massen efter du har nedbrudt den efter træning.

Grunden til der er kulhrydater i weightgianer er jo fordi man optager protein kilder hurtigere med komplekse kulhrydater har undersøgelser vist. :S.

Men er det muligt lige at få bekræftet det af TJ ;)

' Ehm. så vidt jeg har forstået. Så er det nu Kalorierne, du regulere på når du skal tabe dig og tage på :S. Men kan jo godt være jeg bare har misforstået noget (: , Og æd hellere protein end kulhrydat. Da det er protein der genopbygger muskel massen efter du har nedbrudt den efter træning.

Grunden til der er kulhrydater i weightgianer er jo fordi man optager protein kilder hurtigere med komplekse kulhrydater har undersøgelser vist. :S.

Men er det muligt lige at få bekræftet det af TJ ;)

Ja men når man skærer kulhydrater fra falder antallet af kalorier logisk nok også.

Man skal nu ikke kun koncentrere sig om at få protein nok. Kulhydrater er også en vigtig del af en hver atlets kost, og bestemt også i bodybuilderes kost.

Der er kulhydrater i weightgainer af den grund du nævner, men de kulhydrater er nu ikke så komplekse.

ja okay mange tak for alle de gode svar vil til at kigge på et kostprogram timin træning så skal nok inddrage disse svar