The road to Mr. Olympia

Det ser spændende ud! Super styrke!

Jeg glæder mig til at se pics af formen.

Så kom der lidt billeder ind! De er sgu ikke blevet så gode, men man kan da se hvad jeg ca. render rundt med


Mht. træning kørte jeg idag Bryst/triceps/skulder:
23-10-2011

Bænkpres:

15 x 40 kg ( opvarmning )
15 x 100 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg
- og for at få det sidste ud tog jeg lige: 10 x 100 kg. til slut.

Efter denne forholdsvise nemme omgang bænk, tog jeg bænken op og kørte skrå bænkpres:

15 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg

Hefter gik jeg hurtig videre til Cable flyers:

15 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 30 kg

Det blev til en fin, men hurtig brysttræning

Til skulder blev det til Seated Dumbell shoulder press:
15 x 24 kg
12 x 26 kg
8 x 30 kg.

og til sidst seatet Barbell Military Press:

10 x 60 kg
10x 60 kg
8x 65.5 kg

Til sidst blev der også tid til triceps ;)

Cable pushdown ( tyrenosser atc! )

10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 35 kg

Derefter videre til dips:

20 x BW ( 78.2)
20 x BW
18 x BW

Med ca. 1 minuts pause imellem hvert sæt.


Alt i alt en god træning ikke noget udover det sædvanlige.