OC's træningslog

Opstart af træninglog, så jeg kan holde bedre styr på træningen.

Jeg træner altid tungt.
Styrketrænet aktivt og vedholdende siden 2005.

Kost:
Masser af kød (kylling) og grønt (som oftest broccoli, peberfrugt, løg/hvidløg, frisk ingefær og asparages)... En del kulhydrater for tiden også.
Fedt opnås primært gennem økologisk ekstra jomfru olivenolie, nødder, omega 3 samt avocado.
Ingen slik, kage eller sodavand ...

28 år gammel.


Dagens træning:
Ryg og biceps

Dagens vægt:
90 kg (vil gerne op på 92-93 kg)

Højde:
184 cm

Kosttilskud:
Proteinpulver: Myofusion
Kreatin: Alm. monohydrate
Omega 3: Eskimo-3
Preworkout: 3 kopper kaffe
Intraworkout: Xtend (aminosyrer)
Nighttime: ZMA
Vitaminpiller. OmniX
Postworkout: Banan og proteinshake samt kreatin

Dagens motivationssang:
http://www.youtube.com/watch?v=rdmfVyPrqcc

Jeg får beskrevet min træning senere i dag, men den bød blandt andet på træk til ryg.

Træk til ryg:
12 x 120kg
10 x 160 kg
7 x 200 kg
6 x 240 kg
5 x 240 kg

Velkommen til

Hvor gammel er du?

Tak

28 år...

Dagens træning:
Ben og mave

Dagens motivationssang:

Den 23. træningsfri...

Den 24. bryst/triceps

Dagens træning:
Ben og cardio

Dagens vægt:
90,5

Fed fysik! Det kunne være interessant at få lidt flere detaljer om din træning

Dagens træning:
Ryg og biceps

Vil prøve at opdatere med øvelser senere i morgen...
Er bare lidt småt med tid...

Fed fysik! Det kunne være interessant at få lidt flere detaljer om din træning

Jeg skal prøve at få opdateret! ;)
Og takker...

Den 27. Ben og cardio

Den 28. Bryst, triceps, skuldre og cardio
Blandt andet siddende bryst pres i maskine.
12 x 120 kg
12 x 160 kg
7 x 180 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg

Decline bænkpres (først startet på denne igen for ca. 2 uger siden)
10 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 130 kg
7 x 140 kg

Bænkpres (først startet på denne igen for ca. 2 uger siden)
12 x 100 kg
7 x 120 kg
6 x 130 kg
5 x 140 kg
40 x 60 kg (skulle lige have det sidste ud af brystet...)

Dagens træning:
Ben og mave

Dagens vægt:
91 kg