Squat og dårlige knæ

Jeg vil gerne træne ben, og køre derfor squat 3 gange om ugen, men jeg har hørt at det ikke er godt for kænene,og jeg vil ikke ødelægge mine knæ da jeg også løber.

Er der en øvelse der kan erstatte squat hvis det da smadre mine knæ

Nej, der er ikke rigtig noget der til fulde kan erstatte squat. Der er naturligvis alternativer såsom benspark og legpress, men de er nu ikke lige så gode. Få ordentligt styr på din teknik og lad være med at overbelaste dig selv, så burde der ikke være nogen problemer.

bare helt ned når du laver squat så burde det ikke være noget problem med knæet ville jeg tro
Det belaster knæet mere at stoppe ved 90 grader f.eks end hvis du bare køre helt ned.

Det er da vist en røver...

Det siger jo sig selv, at ledbåndet strækkes længere jo mere man bøjer, og derfor vil belastningen også være hårdere jo dybere du går.

Men som sagt, så længe du har ordentligt styr på din teknik og ikke overbelaster dig selv, burde der ikke være nogen problemer.

[Hjemmeside]

Artikel herinde fra bodybuilding

En artikel herinde omkring squat. Som du burde læse.