Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
ProteanDK skrev:Du skriver at søvn er vigtig og specificerer 8 timer.
Men hvad hvis man naturligt ikke sover mere end 5-6 timer? Skal man tvinge sig til at sove mere, eller handler det om at sove den mængde kroppen har brug for?
Mr . Clean skrev:Koldt og varmt bade skiftevis er også en metode, som skulle øge blod gennem strømningen. At ligge i isvand skulle også nedsætte restitution tiden væsentligt..
Klud skrev:ProteanDK skrev:Du skriver at søvn er vigtig og specificerer 8 timer.
Men hvad hvis man naturligt ikke sover mere end 5-6 timer? Skal man tvinge sig til at sove mere, eller handler det om at sove den mængde kroppen har brug for?
Det er naturligvis meget individuelt, hvor meget søvn hver person optimalt har brug for.
Nogle har brug for 7 timer andre har brug for 9 timer. Det skifter vel også afhængig af hvor hård en dag du har haft, ligesom det ændrer sig med alderen. Det er ikke unormalt, at man efter et meget voluminøst træningspas kan sove en time ekstra (hvis ikke vækkeuret bremser det).
Men der kan jo være flere grunde til, at du ikke kan sove mere end 5-6 timer. At du har "presset" din krop til at tilpasse sig, eller at du har et stresset arbejde, gør nok ikke, at du ikke kunne have godt af yderligere et par timers søvn om natten.
ProteanDK skrev:Du skriver at søvn er vigtig og specificerer 8 timer.
Men hvad hvis man naturligt ikke sover mere end 5-6 timer? Skal man tvinge sig til at sove mere, eller handler det om at sove den mængde kroppen har brug for?
Kompressionstøjet er det kun under træning, eller også efterfølgende?
taler skrev:Mr . Clean skrev:Koldt og varmt bade skiftevis er også en metode, som skulle øge blod gennem strømningen. At ligge i isvand skulle også nedsætte restitution tiden væsentligt..
Utroligt at Nick slet ikke forholder sig til dette i artiklen.
Mr . Clean skrev:At ligge i isvand skulle også nedsætte restitution tiden væsentligt..
NikolajBach skrev:ProteanDK skrev:Du skriver at søvn er vigtig og specificerer 8 timer.
Men hvad hvis man naturligt ikke sover mere end 5-6 timer? Skal man tvinge sig til at sove mere, eller handler det om at sove den mængde kroppen har brug for?
Kompressionstøjet er det kun under træning, eller også efterfølgende?
Der er helt klart en individuel variation i søvnbehov - men for langt de fleste trænende er 5-6 timer for lidt. Hvis du naturligt vågner og føler dig udhvilet, så kan det godt være deromkring er nok, men det er virkelig ikke meget.
Maxer1337 skrev:Mr . Clean skrev:At ligge i isvand skulle også nedsætte restitution tiden væsentligt..
Ellers tak
A Menace To Chicken skrev:
Konstrastbad, min dreng! Hop under bruseren efter træning, kør op for det varme vand indtil du får kiggertsyn og bliver slap i koderne og fyr derefter over på det iskolde og sørg for at bruse hele kroppen igennem et godt minuts tid. Det booster blodomløbet (affaldsstoffer føres ud og næringsstoffer ind) og lukker tillige hudens porer så du er mindre udsat for hudproblemer ala bumser o.lign.
Og det føles LÆKKERT.
LÆKKERT
Jeg er 40år og jeg køre Versionen som hedder.. Lille lur inden aftensmad, og en efter mad.. Og så 5timer om natten.A Menace To Chicken skrev:NikolajBach skrev:ProteanDK skrev:Du skriver at søvn er vigtig og specificerer 8 timer.
Men hvad hvis man naturligt ikke sover mere end 5-6 timer? Skal man tvinge sig til at sove mere, eller handler det om at sove den mængde kroppen har brug for?
Kompressionstøjet er det kun under træning, eller også efterfølgende?
Der er helt klart en individuel variation i søvnbehov - men for langt de fleste trænende er 5-6 timer for lidt. Hvis du naturligt vågner og føler dig udhvilet, så kan det godt være deromkring er nok, men det er virkelig ikke meget.
Der er også et aldersbetinget element i søvnbehov; desto ældre folk bliver desto mindre har de (som oftest) brug for at sove. Børn og unge kan rask væk sove 10+ timer hvis de får lov, voksne sjældent mere end ungefær 8 timer og ældre lidt mindre. Jeg er 42, jeg sover sjældent mere end 6 timer i streg, men kan godt "tvinge" et par timer ekstra ind når det passer.
Hamtaro skrev:Jeg er 40år og jeg køre Versionen som hedder.. Lille lur inden aftensmad, og en efter mad.. Og så 5timer om natten.A Menace To Chicken skrev:NikolajBach skrev:ProteanDK skrev:Du skriver at søvn er vigtig og specificerer 8 timer.
Men hvad hvis man naturligt ikke sover mere end 5-6 timer? Skal man tvinge sig til at sove mere, eller handler det om at sove den mængde kroppen har brug for?
Kompressionstøjet er det kun under træning, eller også efterfølgende?
Der er helt klart en individuel variation i søvnbehov - men for langt de fleste trænende er 5-6 timer for lidt. Hvis du naturligt vågner og føler dig udhvilet, så kan det godt være deromkring er nok, men det er virkelig ikke meget.
Der er også et aldersbetinget element i søvnbehov; desto ældre folk bliver desto mindre har de (som oftest) brug for at sove. Børn og unge kan rask væk sove 10+ timer hvis de får lov, voksne sjældent mere end ungefær 8 timer og ældre lidt mindre. Jeg er 42, jeg sover sjældent mere end 6 timer i streg, men kan godt "tvinge" et par timer ekstra ind når det passer.
01-jeller skrev:A Menace To Chicken skrev:
Konstrastbad, min dreng! Hop under bruseren efter træning, kør op for det varme vand indtil du får kiggertsyn og bliver slap i koderne og fyr derefter over på det iskolde og sørg for at bruse hele kroppen igennem et godt minuts tid. Det booster blodomløbet (affaldsstoffer føres ud og næringsstoffer ind) og lukker tillige hudens porer så du er mindre udsat for hudproblemer ala bumser o.lign.
Og det føles LÆKKERT.
LÆKKERT
Det kunne jeg ikke drømme om.
A Menace To Chicken skrev:Maxer1337 skrev:Mr . Clean skrev:At ligge i isvand skulle også nedsætte restitution tiden væsentligt..
Ellers tak
Konstrastbad, min dreng! Hop under bruseren efter træning, kør op for det varme vand indtil du får kiggertsyn og bliver slap i koderne og fyr derefter over på det iskolde og sørg for at bruse hele kroppen igennem et godt minuts tid. Det booster blodomløbet (affaldsstoffer føres ud og næringsstoffer ind) og lukker tillige hudens porer så du er mindre udsat for hudproblemer ala bumser o.lign.
Og det føles LÆKKERT.
LÆKKERT
Daniel$an skrev:Så ryger idéen jo lidt, hvis man vil forebygge bumser... Koldt vand trækker porerne sammen - varmt vand det modsatte. Og selvfølgelig passer det. Hvad mener du?
Marcus Aurelius skrev:Kontrast bade hjælper ikke på bumser.
Marcus Aurelius skrev:Kontrast bade hjælper ikke på bumser.
Marcus Aurelius skrev:Hvis du vil forebygge bumser, så tag kun kolde eller lunkne bade. Varme bade er en rigtig dårlig ide generelt til huden.
A Menace To Chicken skrev:Marcus Aurelius skrev:Hvis du vil forebygge bumser, så tag kun kolde eller lunkne bade. Varme bade er en rigtig dårlig ide generelt til huden.
Mnah, not quite... det varme vand åbner hudens porer og tillader at de bliver renset og det kolde vand lukker dem igen.
Marcus Aurelius skrev:A Menace To Chicken skrev:Marcus Aurelius skrev:Hvis du vil forebygge bumser, så tag kun kolde eller lunkne bade. Varme bade er en rigtig dårlig ide generelt til huden.
Mnah, not quite... det varme vand åbner hudens porer og tillader at de bliver renset og det kolde vand lukker dem igen.
Varmt vand udtørrer huden, og er en dårlig ide, hvis du har akne.
A Menace To Chicken skrev:Marcus Aurelius skrev:A Menace To Chicken skrev:Marcus Aurelius skrev:Hvis du vil forebygge bumser, så tag kun kolde eller lunkne bade. Varme bade er en rigtig dårlig ide generelt til huden.
Mnah, not quite... det varme vand åbner hudens porer og tillader at de bliver renset og det kolde vand lukker dem igen.
Varmt vand udtørrer huden, og er en dårlig ide, hvis du har akne.
Sikker? Jeg ville netop advokere at det var god idé at udtørre huden, til en hvis grad, hvis man døjer med fedtet hud -som mange akneplagede personer gør. Men nu bliver jeg sgu' i tvivl.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster