Vigtigheden af at variere reps?

Jeg står og overvejer om jeg skal variere mine reps fra gang til gang, evt køre 10-12 reps med korte pauser en gang om ugen og 4x4-6 reps med længere pauser næste træning. På denne måde vil jeg nemt kunne følge fremgangen i træningen, da jeg på en måde vil have to forskellige træningsprogrammer som hver køres en gang om ugen. Eller er det bedre bare at holde sig til en fast reprange som i back to basics hvor der køres 6-8 reps hver træning? Formålet er øget muskelmasse..

cph1986 skrev:Jeg står og overvejer om jeg skal variere mine reps fra gang til gang, evt køre 10-12 reps med korte pauser en gang om ugen og 4x4-6 reps med længere pauser næste træning. På denne måde vil jeg nemt kunne følge fremgangen i træningen, da jeg på en måde vil have to forskellige træningsprogrammer som hver køres en gang om ugen. Eller er det bedre bare at holde sig til en fast reprange som i back to basics hvor der køres 6-8 reps hver træning? Formålet er øget muskelmasse..

Hvis du tager to træninger med samme øvelse i ugen, så kan det være fint. Det svarer jo lidt til at have veksle mellem tung- og teknikdag.

Vigtigheden af at variere reps?

Brugere online