Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1578
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1576

Følg bodybuilding.dk på

The MAPZ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DETTE ER EN TRÆNING FRA I GÅR

Lidt ondt i patten så ingen dips som planlagt.

A1 Stem AKA military press AKA standing strict barbell press
Op til 4x80 kg

A2 Pullups
8xbw (117)
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Standing BNP
Op til en masse sets på 5x60 kg

+ mange tunge rowz og 70 kgs barbell curls . Slutteligt okklusion til ARMÆH HÆHÆ!

Hold kæft en rodet gang lort hvahaha.


Rookie lavede dips og brugte sin tunge krop som undskyldning for manglende styrke. haha<3
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NumseTRENning

Feat. massive idioter Rookie og Yrako. Hygge det var.

45° back extensions
10 x bw
10 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

RDL T3010
10 x 100 kg
10 x 120 kg
7 x 130 kg
7 x 130 kg
7 x 130 kg
13 x 110 kg
20 x 90 kg

Knee rehab
Leg press
30 x 50 kg
30 x 50 kg
30 x 50 kg
30 x 50 kg
30 x 50 kg
30 x 50 kg
30 x 50 kg
30 x 50 kg
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej

Jeg har købt et hus. Et stort hus med dobbeltgarage, hvor jeg vil lave en form for home gym. Jeg påtænker at købe et flytbart rack af en art og en OL stang. Jeg er i besiddelse af knap 1,5 tons Eleiko håndvægt og et par justerbar heavy duty træningsbænke, så på den front er jeg fint dækket ind.
Hvor finder jeg en rimelig OL stang uden at blive pulet analt?


Upper

Feat. Yrako, som græd meget i da han kørte okklusion til benene. Han kørte sets med musik i ørene, så jeg kunne i fred og ro gå og grine af ham og tilsvine ham uden at såre eventuelle følelser. <3

A1 Seated DB shoulder press
10 x 31 kg
10 x 31 kg
4 x 45 kg Assist på 4 fra YRAKOZ
6 x 42 kg
5 x 31 kg *
5 x 31 kg
5 x 31 kg
*Med stop herfra

A2 NG pulldown
8x108 kg
8x108 kg
8x108 kg
8x108 kg
8x108 kg
8x108 kg

B1 Dips T4010
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

B2 CS barbell row EO
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg

C1 Inc DB Fly T4010
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg

C2 Face pull
12x
12x
12x
12x

+ Tunge ARMÆH - curls + oh extensions
Sidst rettet af Mapsen 17. maj 2016, 11:33, rettet i alt 1 gang.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med huset mapzie, hvorhenne i landet er det?
Hvor har du været så heldig at finde (går jeg ud fra) brugte eleiko håndvægte?
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CaliWali skrev:Tillykke med huset mapzie, hvorhenne i landet er det?
Hvor har du været så heldig at finde (går jeg ud fra) brugte eleiko håndvægte?


Oppe nord på.

Jeg var så heldig, at stå for indkøb af udstyr til et center på et tidspunkt, hvor jeg valgte at sælge de gamle håndvægte til højestbydende (hihi mig) og erstatte dem med nogle nye.

Har du det godt og har du fået store muskler?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjek eventuelt "brugt styrkeløft udstyr" på facebook. Der kommer nogle gange stænger, skiver og racks til salg
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Hej

Jeg har købet et hus. Et stort hus med dobbeltgarage, hvor jeg vil lave en form for home gym. Jeg påtænker at købe et flytbart rack af en art og en OL stang. Jeg er i besiddelse af knap 1,5 tons Eleiko håndvægt og et par justerbar heavy duty træningsbænke, så på den front er jeg fint dækket ind.



FUCK HVOR FEDT!!! BÅDE HUS OG HÅNDVÆGTE!!!

Er en anelse misundelig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
Mapsen skrev:Hej

Jeg har købet et hus. Et stort hus med dobbeltgarage, hvor jeg vil lave en form for home gym. Jeg påtænker at købe et flytbart rack af en art og en OL stang. Jeg er i besiddelse af knap 1,5 tons Eleiko håndvægt og et par justerbar heavy duty træningsbænke, så på den front er jeg fint dækket ind.



FUCK HVOR FEDT!!! BÅDE HUS OG HÅNDVÆGTE!!!

Er en anelse misundelig.


JEG PÅTÆNKER AT HUGGE BRÆNDE TIL MIN BRÆNDEOVN MED NØGEN OVERKROP - DETTE SKULLE VÆRE MEGET BB OG HIGH TEST!


Lower

Trapbar DL
5x200
5x200
5x200
5x200
7x165
7x165
10x145

Back extensions
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

+ GÅENDE LUNGER
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I selskab med flotte mennesker

Box squat T4011
8 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
4 x 120 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Leg press
30 x 75 kg (slæde ikke medregnet)
30 x 75 kg
30 x 75 kg
30 x 75 kg
30 x 75 kg

A1 RDL T3020
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
A2 Walking lunges
15 x
15 x
15 x
15 x

Jeg får stille og roligt mere bevægelighed i mit knæ, men det tager længere tid end først antaget. Surt mand
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HEJ

Trap bar DL uden straps
5 x 125 kg
5 x 165 kg
5 x 195 kg
3 x 215 kg
5 x 195 kg
5 x 195 kg
5 x 195 kg
5 x 165 kg
5 x 165 kg
5 x 165 kg
- Bælte på enkelte sets.

45 degree back extensions
5 x 50 kg
10 x 90 kg PÆRSONLIG REKÅRD
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Lying leg curls
15x
15x
15x
15x
15x *
15x
15x
Unilateral her fra

NICK9000 var i in da haus og flashede shreddede muskler.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper

Rookie fyldte år i går og havde i den forbindelse medbragt hindbærsnitter til træning, som han venligt delte ud af (TIL MIG HAHA). Denne træning er derfor en tribute til ven og idiot - Mr. Rookie aka Mr. Big Glutes aka Doctor Cunt.

Deload press - Incline DB press
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Seated UH rows
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Incline DB fly
7 x 29 kg
7 x 29 kg
7 x 29 kg
10 x 22 kg

Meadow rows
12 x 45 kg pr hånd
12 x 45 kg pr hånd
12 x 45 kg pr hånd
12 x 45 kg pr hånd

A1 Barbell curl
5 x 75 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
10 x 60 kg

A2 Oh DB extensions
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
- En gang kørte jeg med 60 kg i denne mens mine arme var mindre. HVAD HELVEDE I SATAN
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PC TRENning


Trap bar DL - uden straps ALL RAW ALL NATTY YEAH
5 x 125 kg
5 x 165 kg
5 x 195 kg
3 x 215 kg
3 x 225 kg
5 x 195 kg
5 x 195 kg
5 x 195 kg

45 degree back raises
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 50 kg*
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Med stop i toppen.

Årets karneval forløb ganske begivenhedsrigt trods en forholdvis tidligt afslutning blev en realitet, da min kvinde gik kold og måtte bæres hjem ret pludseligt. #justgirlthings

Af højdepunkter kan nævnes:

- Numsepige lavede inverted rows mellem mine ben.
- High-fivede Yrako som var iført trikot.
- Skræmte livet af folk ved at skrige: "FLYT JER FOR HELVEDE", når de ikke ville flytte sig. Dette gentog jeg flere gange i løbet af dagen til stor begejstring for omgivelserne.
- Generel gramsning af mit korpus fra modsatte køn.
- Afværgelse af flere slagsmål ved flot at skrige af folk at jeg ville slå dem alle sammen ihjel, hvis ikke de skyndte sig at blive glade.
- Ting jeg blev kaldt: Hr. Bodybuilder, Store idiot, kæmpe (kæmpe nar), hus, psykopat, "ham den store", Mappe, Triceps, høvding osv.

Jeg brugte en del tid på, at opsøge folk i indianerudklædning og gøre dem opmærksomme på at det altså var mig der var høvding og de blot var nogle uduelige indianere, hvis navne startede med "lille" - f.eks. Lille Tyr, Lille Hest osv. Jeg blev mødt med generel enighed i dette.
Alt i alt en fin dag, som sluttede med at jeg så The Specialist og spiste pølsehorn og skyr i absurde mængder. #wutæverettakez
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MAPSEN, hvis jeg havde været der, havde jeg sagt HEJ.

Det lyder som en god tur. Måske burde man prøve det næste år.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:MAPSEN, hvis jeg havde været der, havde jeg sagt HEJ.

Det lyder som en god tur. Måske burde man prøve det næste år.



Gør det. Så vil jeg råbe "HEJ HEJ JMT"



Dette er et udpluk af hvad der foregik til træning i går, og altså IKKE repræsentativ for hele den reelle træningsmængde. ER I MED?!

Seated UH row
Op til 7 x 120 kg
Denne efterlader mine lats i ruiner. RUINER <3

Barbell curl
5 x 80 kg
5 x 60 kg *
5 x 60 kg
5 x 60 kg
80erne var pæne - 60erne var meget strikte og UDEN CHEATZ. 90 kg er inden for rækkevidde <3

Der blev spenderet en del tid på at HUGGE og snakke med Yrakoezzz og Frichezzz - IDIOTER FUCK JER MAND JA !1211one
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forleden købte jeg en vandkande.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yrako skrev:


- Skrevet af en fattig.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Yrako skrev:


- Skrevet af en fattig.


Billede
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dette er en af mine træninger jeg udfører pt:


Jeg har genoptaget KV DL og tror jeg kan blive stærk snart, hvis jeg ikke dør.

KV DL T3111
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
8 x 140 kg
Ingen bælte og stwapz

Flat DB press T3010
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
50erne er begyndt at føles "lette" mentalt. Det er rart.

Bulgarian split squat
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Incline DB fly T3010
5 x 35 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg

A1 Lying leg curl
20 x
20 x
20 x
20 x

B2 Decline DB press T2020
20 x 24 kg
20 x 24 kg
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg i selskab med Rookie

Dagens emner var numzer og lånte penge.

DB rows
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
20 x 52 kg
Kg pr arm

Pull ups
12 x bw
7 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

CS BB rows EO
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Unilateral pulldown
10 x 70 kg - > 10 x 42 kg
10 x 70 kg - > 10 x 42 kg
10 x 70 kg - > 10 x 42 kg
10 x 70 kg - > 10 x 42 kg

Barbell shrugs
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

A1 Facepull
10 x
10 x
10 x
A2 DB hammer curl
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rygtræning fra den anden dag med mange venner/idioter<3


DB rows kg pr hånd
10 x 55 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
30 x 55 kg
20 x 55 kg

+ 20 sæt ryg yderligere - slutteligt DB curls med 32erne.

Okay hej hej
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En træning

Mine bicepshæftninger indikerede at en let omgang var nødvendig. Jeg havde planlagt 90 kg DB row, men det må blive næste gang.

Pull ups - BW 117 ish
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Giantset:

A1 CS EO barbell row
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
A2 Standing cable row
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
A3 Pullover
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Barbell shrugs
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

Wide grip pulldown T3111
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

+ lateral raises


OK SÅ
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kAlDeR dU pUlL uPs MeD fUcKiNg 117 kG kRoPsVæGt FoR eN lEt OmGaNg?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:kAlDeR dU pUlL uPs MeD fUcKiNg 117 kG kRoPsVæGt FoR eN lEt OmGaNg?


Ja, ven. Her er en tung træning fra sidste uge:


DB rows
10 x 55 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
5 x 95 kg PR
5 x 95 kg
5 x 95 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
30 x 55 kg

Pull up
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

CS barbell row
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

+ 15 sæt træk mere.


I går pressede jeg 110 over hovedet. I næste uge presser jeg 120 over hovedet.
Jeg træk i øvrigt 180 for 5 uden bælte i Konv DL ved sidste PC træning. I aften laver jeg et eller andet halsbrækkende high-rep hell i DL. JEG VIL NEMLIG GERNE HAVE GLUTES SOM MOTHERFUCKING ROOKIE DEN FEDE CUNT!

HEJ HEJ OG FUCK JER
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går

Deadlift T3010
20 x 140 kg
Stangen død på alle reps, selvfølgelig. 20 x 150 inden længe.

+ Rack pull, lunges og rows.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I sidste uge barbell curlede jeg 90 kg for reps. De var overraskende pæne. 100 kg er lige om hjørnet. Numse.



VIDSTE I GODT AT BRUGEREN FRA BODYBUILDING.DK "THE ROOKIE" ER COACHET AF UNDERTEGNEDE. VORES SAMARBEJDE FUNGERER PÅ DEN MÅDE AT JEG FORTÆLLER ROOKIE HVORDAN HAN SKAL TRÆNE SINE MUSKLER OG SOM TAK BAGER HAN HINDBÆRSNITTER TIL MIG OG LADER MIG BEGLO HANS GLUTES MENS HAN BADER.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej

Sådan ser min PC træning ud for tiden:

GHR
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Leg curls - excentrisk overloaded
8 x 40 kg pr ben
8 x 40 kg pr ben
8 x 40 kg pr ben
8 x 30 kg pr ben
8 x 30 kg pr ben

Rack pull T32X0
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

Numsepump yeah
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været syg i en uge og alt er LOOOOOORT. I går rejste jeg mig fra sofaen i frustration, gik ud i garagen, varmede lidt op til sqwatz, puttede 160 på stangen og lavede 5 reps. Wow PR.

I dag har jeg det bedre.

Ok hej hej
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej.

Mine arme gror for tiden.

Det var bare lige det.

Farvel
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster