Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1222
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1218

Følg bodybuilding.dk på

VOKSENLIV.DK

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Er tilbage igen - længere Update får i imorgen.
Sidst rettet af mic 12. okt 2014, 08:05, rettet i alt 3 gange.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jaaaaaaaa!!!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ej hvor dejligt :)

I må have god jul ude i Sundet.
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weeeeeeee :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nåh, men her er så den lovede update..

En pause fra bb.dk har gjort mig godt - men nu kriblede det lidt i fingrene igen, og besøgene på siden blev hyppigere og hyppigere. Siden i sommers er der sket lidt af hvert; Jeg lagde ud med et lille cut - dvs. jeg gik fra 102 kg og ned til 92. Det pyntede gevaldigt på formen. Lige pt. ligger jeg på 96 kg. - og føler mig egentlig meget godt tilpas. I lange perioder efter cuttet har jeg slet ikke været i nærheden af vægten - og selve cuttet blev ikke monitoreret særligt meget. Med kg. røg der også en del styrke, og det var så knap så lækkert. Især squatten led under vægttabet - men den er på vej op igen.

Min tilgang til træningen har ændret sig lidt; Jeg har blandt andet droppet min fysiske logbog, og i stedet bare trænet ren dagsform - helt og aldeles uden indlagt progression. Mine træningspas er blevet kortere, og frekvens prioriteret langt over volume. Kroppen har haft det rimligt ok - og jeg har ikke haft andet knas end en irriteret albue, og så for fem dage siden et vrid i venstre knæ; Sidstnævnte kostede en dag med frygt for en alvorligere skade - men efter et par dage mærkede jeg intet til det længere.

Rent privat har jeg ikke ligget på den lade side; Jeg har arbejdet meget, og samtidig præsteret at få brugt en masse tid på min familie. Jeg skal også være far igen - min kone er gravid, med vores tredje pige - og skal føde til maj.

Det var vist det..



Nåeh ja, bloggen og facebooksiden er stadig lagt på is - men hvem ved, måske vækker jeg også dem til live igen, før eller siden.


Den nye logs første træningspas bliver tastet ind om lidt.

Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Loggens første træningspas..

Efter tre dage væk fra centret, blev det igen tid til at pleje kroppen lidt.

Jeg ankom til Fitty-W klokken 06.12 og gik i gang efter et hurtigt skoskifte. Jeg lagde ud med military press, som jeg kørte op til tre triples på 70 kg. Derefter stod den flat bench db press hvor jeg toppede med en fire sets 6'ere på 40 kg. Et par backoff sets fulgte med 26 kg.

Dagens omgang sluttede med tre sets pushdowns og latteral raises. Supersettet uden pauser. 35 minutter tog det i alt - og så kørte jeg hjem og lavede morgenmad :)
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sov skidt i nat og endte med bare at stå tidlig op. Klokken var 03.45..

Min yngste datter vågnede to timer senere, football manager på pc'eren blev afløst af Lazytown på netflix og så var dagen ligesom igang :)

Jeg ramte centret noget senere end i går. Klokken var ti-nul-dut. Lagde ud med at stjæle en stang fra en af bænkene og gik så hen til crossfit området for at dødløfte lidt. Byggede op til tre nemme singles på 160 kg - og toppede dem af med 2x10 reps på 100 kg.

Kørte derefter ti set splitsquat - nogle sets var ren bw. Knæet pev lidt inden at det blev rigtig varmt. Pull ups blev suppersettet ind på den sidste halvdel af splitsquatten.

Til sidst blev standing Calf raise supersettet med først Low row og derefter mandecurls.

Herligheden tog lige over treds minutter, og i omklædningen nåede jeg at gå ind i Mark Strudal.


Ps. Så i øvrigt noget af det mest besynderlige længe; et stk. Ultraskinny tøsbarn stå på et ben, på bozu-Ball - alt i mens at hun bare curlede et par 1 kilos håndvægte i smadder.. Der stod hun så i ti minutter med et helt dødt blik i øjnene.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg nyder at du er tilbage og vil da helt sikkert følge med i din log.

En 3'er på 70 er ikke dårligt, så du får en :thumpup: af mig.

Jeg har allerede skrevet tillykke med den kommende datter en gang, men man kan vel aldrig sige det for meget :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Jeg nyder at du er tilbage og vil da helt sikkert følge med i din log.

En 3'er på 70 er ikke dårligt, så du får en :thumpup: af mig.

Jeg har allerede skrevet tillykke med den kommende datter en gang, men man kan vel aldrig sige det for meget :)
du skal sgu ik stikke nogen tommelfinger i mig.. Bizzaro.


...og så tak - vi glæder os en hel del :)
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bryst, skulder og triceps kl. 06.00..

Kørte DB 30* incline press som første øvelse - op til 5x5 reps på 36 kg. Derefter stod den på KB shoulder press hvor det var ganske tydeligt at den skrå bænk havde taget topstyrken af skuldrene også. Jeg endte på 5x8 reps med 16 kg. Halvvejs igennem mine sets fik jeg noget i klemme øverst i ryggen da jeg skulle cleane kettlebells fra hængene position - der er vist en dag med rul og massage i vente :)

Efter pres og pres sluttede jeg af som i forgårs, med at supersette latteral raise og pushdowns. 29 minutter tog det i dag.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HELLZ YEAH!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tre tredjepladser? :D

Tillykke med det.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Tre tredjepladser? :D

Tillykke med det.
huh?!
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
Legend skrev:Tre tredjepladser? :D

Tillykke med det.
huh?!

1. Dreng
2. Handicappet dreng
3. Pige
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:1. Dreng
2. Handicappet dreng
3. Pige
:D



Jeg er nu svært tilfreds med mine prinsesser :)
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
Garik skrev:1. Dreng
2. Handicappet dreng
3. Pige
:D



Jeg er nu svært tilfreds med mine prinsesser :)


Der er ikke noget galt med 3. Pladser. Som du ved fik jeg selv sådan en.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Der er ikke noget galt med 3. Pladser. Som du ved fik jeg selv sådan en.
jep :) jeg glæder mig over at jeg ikke skal forsøge at forstå et andet univers.. Drengeleg, og tilhørende legetøj, er sgu ofte temmelig retarderet.

Forleden i børnehaven var der en af drengene der kraftigt insisterede på at banden skulle lege "LEGO batman 2". Det var god underholdning - men kvikt var det satme ikke :D
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minus træning i dag.

Dagen er gået med at male værelse, spise kage, spille billedlotteri (hello kitty om man vil..), samt fylde bilen med fælge så jeg kan skifte hjul på dyt1 og dyt2 i morgen. I morgen træner jeg.

Billede
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger lige med her, igen !


.... i mit center curler folk lystigt mens de står på balancebræt. Det har jeg undret mig længe over, indtil jeg opdagede at en af de kvindelige instruktører viser curls stående på balancebræt til ALLE. Amagad.
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:Følger lige med her, igen !


.... i mit center curler folk lystigt mens de står på balancebræt. Det har jeg undret mig længe over, indtil jeg opdagede at en af de kvindelige instruktører viser curls stående på balancebræt til ALLE. Amagad.

:D

Folk skal bare stoppe det, skal de..
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vågnede kl. fire i nat - og følte mig så frisk at jeg var overbevist om at jeg "bare lige nuppede en time til, kunne spise morgenmad - og så træne kl 6"; Det skete så ikke, 1 time blev til 3 - og jeg vågnede temmelig groggy i stedet for frisk.

Dagens omgang synes nok lidt rodet..

1. Squat
2. Squat vs. pullups (ren bw op til ti reps)
3. Squat vs. db row (op til 4x6 reps på 52 kg)
4. Stifflegged deadlift (4x10 reps på 60 kg) vs. calf raise
5. Calf raise vs. mandecurls (op til 4x6 reps på 22 kg.

55 min. Strudal var i huset. Dagen bliver god. Bum.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Worksets Of the Day..

1sidet kb shoulder Press: 5x5 @ 28 kg
Flat bench dB Press: 6x10 @ 30 kg
Latteral raise: 3x18-12 reps @ 8 kg
Pushdown: 3 x etellerandet

Femogtredive minutter.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere og mere :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Mere og mere :)
er det "Strudal effekten" der gør det?
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minus træning i dag - konens arbejdstid kom ret meget i vejen..

Godt nytår til alle herfra :)

Ps.

Tunge Kastanjer vækkes til live i begyndelsen af det nye år.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Håber at alle kom godt ind i 2014, med liv og lemmer i behold..

Konens arbejdstid umuliggjorde træningen nytårsaften, og i går tillod centret sig at holde lukket. Sikke dog noget pjat.

I morges nåede jeg at træne inden job, og det blev til følgende worksets:

Romanian deadlift - 5x5 @ 100 kg
Bulgarian split squats - 10 sets, nogle med BW andre med 2x16 kg i hænderne. De rev godt i stængerne i dag.
Inverted ring rows - 4 sets @ BW
Pull ups - 4 sets @ BW
Standing calf raise (technogymz) - 8 sets @ BW
Mandecurl - 3 sets @ 22 kg

50 minutter - bum.


Her til aften så vi Barbie - Life in a dreamhouse. I det ene afsnit var der en cameo af He Man! Nu har jeg så været på jagt efter tegninger som unger kan farvelægge i morgen i børnehave. Det bliver fantastisk, og de bliver nok ikke særlige sløve i betrækket af at høre endnu en beretning fra "dengang da jeg var dreng.." ;-)

Billede
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenens lyn-omgang inden job.. Havde 25 min til rådighed så delte dem op i tre små blokke, og holdt pauserne ultra korte.

- 10 minutter med 15* incline DB bench Press. Sluttede med 5x5 @ 36 kg.

- 10 minutters military Press, 14 sets med alt fra 8-og ned til 4 reps @ 40 kg.

- 5 minutters superset med pushdowns og cable latteral raise. Det blev til fire omgange..
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens omgang:

- squat: op til 3x3 @ 110 kg
- dB rows: op til 3x8 @ 52 kg
-bulgarian split squat: 5x5, eksplosive med ren bw og full stop i bunden
-pulldown: 5 x blah blah blah
-standing Calf raise: 6 x rep-outs med bw og slæde
-mande curls: 3x8 @ 22 kg..
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Udskød morgentræningen lidt, da der skulle komme nogen og kigge på vores sofaer. De kom så ikke alligevel..

Dagens fem og tredive minutter i Fitness Wååårld blev brugt således:

Mili: op til 4 reps @ 70 kg - og derefter 3x3 på samme.
Flat bench db press: 8-10 reps på først 36 kg - og derefter 30 kg. 6 sets i alt.
Cable latterals vs. cable pushdown: 3 omgange med +10 reps.

I dag overhørte jeg to middelaldrene mænd diskutere sex-klubber. Det var yderst interessant - og debatten rundede såvel "kælderklubber" som Bubbers manglende engagement i hans tv-program om samme. Den ene valgte dog at lægge låg på debatten til sidst, med kommentaren "Ja-ja, de knepper løs - men hvor er det sociale i det??". Så var der ligesom lukket.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



45 min. Med massiv træthed efter en ren lortenat med børn der meget nødigt sov i egne senge.. Pisselækkert når man skal tidligt op.

-dødløft: op til triple på 140 og tre doubles på 150. Let.
-bulgarian splitsquat: 8 sets tror jeg det blev til.. Fire med 2x16 kg i hænderne.
-pullups: fire sets supersettet med split squatsne
-low row: 3x8 @ 60 kg. En side af gangen.
-standing Calf raise: 6x15-20 reps med bw+slæde
-mandecurls: 3 sets med 22 kg. 8-10 reps
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster