Hej BodyPeople. Så jeg har trænet siden december og har de sidste måneder fået powerlifting godt ind i min hverdag og har selvfølgelig fokuseret på de 3 store løft, jeg køre dog ikke cyklusser eller progammer.

Så jeg er vokset i bænkpress og dødløft, men min squat rykker sig ikke og føler endda jeg blivere svagere til tider selvom jeg bliver ved med at sætte flere kg på min benpress, snart 300kg endda.. Råd eller andet?

Ellers er mine mål at dødløfte 200kg til januar, bænke 120-30 og ved ikke hvad jeg skal gøre med min squat..

Mine løft.
Bænk : 100 kg
Død : 160 kg
squat : 120

Min vægt.
66,8kg

Der er en god sandsynlighed for at din teknik er skidt. Upload en video, så du kan få hjælp med dette.

Derudover kan du hente viden om hvordan du optimerer din squat i vores vidensbank (:
vidensbank-squat-t88184.html

Hej Nick, jeg skal ikke udelukke jeg ikke skwatter perfekt. Jeg har dog været heldig nok til at blive ''lært op'' af venner der dyrker powerlifting og eller bruger jeg meget tid på det store net til at finde nye teknikker, informationer osv. Omar er selvfølgelig en jeg også har lært og fulgt meget af

Jeg træner ben i morgen, mon ikke jeg lige kan få en video ned på mobilen.

Din trænings erfaring og vægt taget i betragtning
Er det godt nok nogle stærke løft du kører.

#Gedden, Sandt. Det kan gå stærkt, tror på det handler om at kende sin krop og selvfølgelig har det været konstakt hård træning. Men er stadigvæk langt fra den stærkeste i min klasse ;)

Jeg er også ret imponeret over dine løft ift. din kropsvægt

Sjovt nok har jeg lidt samme problematik som dig og tror ikke kun det hænger sammen med manglende teknik. Tror nærmere det hænger sammen med kropsbygning. Dødløft er også en teknisk krævende øvelse hvor du umiddelbart er ret godt kørerende ligesom mig selv. Personligt løfter jeg mere end dobbelt så meget i dødløft som i squat og endda mere i bænkpres end squat hvilket er helt skævt Arbejder dog meget på at vende denne "skæve profil"....

Hørte Anders Nedergaards interview med Mikkel Leicht på Fitness M/K hvor de bl.a. var inde på problematikken herunder at visse "presøvelser" som squat og military pres i høj grad kunne være afhængig af ens kropsvolume