Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 46
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Ugen Der Gik - Uge 45
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Tilbudsguide - Uge 46
4200g kyllingefilet til 225kr i Bilka, 500g hakket kalvekød til 15kr i Netto, 1kg Cheasy skyr til 20kr i Kvickly

Ugen Der Gik - Uge 44
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik


Statistik

Vi har 50083 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jones176

Vores medlemmer har i alt skrevet 1890094 indlæg i 79511 emner

113 nye indlæg i dag


Online
I alt: 729
Medlemmer: 63
Skjulte: 16
Gæster: 650

Følg bodybuilding.dk på

volume, frekvens og intensitet

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Er der ikke lige nogen der kan forklare mig hvad volume, frekvens og intensitet helt præcist betyder, når vi snakker BB og SL? Og gør det nu så selv en tosse kan forstå det :D
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 194
 
Indlæg: 4805
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Volumen er sæt x reps (gange øvelser)

Frekvens er en betegnelse for ofte man træner (en given muskelgruppe/øvelse), afhængig af sammenhæng

Intensitet er den procent man løfter ud af sin 1RM. Dvs 80 kilo i squat hvor dit max er 100 giver en intensitet på 80 procent
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 112
 
Indlæg: 15146
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 215.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Volumen er sæt x reps (gange øvelser)

Frekvens er en betegnelse for ofte man træner (en given muskelgruppe/øvelse), afhængig af sammenhæng

Intensitet er den procent man løfter ud af sin 1RM. Dvs 80 kilo i squat hvor dit max er 100 giver en intensitet på 80 procent


Mange tak, det var lige sådan et svar jeg skulle bruge :)
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 194
 
Indlæg: 4805
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Er der ikke lige nogen der kan forklare mig hvad volume, frekvens og intensitet helt præcist betyder, når vi snakker BB og SL? Og gør det nu så selv en tosse kan forstå det :D



groft og kort sagt er det således

volumen = samlede arbejdsbelastning i kg for en øvelse eller for en workout (workload) *kan sikkert defineres mere præcist

Frekvens = hvor ofte en øvelse eller en muskelgruppe trænes igen, altså hvor mange timer der er imellem et stimuli til den næste

Intensitet = hvor tæt på ens 1RM i % man ligger i sine sæts, ofte er der også tale om hvor hårdt en workout er, men det er ikke helt korrekt terminologi

Håber det hjalp lidt..
3. plads i Nordens Stærkeste Mand! :)

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, jeg kan hjælpe dig med program og kostplan :)
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 7506
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sådan som jeg ser det er der nu to definitioner af Volume, hvilken en er den rigtige ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 265
Tilmeldt: 28. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Gredstedbro
 
Træner her: Konge Å Hallen motionscenter
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Volumen = sæt x reps
TOtal arbejdsbelastning kan måles som
Tonnage = sæt x reps x vægt (eller totale antal kg løftet)
‎Tilbyder nu online personlig træning
http://bit.ly/poulhaacker
Læs nu min blog /'_'/
http://www.haacker.dk
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2593
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:
Jacobglumby skrev:Sådan som jeg ser det er der nu to definitioner af Volume, hvilken en er den rigtige ?


sæt x reps i en given eller alle øvelser som Friche siger


Så 3x5 er en lav volume, hvorimod 4x10 er en høj volume?
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 194
 
Indlæg: 4805
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lithium skrev:
Kromann skrev:
Lithium skrev:
Jacobglumby skrev:Sådan som jeg ser det er der nu to definitioner af Volume, hvilken en er den rigtige ?


sæt x reps i en given eller alle øvelser som Friche siger


Så 3x5 er en lav volume, hvorimod 4x10 er en høj volume?


15 løft vs 40 løft

lille/lav volume vs stor/høj volumen

svaret er ja :)


Skulle bare lige være helt sikker :wink:
Så man gør det op i samlet antal reps?
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 194
 
Indlæg: 4805
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, nu har jeg fattet til fulde :D
Jeg takker :)
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 194
 
Indlæg: 4805
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamen så er det da heller ikke nemt #-o
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 194
 
Indlæg: 4805
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster