Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1241
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1238

Følg bodybuilding.dk på

Vurdering af kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej folkens,
ville blive rigtig glad, hvis i kloge hoveder kunne vurdere min plan, som jeg vil tage udgangspunkt i til mit første cut.

Stats:
18 år gammel
197 cm høj
92,2 kg i fastende morgen vægt denne morgen.
Fedt procent på ca. 15%.
Udover dette, får jeg 2 stk. Omega 3 medmindre tun eller andet fisk står på dagsordenen samt 1 stk. bodymin hver dag.

Mvh. Ulrik

Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 19
Tilmeldt: 24. okt 2016, 20:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser fint ud, så længe du kan overholde den og med tiden reducere kalorierne eller øge din fysiske aktivitet vil den være tilstrækkelig. 80g maltodextrin efter træning kunne erstattes med 70-80g morgenmads produkt ala fake Lidl frosted flakes/coco pops etc, i stedet for at drikke dine kalorier.
:"I wanted to tear off my shirt and be ripped, tanned and larger than life. But in reality I was a fat, pale kid from Copenhagen."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 140
Tilmeldt: 19. dec 2012, 18:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Mere protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/protein-og- ... 974c1.html

Drop maltodextrin, og spis mere frugt i stedet. Sundere, og større mæthedsfornemmelse.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kevin Durant skrev:Det ser fint ud, så længe du kan overholde den og med tiden reducere kalorierne eller øge din fysiske aktivitet vil den være tilstrækkelig. 80g maltodextrin efter træning kunne erstattes med 70-80g morgenmads produkt ala fake Lidl frosted flakes/coco pops etc, i stedet for at drikke dine kalorier.


Fantastisk ide

NikolajBach skrev:Mere protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/protein-og- ... 974c1.html

Drop maltodextrin, og spis mere frugt i stedet. Sundere, og større mæthedsfornemmelse.


Vil jeg prøve!
Den bjælke der hedder natmad, er den jeg får lige inden jeg skal sove... og ikke den bjælke der hedder mellemmåltid :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 19
Tilmeldt: 24. okt 2016, 20:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvilket program/hjemmeside har du brugt til at stille det op på den måde? Jeg synes det ligner MyFitnessPal, men så alligevel ikke :=)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hvilket program/hjemmeside har du brugt til at stille det op på den måde? Jeg synes det ligner MyFitnessPal, men så alligevel ikke :=)


Der er lige netop Myfitnesspal :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 19
Tilmeldt: 24. okt 2016, 20:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster