Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012005 indlæg i 85243 emner

40 nye indlæg i dag


Online
I alt: 534
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

WaveSide Barbell

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





58

PAUSED BÆNKPRES
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

INCLINE DB PRES
15x20kg
15x20kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

CG KABEL ROW
12x50kg
12x50kg
12x50kg
8x77kg
8x77kg
15x40kg
15x40kg

OH PULLUPS
12xbw
12xbw
12xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



59
Skulder+Arme

60

SQUAT
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

RDL M. PAUSE I BUNDEN
10x60kg
10x80kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
4x110kg

HIP THRUSTERS
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

LEG EXTENSION
30x
max
max
max
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er inviteret til Tinderbox, nu mangler jeg bare en billet. Og penge, især penge.

61

DB INCLINE PRES
12x22,5kg
10x27,5kg
8x32,5kg
7x32,5kg
7,32,5kg

KABEL FLYES
15x10kg
10x15kg
10x15kg

WG PULLDOWN
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

KABEL ROW
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
12x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Shit, har glemt at logge..
Igår tog jeg ud med 2 veninder for at få lidt aftensmad. Efterfølgende skulle vi have én øl. Den ene øl blev til mange. Pludselig joinede der også andre veninder. Pludselig var der lillemand med 6 damer der drak øller. Mega hyggeligt. Så blev klokken rigtig mange og jeg tog med en veninde hjem da togturen til Jylland ikke virkede fristende. Godt nok skulle jeg cykle 2,5km til hendes lejlighed med hende bagpå. Men jeg kom da i seng.

Mindes jeg droppede al skulder.

DB TRICEPS EXTENSION
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

HAMMER CURL
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Okklusion til bis og tris
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var syg i en uge, såå deeet. Men altså fik da trænet 2 dage op til Tinderbox.
Tinderbox var mega fedt, og egentlig også hårdt! Jeg var så heldig at kunne sove ved en veninde i Odense alle 3 dage, samt joine hendes venner. Nu har jeg så fået mega ondt i maven - cirka 4 dage nu....

63

64

65
INCLINE DB PRES
10x15kg
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x27,5kg

KABEL FLYERS
10x
8x
6x
6x

WG PULLDOWN
15x40kg
15x40kg
12x60kg
12x60kg
6x77kg

KABEL ROW
x
x
x
x
x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har stadig ondt i maven, dog ikke så slemt som de andre dage. Har skidt cirka 3 gange siden d. 22/6. Min mave er ikke oppustet selvom jeg spiser normalt. Så har sikkert en bændelorm i maven :D

Torsdag i sidste uge var jeg også til læge inden Tinderbox med min søvn. Hun kunne godt se på mit skema at der var et problem med min søvn. Hun var lige ved at udskrive nogle beroligende piller jeg kunne tage på de rigtig slemme dage. Så opdagede hun at jeg ikke var +25. Så måtte hun pludselig ikke. Nu skal jeg vente 20 dage mere før hun vil se mig igen til en blodprøve. Derefter ved jeg ikke hvad der skal ske. Men altså, i følge alle forældrene i min klasse, så ved jeg ikke hvad rigtig søvnunderskud er før jeg har prøvet at få et barn...


Igen blev det der logning glemt...
66
Ben, masser af ben. Så meget ben at det gjorde ondt at cykle dagen efter....

67
DB SKULDERPRES
12x22,5kg
12x22,5kg
6x30kg
6x30kg
8x25kg
8x25kg

ROPE PUSHDOWN
10x
10x
10x
10x
10x

DB HAMMER CURL
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

PUSHDOWN
30x
max
max
max

DB CURL
30x6kg
maxx6kg
maxx6kg
maxx6kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har fået ferie. Eller fik jeg vel for 2 uger siden, og jeg keder mig allerede. Det takler jeg ved at hælde meget alkohol indenbords. I torsdags var der gratis koncert i Odense med nogle veninder, derefter videre i byen til byen lukkede og så videre til en privat efterfest. I lørdags var der studenterfest/svendegilde med alkohol ad libitum. Har ingen ide om hvad tid jeg kom hjem, men solen var da stået op for længst da jeg gik hjem.
Denne lørdag skal jeg passe katte i 1 uge, bliver fanme lækkert

68
Ben

69
PAUSED BÆNKPRES
5x60kg
5x80kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg

KABEl FLYERS
12x
12x
15x

CG PULLUP
12xbw
10xbw
12xbw

KABEL ROW
12x50kg
12x50kg
12x50kg

WG PULLDOWN
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imorgen skal jeg på arbejde og højst sandsynligvis til noget privatfest i det mørke jylland. Arbejdet består i at tage min lille thai ud og svømme. Skal egentlig også passe ham på fredag, der er det dog bare biograf og aftensmad.

Idag i FW var det vist Silikone Valley. Aldrig har jeg oplevet at alle bænkene var i brug, så min skulderpres blev taget i en plate loaded maskine.

70

PLATE LOADED SKULDERPRES
12x20kg
12x40kg
12x50kg
10x70kg
10x80kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg

DIPS
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

DB HAMMER CURL
5x25kg
5x25kg
8x20kg
8x20kg

PUSHDOWN
30x
15x
15x
15x

PREACHER CURL
30x
15x
15x
15x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



71

SQUAT
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg

RDL
10x60kg
10x60kg
6x80kg
6x80kg

LEG EXTENSION
30x
15x
15x
15x

72

INCLINE DB PRES
12x20kg
10x25kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
10x20kg

FLYES
8x
8x
8x

WG PULLUPS
10xbw
10xbw
10xbw

CG PULLDOWN
8x70kg
8x70kg
8x70kg

CG KABEL ROW
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Motivationen til at lave alt andet end at træne er stor i øjeblikket.
For 2 uger siden troede jeg bare jeg havde nogle enkelte vagter, men det blev til meget mere = masser af penge
Har også været ved lægen 4 gange angående min søvn. EKG, blodprøve og konsultation ved en speciellæge - nu har jeg så fået nogle piller jeg kan tage til de søvnløse nætter indtil vi finder en løsning på problemet. Underligt nok har der ikke været søvnløse nætter siden jeg fik dem, så har ikke taget en eneste.

73

DB SKULDERPRES
12x20kg
10x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
12x20kg

HAMMER CURL
8x20kg
5x25kg
5x25kg
8x20kg
8x20kg
12x15kg

PUSHDOWN
8x
8x
8x
8x
8x
8x

DB CURL
30x
15x
15x
15x

DB EXTENSION
30x
15x
15x
15x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har været på ferie, dejligt afslappende. I den anledning prøvede jeg 2 gange at tage sovepiller. Dem tager jeg så aldrig igen....
Er så også gået tilbage til det gamle program, dog med færre dage i ugen + jeg kører udlukkende konv dødløft da det er det eneste gulvet nærmest tillader i FW... Går også over til highbar i stedet for lowbar da hoften bedre kan lide det. Det hele skal nok blive spændende.


74

HB SQUAT
7x62,5kg
6x67,5kg
5x72,5g
4x80kg
4x80kg
3x85kg
3x85kg

PAUSED MG BÆNKPRES
6x55kg
6x57,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg

SLDL
8x40kg
8x40kg
6x47,5kg
6x47,5kg

75

PAUSED HB SQUAT
6x50kg
6x50kg
5x57,5kg
5x57,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg

PAUSED BÆNKPRES
8x57,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg

KONV DØDLØFT
5x85kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



76

HB SQUAT
5x55
5x57,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg

INCLINE DB PRES

KONV DØDLØFT FRA KLODS
5x80kg
5x87,5kg
5x95kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg

77
ryg+bis

78

HB SQUAT
5x62,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
3x80kg
3x82,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg

PAUSED MG BÆNKPRES
5x55kg
5x60kg
4x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

SLDL
5x40kg
5x47,5kg
5x50kg
5x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



79

PAUSED HB SQUAT
5x50kg
4x55kg
4x60kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg

PAUSED BÆNKPRES
8x57,5kg
6x65kg
5x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

KONV DØDLØFT
4x85kg
4x100kg
4x100kg
4x107,5kg
4x107,5kg
4x107,5kg

80
arme + ryg

81

HB SQUAT
5x55kg
4x60kg
4x65kg
4x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

DB INCLINE PRES
5x25kg
5x27,5kg
4x30kg
4x32,5kg
4x32,5kg

KONV DØDLØFT FRA KLODS
4x80kg
4x95kg
4x95kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter 6 måneders ventetid skulle jeg igen ud til OUH og scannes da første gang åbenbart var skæve billeder... Troede det var MR igen, men det var bare en normal røntgen af bækken og hofte. Det er altid lækker at stå halvnøgen foran en kvinde med en underlig kop der skal klemmes om tisseren så den ikke får stråling.

Jeg kom op til lægen der sagde at billederne dennegang så fine ud. Derudover sagde han at(jeg tror det var hofteskålen, i hvert fald noget dernede) roterede bagud. Det var der ikke så meget at gøre ved udover en operation, men det ville han ikke anbefale når jeg er så ung. Og det vil jeg egentlig heller ikke.

Så spurgte han hvor langt ned jeg squattede. Sagde lidt under parallelt. Det ville han se. Det gjorde jeg. Han sagde det var dybt, så jeg squattede lige det dybere at min røv ramte gulvet. Han sagde at jeg skulle ikke squatte sådan mere, men i stedet stoppe lige over parallelt da jeg ellers ville ødelægge menisken i knæene.
Så deeet.

82

HB SQUAT
5x62,5kg
4x72,5kg
4x80kg
3x80kg
3x85kg
3x85kg
3x90kg
3x90kg

PAUSED MG BÆNKPRES
5x55kg
5x62,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg

SLDL
5x40kg
5x47,5kg
5x47,5kg
4x50kg
4x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skolen er startet igen. I den anledning skulle jeg selvfølgelig cykle til toget. Et fucking kvindemenneske med ubetinget vigepligt vælger dog at køre ind i mig på vej ned til toget. Når fredag er en mandag. Så nu har jeg endelig været så fornuftig at købe en cykelhjelm.


83

ryg+bis
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Føler at jeg er ved at få lidt travlt i skolen. September skal bruges på en opgave der afgør om jeg kan gå til eksamen, derefter forberedelse til de 2 eksamener i slut september og start oktober. Derudover skal vi jo fanme også lige søge praktikplads...

84

PAUSED HB SQUAT
6x50kg
5x57,5kg
4x62,5kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg

PAUSED BÆNKPRES
8x57,5kg
6x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

KONV DØDLØFT
6x85kg
5x100kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

+ lidt løst
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lever du stadigvæk?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 128
Tilmeldt: 24. mar 2015, 19:40
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Svendbronxx skrev:Lever du stadigvæk?

Tror jeg er tæt på at skulle aflives.
Har vel snottet og hostet non-stop i 6 uger. Al den hosten har så gjort at jeg har haft hold i lænden i 2 uger :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2366
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Bulletproof Athlete og 56 gæster