Endnu en dag. Endnu en cirkeltræning. Og så noget ekstra armtræning. Alt i kroppen føles off for tiden. Så det er jo lige som det skal være knap 2 uger ude fra showet.

De sidste par uger har vi været i biografen og se Deadpool og Hail Caesar. Deadpool var sgu god underholdning, med en fed type meta-humor. Jeg har aldrig læst tegneserien, så jeg kan ikke rigtigt sige om den var tro mod originalen. Men jeg var i hvert fald godt underholdt, og Ryan Reynolds var perfekt i rollen. Hail Caesar var en sjov og detaljeret hyldest til det gamle Hollywood. Jeg synes de havde castet rollelisten perfekt, og Josh Brolin er bare født til den type roller.

Har jeg fortalt hvor meget jeg glæder mig til at dyrke bodybuilding, og blive stor og stærk efter konkurrencen? Shit, hvor skal der trykkes på speederen - det bliver møg fedt.

Har selv 2 uger til NC synes fandme det er ved at være hårdt men ja glæder mig dælme også til mit rebound hold fast og godt at se du holder humøret højt.

Wildguy skrev:Har selv 2 uger til NC synes fandme det er ved at være hårdt men ja glæder mig dælme også til mit rebound hold fast og godt at se du holder humøret højt.

Hvad stiller du op i?

TheCzech skrev:

Wildguy skrev:Har selv 2 uger til NC synes fandme det er ved at være hårdt men ja glæder mig dælme også til mit rebound hold fast og godt at se du holder humøret højt.

Hvad stiller du op i?

Classic BB

I dag stod den på endnu en cirkeltræning. Surprise. Jeg er ved at være konditioneret godt til dem - så der er ikke længere kvalme undervejs, og nærdødsoplevelser efter. Det er jo rart nok. Dog er det selvfølgeligt stadig hårdt at komme igennem - særligt når man er ved at være et blad i luften. Jeg vejede 83,5 i morges, og har nu smidt 12 kg på 16 ugers diæt. Diet mode activated. Diet game on point. Mr. Shredder. Folk siger også at jeg ser hakket ud; selv mit ansigt får kommentarer om hvor hugget i granit det er. Selv er jeg ikke rigtigt tilfreds. Håber at smide i hvert fald et godt kilo fedt i løbet af de sidste to uger - har stadig lidt der er blødt på lænden som jeg frygteligt gerne vil af med. MakkerRiiber holdt mig med selskab under dagens omgang, det var sgu hyggeligt. Jeg har fået mine shorts i dag! Uhh se mig; jeg er Men's Bikini atlet. Jeg takkede guderne for at jeg kunne passe dem perfekt. Det ville have været frygteligt irriterende at skulle sende dem retur til England, og finde et par nye i en anden størrelse. Næste indkøb bliver en usandsynlig stor mængde riskiks. You gotta eat the RICE CAKES. Det er loven. Man bliver smidt ud af konkurrencen hvis man carber op på andet end riskiks. Jeg kan ikke vente til at se hvordan jeg ser ud med en overflod af carbs i systemet. Nu har jeg været flad som en pandekage i hvad der føles som forevigt.

Wildguy skrev:Har selv 2 uger til NC synes fandme det er ved at være hårdt men ja glæder mig dælme også til mit rebound hold fast og godt at se du holder humøret højt.

Fedt at du også stiller op

Ja, det er nu det trækker tænder ud. Har været en komplet zombie de sidste par uger, og det bliver kun værre Og i lige måde - det er bare med at hænge i.

TheCzech skrev:Hvad stiller du op i?

Hvornår skal du træne i TarGet fredag?

Mener DJ Clen skrev ~12-tiden.

Skal vi battle på glute-striations?

TheCzech skrev:Mener DJ Clen skrev ~12-tiden.

Skal vi battle på glute-striations?

Det kunne jeg godt lokkes til. Så kan du passende tage dit kamera med og vise mig hvordan man tager ordentlige statusbilleder.

PS. Dagen jeg får striations nogen steder er dagen hvor jeg rammer 0 % bodyfatz.

Mågens skrev:Det kunne jeg godt lokkes til. Så kan du passende tage dit kamera med og vise mig hvordan man tager ordentlige statusbilleder.

Plz do (no homo).

Ugens eneste off dag faldt i går. Det var rart. I dag var det tilbage på cirkeltræningshesten. Vi tog billeder bagefter. Jeg er blevet okay hakkefars. I morgen skal jeg træne i TarGet med TheCzech og Jarlby. Vidste I godt at TheCzech slet ikke er fra Tjekkiet? Ligesom at Nick9000 slet ikke hedder Nick. Verden er et mystisk sted. Man kan ikke regne med noget.

Jeg har skrevet lidt om fat loss circuits til Power Addict, og linket kan findes her.

I dag havde jeg en lang og hyggelig samtale med Manse før min cirkeltræning. Det krævede lige en kort intern overtalelsessamtale med mig selv for at komme i gang med min circuit. Men jeg klarede den, venner. Bare rolig. Jeg er begyndt at bruge Snapchat så folk der synes det er sjovt, kan følge med i hvad man skal gøre af forberedelser op til konkurrence. I dag har jeg fx barberet ben. Min bruger er mogensen.thomas hvis nogen herinde fra bruger sådan noget nyt moderne noget som Snapchat.

Jeg har skrevet den sidste store opdatering før konkurrencen

Den kan læses her.

Med Linnéa til træning. Det var dejligt. Hun filmede min cirkel- og armtræning. Så det sætter jeg snart sammen til en ny video log. Bagefter sparrede jeg lidt med hende når hun lavede kickboxing. Good times. I aften skal vi i biografen og se 10 Cloverfield Lane. Det glæder jeg mig til.

Jeg har lavet endnu en video log. Barberer ben, introducerer min kat Dexter og så er der cirkel- og armtræning til retro electro musik

10 Cloverfield Lane var sgu en ganske udmærket klaustrofobisk thriller. Og så havde den en awesome afslutning. John Goodman gjorde det fremragende i filmen. I dag stod den på cirkel- og mavetræning. Det foregik i bragende godt selskab af Doktoren, MakkerMark, MakkerAlex og MakkerRiiber. Bedre kunne det ikke blive. Det varme vand er røget i Vesterbronx, så det var en kold fornøjelse at bade bagefter. Heldigvis varmede den gode bromance, og gjorde op for det kolde vand. Min vægt tog et lækkert 0,4 - 0,5 kilos dyk i morges efter at have stået stille på 83,3 - 83,4 kilo i fire dage. Så nu er vi oppe på 12,5 kg smidt under diæten. Og jeg kunne stadig godt tåle at smide et kilo mere... Som man siger skal man altid af med mere end man regner med, når man skal på scenen Oh well. Mon ikke det bliver okay efter væskeudtømning og carb up. Glæder mig i hvert fald til at se kroppen når den er mere tør og fyldt.

I dag var en god dag til træning, i det at jeg fik flere positive tilbagemeldinger på min fysik. Der var en PT der ville have mig til at køre noget posering i omklædningsrummet, og han var misundelig på min hvepsetalje og æstetiske proportioner. Jeg har også været heldig i det genetiske lotteri. Det er i hvert fald dejligt at have en lille talje og hofte, og brede kraveben. På den anden side er mine lårben meget lange, hvilket jo gør at jeg skal pakke utroligt meget masse på benene før de ser ud af noget. Så kan jeg dog glæde mig over gode hæftninger og sweep gener på dem. All in all, kan jeg vist kun være meget tilfreds. Jeg er voldsomt motiveret for min kommende off-season. Der kommer til at ske vilde ting. Blandt andet er mine knæ efterhånden så gode at jeg vil prøve at skrue gevaldigt op for intensiteten i bentræning. Nu skal styrken øges. Og jeg vil også være betragteligt stærkere i overkroppen. Ser også frem til gode gains, når de hormonelle værdier har normaliseret sig. "Rebound effekten" efter et show er jo en myte. Man vokser ikke ekstra meget lige efter en konkurrencediæt. Realiteten er at ens hormonelle værdier er skudt helt i sænk, og man har forringet potentiale for gains. Så man skal nærmere fokusere på at komme sig, ved at lave en planlagt forøgelse af ens fedtmasse og vægt, så man kan normalisere de hormonelle værdier. Den klassiske reverse diet ala Layne Norton er også hul i hovedet. Hvis man tilføjer kalorier i samme tempo som man fjernede dem, vil man i realiteten fedte rundt i kalorieunderskud og ligevægtsindtag i flere uger efter konkurrencen. Det er ikke sådan man laver en god recovery efter et show. 3DMJ har lavet en ny video med noget god info til hvordan man skal køre sin diæt efter konkurrencedagen. Jeg kommer nok ikke til at følge den slavisk, da jeg jo ikke ligefrem er 6 % bodyfat. Jeg kan slippe afsted med en kortere recovery diet og en mindre vægtforøgelse, da jeg ikke er bodybuilder sceneklar shredded. Nå, men meget mere om det senere når showet rent faktisk er ovre. Som sagt trænede jeg i dag. Cirkel- og armtræning. Jeg havde taget min minimalistiske nip-slip stringer fra World Gym på. Den var god for egoet. Man skal jo gøre hvad man kan når man er lige så flad som en pandekage. Jeg har to cirkeltræninger tilbage, og så står den på tømningstræning. Glæder mig.

Godt med de beskrivende indlæg broder, og fine videoer. Glæder mig til at se dig i din off-season, så må du lave en video med noget matt ogus' halfnatty lightning

Mener Menno ikke at det først er omkring 7 % at man begynder at tanke sine hormon niveauer? eller husker jeg forkert?
3DMJ er super nice! Apropos Matt, har du set hvor skrællet han efterhånden er blevet i overkroppen?? Men jeg syntes at han de seneste 2 uger er begyndte at se væsentligt mindre/mindre fyldig ud på sine vids.

LilleLise skrev:Godt med de beskrivende indlæg broder, og fine videoer. Glæder mig til at se dig i din off-season, så må du lave en video med noget matt ogus' halfnatty lightning

Mener Menno ikke at det først er omkring 7 % at man begynder at tanke sine hormon niveauer? eller husker jeg forkert?
3DMJ er super nice! Apropos Matt, har du set hvor skrællet han efterhånden er blevet i overkroppen?? Men jeg syntes at han de seneste 2 uger er begyndte at se væsentligt mindre/mindre fyldig ud på sine vids.

Gracias amigo! Jeg glæder mig bare til at se hvordan jeg ser ud med overflod af carbs og pump Der skal nok komme nogle off-season videoer med noget sjovere træning og større muskler

Jeg kan faktisk ikke erindre det. Må køre igennem mit pensum og se om jeg kan finde det. Dog ved jeg at optimal nutrient partitioning foregår for en mand omkring 9-15 % bf.

Jeg ser ikke videoer med Ogus. Det kan være han kører sin DNP for hårdt

Følger her ;)

LilleLise skrev:Apropos Matt, har du set hvor skrællet han efterhånden er blevet i overkroppen?? Men jeg syntes at han de seneste 2 uger er begyndte at se væsentligt mindre/mindre fyldig ud på sine vids.

This is true. Jeg bryder mig desuden ikke om alle hans nye videoer (og hader i øvrigt Megan), jeg kunne meget bedre lidt da han kørte 5/3/1 og fjollede rundt med Lavado.

katouler skrev:

LilleLise skrev:Apropos Matt, har du set hvor skrællet han efterhånden er blevet i overkroppen?? Men jeg syntes at han de seneste 2 uger er begyndte at se væsentligt mindre/mindre fyldig ud på sine vids.

This is true. Jeg bryder mig desuden ikke om alle hans nye videoer (og hader i øvrigt Megan), jeg kunne meget bedre lidt da han kørte 5/3/1 og fjollede rundt med Lavado.

Det er et udvidet 'carb load' over flere uger. Det skulle ifølge Eric Helms have flere fordele, når man ,forholdsvist langt ude fra showet, er i god form, som Matt er. Desuden, er jeg enig med Katouler. Megan er tæt på verdens mest irriterende person, og så er hun bare akavet.

Djclen skrev:

katouler skrev:

LilleLise skrev:Apropos Matt, har du set hvor skrællet han efterhånden er blevet i overkroppen?? Men jeg syntes at han de seneste 2 uger er begyndte at se væsentligt mindre/mindre fyldig ud på sine vids.

This is true. Jeg bryder mig desuden ikke om alle hans nye videoer (og hader i øvrigt Megan), jeg kunne meget bedre lidt da han kørte 5/3/1 og fjollede rundt med Lavado.

Det er et udvidet 'carb load' over flere uger. Det skulle ifølge Eric Helms have flere fordele, når man ,forholdsvist langt ude fra showet, er i god form, som Matt er. Desuden, er jeg enig med Katouler. Megan er tæt på verdens mest irriterende person, og så er hun bare akavet.

Han ex var heller ikke verdens mest heldig udseende person og havde lidt ligesom Megan en wierd opførsel. Måske Matt bare tiltrækkes at den slags tosser, han brude i hvert fald kunne få 'bedre' hvis det var det han ønskede.

Et glimrende eksempel på en af de gamle videoer, ikke alt mulig pis og fin kameraopsætning.

katouler skrev:

Djclen skrev:

katouler skrev:

LilleLise skrev:Apropos Matt, har du set hvor skrællet han efterhånden er blevet i overkroppen?? Men jeg syntes at han de seneste 2 uger er begyndte at se væsentligt mindre/mindre fyldig ud på sine vids.

This is true. Jeg bryder mig desuden ikke om alle hans nye videoer (og hader i øvrigt Megan), jeg kunne meget bedre lidt da han kørte 5/3/1 og fjollede rundt med Lavado.

Det er et udvidet 'carb load' over flere uger. Det skulle ifølge Eric Helms have flere fordele, når man ,forholdsvist langt ude fra showet, er i god form, som Matt er. Desuden, er jeg enig med Katouler. Megan er tæt på verdens mest irriterende person, og så er hun bare akavet.

Han ex var heller ikke verdens mest heldig udseende person og havde lidt ligesom Megan en wierd opførsel. Måske Matt bare tiltrækkes at den slags tosser, han brude i hvert fald kunne få 'bedre' hvis det var det han ønskede.

Et glimrende eksempel på en af de gamle videoer, ikke alt mulig pis og fin kameraopsætning.

Jeg har dog kun fulgt Matt i 1 år, så har ikke rigtig oplevet den type videoer fra Matt. Men jeg er langt mere fan af den type video, som du har linket. Naturligvis, så laver Matt engang imellem gode videoer, men enten så er Megan, stupid ass bish, med, eller også er der latterlig tramper-musik henover videoen, hvilket jeg simpelthen ikke kan lytte til.

Jeg håber at se Mågens blive en ny Matt Ogus i hans off-season. Mågens er jo allerede en pissning youtube-celebrity. It's sickening, it's revolting!

Haha, sjovt, jeg er uenig i det hele. Jeg kan godt lide de seneste videoer, men jeg går så også meget op i blot at beskue en absurd fed fysik, fremfor video med instrukser og udførelse af et korrekt dødløft etc. Det har været en stor motivator under mit cut at se på hans ultra-lean fysik, n0 h0m0. Jeg medgiver at Megan er skør i hovedet, men det er Matt sateme også, så deres fucked up interaktioner ser jeg som et friskt pust, i en industri hvor alt gerne skal være fint og poleret med perfekte fit mennesker.

Det er dog tydeligt at Matts voksende popularitet (hans subscriber amount etc er eksploderet det sidste halve år) påvirker ham i den forstand at der langsomt men sikkert er sneget mere motivational-cringe bullshit ind rundt omkring, især på hans instagram.

- Er der nogen der har købt Eric Helms bøger?

LilleLise skrev:Haha, sjovt, jeg er uenig i det hele. Jeg kan godt lide de seneste videoer, men jeg går så også meget op i blot at beskue en absurd fed fysik, fremfor video med instrukser og udførelse af et korrekt dødløft etc. Det har været en stor motivator under mit cut at se på hans ultra-lean fysik, n0 h0m0. Jeg medgiver at Megan er skør i hovedet, men det er Matt sateme også, så deres fucked up interaktioner ser jeg som et friskt pust, i en industri hvor alt gerne skal være fint og poleret med perfekte fit mennesker.

Det er dog tydeligt at Matts voksende popularitet (hans subscriber amount etc er eksploderet det sidste halve år) påvirker ham i den forstand at der langsomt men sikkert er sneget mere motivational-cringe bullshit ind rundt omkring, især på hans instagram.

- Er der nogen der har købt Eric Helms bøger?

Det er også naturligt. Matt kan ikke lige frem udelukkende leve af at lave træningsvideoer. Han må promovere produkter, eller coaching etc. Men, jeg er enig med dig med hensyn til motivationsfaktoren af, at se hans cut, når man selv er igang med det.

- Nej, men jeg overvejede det kraftige her den ene dag, men så, så jeg et udsnit af bogen og dens indhold. Og der er ikke noget mega groundbreaking knowledge i, af hvad jeg kunne se på indholdsfortegnelsen. Hvis du har læst en standard bog om periodisering og andet generel litteratur om styrketræning, så tror jeg, at ens udbytte af Eric Helms bøger vil være minimalt.

Djclen skrev:

LilleLise skrev:Haha, sjovt, jeg er uenig i det hele. Jeg kan godt lide de seneste videoer, men jeg går så også meget op i blot at beskue en absurd fed fysik, fremfor video med instrukser og udførelse af et korrekt dødløft etc. Det har været en stor motivator under mit cut at se på hans ultra-lean fysik, n0 h0m0. Jeg medgiver at Megan er skør i hovedet, men det er Matt sateme også, så deres fucked up interaktioner ser jeg som et friskt pust, i en industri hvor alt gerne skal være fint og poleret med perfekte fit mennesker.

Det er dog tydeligt at Matts voksende popularitet (hans subscriber amount etc er eksploderet det sidste halve år) påvirker ham i den forstand at der langsomt men sikkert er sneget mere motivational-cringe bullshit ind rundt omkring, især på hans instagram.

- Er der nogen der har købt Eric Helms bøger?

Det er også naturligt. Matt kan ikke lige frem udelukkende leve af at lave træningsvideoer. Han må promovere produkter, eller coaching etc. Men, jeg er enig med dig med hensyn til motivationsfaktoren af, at se hans cut, når man selv er igang med det.

- Nej, men jeg overvejede det kraftige her den ene dag, men så, så jeg et udsnit af bogen og dens indhold. Og der er ikke noget mega groundbreaking knowledge i, af hvad jeg kunne se på indholdsfortegnelsen. Hvis du har læst en standard bog om periodisering og andet generel litteratur om styrketræning, så tror jeg, at ens udbytte af Eric Helms bøger vil være minimalt.

Helt enig. Haha, godt jeg ikke er alene. Det er også det jeg vil have mÅgens til at optage, 7 % BF, carbs, pump, godt lys, flot stringer, og pump øvelser i smukkeste rytme efter alle TUT lærens regler. Men ak, en bleg idiot der kører sig ihjel med cirkeltræning

Jeg stod i samme situation iht. bøgerne, men holder øje med bb/reddit og /fit/ og diverse torrent sider, for nu at se om man kan være heldig. På et tidspunkt må den komme op. Det sidste har du sikkert ret i.

Hahaha. Cirkeltræning er så kedeligt både at udføre og se på Jeg er nødt til at blive en bedre manwhore på kamera, så jeg kan please de muskelhungrende muscle-pr0n lovers. Der er jo ren Mr. FlexForAll G4P Ogus stil.

Ogus er irriterende. Han er ekstremt weird og tåkrummende. Den sidste video jeg erindrer at have set med ham var hvor han filmede hele hans break-up med den forrige kæreste. Tror det var 20 minutter lang video hvor han kastede personlige argumenter ud på kamera, mod den her pige der tydeligvis ikke kunne finde ud af at slippe ud af situationen. Puha. At nogen kan holde ham ud er mig et mysterie. Og så er alt han gør jo udelukkende for forretningens skyld. Ikke at der er noget i vejen med at ville tjene penge på sine social media, men de der banale motivations tekster alle instagram celebs skriver for tiden er jo så nederen at se på.

Jeg tror Helms bøger er virkeligt gode, men ikke noget information man ikke kan finde på 3DMJs youtube, eller i andet litteratur hvis man har søgt efter de rigtige kilder.

Det er en skam jeg ikke er nået til Mennos peak week i mit pensum fra Bayesian Bodybuilding. Jeg kender en guldvinder der er blevet coachet af ham, og hendes peak week var meget anderledes end hvad man normalt ser. Det må blive næste gang jeg stiller op i 2030 og bliver NATURAL PRO som Nunez!

Jeg har haft en rigtigt lorte dag. No pun intended. Spiste en ny omgang grøntsager som pre-workout der totalt smadrede min mave. I løbet af opvarmningen stak det helt af, og jeg måtte helt opgive min træning. I stedet kunne jeg tage på apoteket efter medicin så jeg kunne slå de værste gener ned. Derudover har jeg været meget træt af hvordan jeg så ud i dag. Synes jeg er alt for fed til at stå på scenen, og har mest lyst til at pakke mig væk og trøstespise french fries med mayo. Damn you 12,5 kilos heavier Mågens that thought you would look decent at 83 kilo bw. DAMN YOU TO HELL!

Du er scene-klar, pånær det faktum at du ikke skaffet en kimono endnu

- Er der nogen der har købt Eric Helms bøger?

Jeg har købt bøgerne

Der står ikke noget revolutionerende i dem, men der er mange gode pointer man får bekræftet og så elsker jeg deres videnskabelige tilgang til det.

Jeg har skrevet min sidste blog før konkurrencen. Alt om min peak week, væskeudtømning, mindset, mm.

Læs den her!

Die Doktorin skrev:Du er scene-klar, pånær det faktum at du ikke skaffet en kimono endnu

Assault skrev:Jeg har købt bøgerne

Der står ikke noget revolutionerende i dem, men der er mange gode pointer man får bekræftet og så elsker jeg deres videnskabelige tilgang til det.

Cool! Jeg kunne se i et nyt interview med Helms at han også har en del praktiske tiltag til implementering af teorien, med i hans bøger. Og at man får gratis opdateringer når ny viden bliver tilgængelig. Meget nice.

Et par billeder mere fra sidste uge.



Det bliver lækkert at blæse den her muskelmasse ud af banen den kommende off-season. Selv her hvor jeg er helt flad synes jeg ikke umiddelbart der ser ud til at have været det tab af muskelmasse, nogle påstår kommer ved sænket intensitet i træningen Skulle jeg grinde mig helt ned på 6 % bodyfat var det måske en anden historie