Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1190
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1188

Følg bodybuilding.dk på

We Will Rebuild

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det er egentligt lidt en skam at bodybuilding.dk er ved at dø. Når man tænker tilbage på de mange år som medlem, så har det her jo været det eneste store community for naturlig bodybuilding i Danmark. Der har altid eksisteret en form for kultur omkring naturlig træning på siden, og selvom der naturligvis også har været brugere af PEDs på siden, så har det været en minoritet i forhold til de naturlige brugere. Det her er ikke et indlæg der skal forstås som natural vs enhanced, men at det for mig er en skam der ikke længere findes et livligt forum for naturlig bodybuilding. Det har været sjovt igennem tiden at følge udviklingen hos andre naturlige bodybuildere og styrkeløftere, og der har været masser af gode diskussioner på forummet. Det er også en skam at naturlig bodybuilding ikke er større i Danmark på konkurrence siden. Men det er nok en konsekvens af landets lille befolkningstal, og det kommer nok aldrig til at ændre sig.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





I dag stod det på den sidste cirkeltræning NOGENSINDE. Efterfølgende lavede jeg lidt mave og rotator manchet træning. Hilste på EmiloMJ. Han var alt for rar og rose min form. Han kørte nogle flotte hammer curls og dips. Die Doktorin lavede en lækker quads træning med masser af SKWAATZ. MakkerRiiber kørte lette 3'ere på 170 i squats. Alt for lækkert. Han lavede en 2'er på 180 i forgårs. Ikke dårligt. Nu har jeg spist mit sidste højere carb meal før konkurrencen; hakkebøffer, hjemmelavet kartoffelmos og ærter. Det faldt på et tørt sted. Følte mig meget tømt til træning. Det er ved at spidse til nu. Søvnen er dårlig, muskelkontakten er væk, er helt flad som en pandekage, føler mig slap, syrer til af ingenting. Så det er jo som det skal være på det her tidspunkt. Nu er der hvile i morgen, og så tre tømningstræninger i streg hvor jeg virkeligt vil føle mig slap og tynd. Det skal nok blive godt. Og så skal der bare bundes væske de kommende dage.

Menno ramte hovedet på sømmet i dagens lektion; "if you're not getting stronger, you're not getting bigger". Det simple og åbenlyse er ofte det bedste.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Men om musklerne så bliver større pga. de bliver stærkere, eller muskelvæksten har ført til øget styrke er jo så en anden ting. Man kan godt opnå betydelig muskelvækst uden en voldsom stigning i styrke, hvis vi snakker meget udmattelsesorienteret træning.

EDIT: Ikke at jeg er uenig. Jeg havde bare lyst til at skrive noget i din logse nu.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Men om musklerne så bliver større pga. de bliver stærkere, eller muskelvæksten har ført til øget styrke er jo så en anden ting. Man kan godt opnå betydelig muskelvækst uden en voldsom stigning i styrke, hvis vi snakker meget udmattelsesorienteret træning.

EDIT: Ikke at jeg er uenig. Jeg havde bare lyst til at skrive noget i din logse nu.

Rørende enig. Progressiv overload skal altid ske på den ene eller anden hvis - men det kan være under indflydelse af mange andre parametre. Man kan sige at man skal blive lidt bedre til det man laver løbende for at gøre fremskridt. Ikke at det er revolutionerende på nogen måde :D
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:
Det er en skam jeg ikke er nået til Mennos peak week i mit pensum fra Bayesian Bodybuilding. Jeg kender en guldvinder der er blevet coachet af ham, og hendes peak week var meget anderledes end hvad man normalt ser. Det må blive næste gang jeg stiller op i 2030 og bliver NATURAL PRO som Nunez!!


Med tanke på at Menno har vodka i hans peak week, kan jeg godt forstå du ønsker, at du kunne benytte dig af hans plan i stedet for :mrgreen: :drink:
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole

"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 27. aug 2007, 14:28
Geografisk sted: 2200
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev: Hilste på EmiloMJ. Han var alt for rar og rose min form.


Vældig hyggeligt at hilse på! :) Og den er jo god, den form dér :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 16. aug 2010, 14:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EmiloMJ skrev:
Mågens skrev: Hilste på EmiloMJ. Han var alt for rar og rose min form.


Vældig hyggeligt at hilse på! :) Og den er jo god, den form dér :oops:

:drink:

I går stod den på 5 liter væske, 1800 kalorier og 100 gram carbs. Over natten har jeg tabt et kilo og ser allerede betydeligt mere tør ud. Det tegner godt. I dag har jeg 6 liter væske, 1700 kalorier og 75 gram carbs. Den stod også på tømningstræning i selskab af Doktoren og Politi-Anders. For sjovs skyld vil jeg skrive mine tømningstræninger ind:

A1: CG UH Pulldowns R10
12 x 64
12 x 68
12 x 68
10 x 68

A2: Standing PL Shoulderpress R60
12 x 20
12 x 20
12 x 20
11 x 20

B1: DB Rows T2011 R10
12 x 22,5
12 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5

B2: Flat DB Benchpress R60
12 x 27,5
12 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

C1: Rope Hammer Curls R10
12 x 41
12 x 41
10 x 41
10 x 41

C2: Rope Pushdowns R60
12 x 41
12 x 41
12 x 41
12 x 41

D: Leg Lowering R60
12
12
12

At så lette vægte kan føles så trælse at løfte. Helt svag og muskel-løs. Mere tømningstræning søndag og mandag. Og så skal der endeligt fyldes på med carbs fra tirsdag. Glæder mig som et lille barn til at se mine muskler igen.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jep. Der er altså gang i den på min snap mogensen.thomas. Join the party. 8 liter væske, 1600 kcal og 50 gram carbs i dag. Vi har lige udregnet min carb up plan. Dis gon be g00d. Har smidt 100 gram fra i går til i dag. Så stille og roligt i forhold til gårsdagens vægttab. Endnu en tømningstræning i dag.

A1: Incline DB Bench Rows R10
15 x 20
15 x 20
15 x 20
12 x 20

A2: Incline DB Benchpress R60
15 x 25
15 x 25
13 x 25
12 x 25

B1: WG OH Pulldowns R10
15 x 59
15 x 59
13 x 59
13 x 59

B2: Standing Laterals R60
15 x 4
15 x 4
15 x 4
15 x 4

C1: Bayesian Curls R10
15 x 23
15 x 23
13 x 23
13 x 23

C2: Reverse-Grip Dual-Handle Pushdowns R60
15 x 23
15 x 23
12 x 23
12 x 23

Helt slukket krop. Så hjem og se United slå City. Oh lord such joy.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Sidste tømningstræning. Der er røget et kilo væske mere fra i går til i dag (-2 kg i alt nu på 3 dages væskeudtømning). 1500 kcal, 25 gram kulhydrat og 9 liter væske i dag. Fik en masse lykkeønskninger med på vejen af venner og bekendte. Det sætter jeg virkeligt meget pris på.

A1: Machine OH Elbows-out Rows R10
20 x 35
20 x 30
16 x 30
16 x 30

A2: Machine Chest Press R60
20 x 40
20 x 40
20 x 40
20 x 40

B1: Dual-pulley NG Cable Pull-ins R10
20 x 41
20 x 41
18 x 41
18 x 41

B2: Cable Pronated Flyes R60
20 x 18
20 x 18
20 x 18
20 x 18

C1: EZ-bar Pushdowns R10
20 x 41
20 x 41
20 x 41
16 x 41

C2: Standing Laterals R60
20 x 4
20 x 4
18 x 4
18 x 4

Så starter carb up i morgen. Har smidt billede af mine weapons of choice op på min instagram mogensendk

Turen går til indvejning i Herning onsdag formiddag.

Det her er også den sidste opdatering fra mig af på bb.dk før showet. Vi ses efter Newcomers, venner.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Har smidt billede af mine weapons of choice op på min instagram mogensendk

Vil hellere se billeder af dig :(

:lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bubbibjørnen69 skrev:
Mågens skrev:Har smidt billede af mine weapons of choice op på min instagram mogensendk

Vil hellere se billeder af dig :(

:lol:

Du glemte no homo :mrgreen:

Der kommer masser af billeder undervejs i min carb up og fra konkurrencedagen. I kommer til at blive helt træt af mig til sidst. Altså mere end I er i forvejen.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu vil jeg også melde mig som følger på denne log.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TBVP skrev:Nu vil jeg også melde mig som følger på denne log.

Du skal være så velkommen!

Nu kommer der lige en lille opdatering alligevel. Jeg smed 0,5 kg væske over natten, og har nu i alt smidt 2,5 kg væske på min fire dages væskeudtømning. Det hele ser meget mere tight ud, så det er lækkert.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bliver Newcomers transmitteret online nogle steder?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 530
Tilmeldt: 10. apr 2014, 09:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zane.jpg


Mr. Aesthetic :wub:
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole

"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 27. aug 2007, 14:28
Geografisk sted: 2200
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har skrevet om min oplevelse med Newcomers her.

Selvfølgeligt smækfyldt med billeder i lækkert hotelværelse-lys.

:bodyman:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med en update amigo. Et rimelig skarpt felt, surt med placeringen. Nu skal der satme føres Bayesian approved BB ind ad libitum :mrgreen:

Hvilken BF % vil du anskyde dig til at have ramt?

Vil du leanbulke steady nu, eller carbcycle/recompe langsomt op?
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:Fedt med en update amigo. Et rimelig skarpt felt, surt med placeringen. Nu skal der satme føres Bayesian approved BB ind ad libitum :mrgreen:

Hvilken BF % vil du anskyde dig til at have ramt?

Vil du leanbulke steady nu, eller carbcycle/recompe langsomt op?

Thanks brother.

Jeg ramte nok noget der lignede 8-9 stykker, hvis jeg skulle give et bud. Det er lidt svært at vurdere i forhold til andre, da jeg jo ikke ejer skyggen af synlige blodårer, hvorimod andre måske kan vurdere deres fedtprocent efter hvor stort et roadmap de har. Men jeg havde streger på VMO og triceps, hvilket var nyt for mig. Lige nu er jeg dog en omvandrende sæk vand.

Planen er at lean gaine 200-300 gram om ugen/~1 kg om måneden. Min overkrop er midt til sen intermediær, og hvorimod min underkrop er midt til sen nybegynder. Dette har også betydning for hvilken volume og frekvens jeg planlægger til mine kropsdele.

Jeg starter dog ud med en recovery blok hvor alt bentræning er droppet til fordel for at hele min skadede hofte. Jeg tager en heftig anti-inflammatorisk kur, og håber det sammen med inaktivitet kan hele den. Regner med tre ugers pause til underkroppen. Er det ikke herligt? Godt som mine knæ og lænd er bedre end nogensinde før, får jeg en skade i hoften i stedet. Don't do cardio - it's not good for you.

Så jeg laver push/pull fire dage om ugen. I dag lavede jeg en pull træning. Fokus er på at aflaste kroppen, og lave nogle gains.

Seal BB Rows T3011 R120
6 x 50 - weak sauce
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Close-Grip NG Pulldowns T30X0 R120
10 x 64
10 x 68
10 x 68
10 x 68

Plateloaded NG Low Row T3011 R90
12 x 40
12 x 50
12 x 60
10 x 60

EZ Curls T3010 R120
10 x 30
10 x 30
10 x 30
8 x 30

A1: Seated Concentration Curls T3010 R10
12 x 8
12 x 9
10 x 9

A2: Leg Lowering T3010 R90
12
12
12

Det var dejligt at være i gang igen med good old regular bodybuilding.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert med normal BB træning, men hvorfor var det at du ikke kunne gøre det under prep? Hvorfor alle de der cirkeltræninger?
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 206
Tilmeldt: 15. mar 2014, 12:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan gik det?,

Brugte du vanddrivende? Du ser fornuftig tør ud i hvert fald :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 78
Tilmeldt: 26. nov 2015, 15:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mågens, prøv lige at hør' dommerne om du havde nok farve på, du var meget lys på scenen i forhold til de andre. (som i meget meget lys) ellers fin form, det er altså sjov at se folk på scenen man har fulgt herinde :D
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JMH95 skrev:Lækkert med normal BB træning, men hvorfor var det at du ikke kunne gøre det under prep? Hvorfor alle de der cirkeltræninger?

Jeg fik en hofteskade af interval træning på cykel. Den var så slem jeg blev nødt til at droppe intensiv bentræning og almindelig kredsløbstræning. Så måtte gøre min styrketræning mere fedtforbrændende, hvis jeg skulle gøre mig håb om at tabe mig uden at gå ned på sulte kalorier (sluttede alligevel af på ~2000 kalorier de sidste mange uger)

Wildguy skrev:Hvordan gik det?,

Brugte du vanddrivende? Du ser fornuftig tør ud i hvert fald :)

Jeg blev en del af de 5 der skulle skæres fra i eliminationsrunden. Der var 20 i min klasse. Var for tyk :mrgreen:

Ingen vanddrivende. Du taler med en person der ikke engang bruger kreatin :lol:

Hvordan gik det for dig?

Resith skrev:Mågens, prøv lige at hør' dommerne om du havde nok farve på, du var meget lys på scenen i forhold til de andre. (som i meget meget lys) ellers fin form, det er altså sjov at se folk på scenen man har fulgt herinde :D

Altså nu er min opvarmer jo dommer, så valget af farve burde være i orden. Nu har jeg stadig ikke fået set scenebilleder fra da jeg blev trukket frem i sammenligning, men det er normalt at se en del lysere ud end dem der bruger Jan Tana. Det burde ikke have indflydelse på bedømmelsen - der er folk der har vundet guld med samme farve :) Men som sagt har jeg ikke set billeder endnu - det kan være min blege hud ikke tog godt nok imod de fire lag farve :mrgreen: Det kan også være at de første par lag skulle have været farvet et par dage tidligere - hørte bagefter at nogle hudtyper kan have behov for at få grundfarven på nogle dage ude for at det kan trænge ind. Det kan godt være jeg var et eksempel på dette.

Mange tak!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En skam med placeringen, men jeg synes alligevel du skal have ros for at have gjort en fin figur, din noget uortodokse prep in mente. Mere masse, mere shredz og bedre farve til næste gang.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

The Juice skrev:En skam med placeringen, men jeg synes alligevel du skal have ros for at have gjort en fin figur, din noget uortodokse prep in mente.

Thanks man.

I dag stod den på en omgang pres til overkroppen.

Incline DB Benchpress T30X0 R120
10 x 30
10 x 32,5
10 x 32,5
8 x 32,5
Bedre end frygtet.

Banded Pushups T3010 R120
12 x rød
12 x rød
12 x rød
11 x rød

Incline DB Pronated Flyes T3010 R90
12 x 15
10 x 15
12 x 10
10 x 10

EZ-bar Pushdowns T30X0 R120
10 x 59
10 x 68
10 x 68
8 x 68

A1: Decline DB Extensions T3010 R10
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

A2: Seated Laterals T3010 R90
15 x 5
15 x 5
15 x 5
Oh the burn

Standing OH External Rotations R0
10 x 4
10 x 4
10 x 4

Laver lidt rear laterals på mine træk dage fremadrettet for at udligne lidt af den ekstra front- og lateral delt action jeg har gang i denne blok.

Planlægger i øvrigt også en ret aggressiv styrkeforøgelse til overkroppen. Everything's coming up. Jeg skal have en tid hos lægen snarligt for at overbevise ham om at stikke mig i hoften.

Har lavet en video med klip fra min konkurrence:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Resith skrev:Mågens, prøv lige at hør' dommerne om du havde nok farve på, du var meget lys på scenen i forhold til de andre. (som i meget meget lys) ellers fin form, det er altså sjov at se folk på scenen man har fulgt herinde :D


Vi dømmer ikke ned på farve, med mindre den er ujævn. Ellers er det fuldstændigt ligegyldigt, om du er lysere end de andre.
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole

"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 27. aug 2007, 14:28
Geografisk sted: 2200
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



billet
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du siger du har været presset, hvor presset er det? Har du kunne fungere i et "normalt liv" ved siden af diæten ?

Har du kunne holde gang i din libido igennem hele forløbet ?

Og hvordan har du det nu her, efter konkurrencen? Fysisk og hvordan klarer du det i forhold kosten nu?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg har lavet en konkurrence på min facebook side om 1 træningsblok. Så hvis det var noget at prøve noget Bayesian Bodybuilding approved træning kan man deltage her.

I dag var off - så jeg trænede upperbody pull. Der var fint besøg af Jarlen og Henning. Det var en fest! Gulkasket og MakkerRiiber hilste også kort på. MakkerMark kom endda også og trænede med på mit program efter jeg havde lavet chinups. Det er så lækkert at være i gang med noget BB igen.

CG UH Chinups T40X0 R120
6 x 5
6 x 10
6 x 10
6 x 10
Dejligt at få lidt vægt på øvelsen igen.

Seated WG OH Cable Rows T3011 R120
10 x 38
10 x 38
10 x 38
10 x 38

WG NG Pulldowns T30X0 R90
15 x 59
15 x 64
13 x 64
12 x 64
Lige i latz!

Hammer Curls T30X0 R120
10 x 17,5
10 x 17,5
9 x 17,5
8 x 17,5

A1: Bayesian Curls T3010 R10
15 x 27
12 x 27
13 x 23
Lige i bicepz!

A2: Bent-over DB Rear Delt Raises T3010 R90
12 x 6
12 x 6
12 x 6

Situps T2010 R60
8
8
8

Forsøgte at lokke Jarlen til at tage noget arme med mig. Selvom jeg truede med at sladre til Lillelise om manglen på biceps træning nægtede han. Han ville dog gerne være med til lidt situps, så der falder alligevel lidt deltagelsespoint af til ham.

Hyggelig og god træning!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Forsøgte at lokke Jarlen til at tage noget arme med mig. Selvom jeg truede med at sladre til Lillelise om manglen på biceps træning nægtede han. Han ville dog gerne være med til lidt situps, så der falder alligevel lidt deltagelsespoint af til ham.

Hyggelig og god træning!


Jeg er som USA, jeg nægter at ligge under for terror!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det gik som forventet eller næsten ;) Men det var tæske fedt at fyrer poses af på scenen :)

Har du fået et væske rebound en del kæmper med 10-15kg + xD

er selv ca. 5-6kg + her en uge efter og væsken ryger af ligeså stille :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 78
Tilmeldt: 26. nov 2015, 15:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster