Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2018
Feel the burn, filosofi og hybrid program!

Tilbudsguide, uge 21, 2018
Blåbær, kaffe og kød!

Ugen der gik, uge 19, 2018
Alkohol, protein og NY pro!

Tilbudsguide, uge 20, 2018
Innocent juice, blåbær og hornfisk!


Statistik

Vi har 54827 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er kihan

Vores medlemmer har i alt skrevet 2021823 indlæg i 85826 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 645
Medlemmer: 15
Skjulte: 2
Gæster: 628

Følg bodybuilding.dk på

We Will Rebuild

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Riberrock skrev:
Mågens skrev:Hvor dramatisk kan man lige gøre en standard sommerdiæt :lol:


Haha, ja men synes det er meget sjovt at se hvad han har formået at opbygge.



Nej. Det er kun irriterende. Det hele er irriterende!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gud hvor jeg hader Christian Guzman og alt hvad han står for.

TEAM NIKKI BLACKKETTER ALL THE WAY, LOL.
Brugeravatar
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 4213
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chroz skrev:Et stykke tid siden jeg har været forbi her. Stærkt arbejde Mågens!

Thanks man!

Guzman er endnu en af de irriterende youtubers/instagramers

Den her video er sjov.



Og den her.

Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hele dagens træning blev filmet og er oppe på min snapchat; mogensen.thomas

Linnéa var god kameramand og hyggeligt selskab.

Jeg havde slet ikke hovedet med mig i dag. Det gik okay alligevel.

BAYESIAN BODYBUILDING WO A

A1: Deadlifts T3111 R120
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
Let med fokus på teknik forbedringer.

A2: Chinups T40X0 R120
6 x 15
6 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

B1: Dumbbell Bulgarian Split Squats T30X0 R90
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
Mine ben syrede helt vildt og rystede som de tynde grene de er i vinden

B2: Incline Dumbbell Benchpress T30X0 R90
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

C1: Bayesian Curls T3010 R10
15 x 23
15 x 23
13 x 23
13 x 23

C2: Kneeling Rope Pushdowns T3010 R90
15 x 41
15 x 41
15 x 41
15 x 41

Standing External Rotations R10
10 x 5
10 x 5
8 x 5

Bombet.

Jeg vejer 1 - 1,5 kg mere end min laveste diætvægt fra Newcomers. Så man kan vidst roligt sige at jeg holder mine shredz ved lige. Jeg har taget det stille og roligt med infrekvente morgenvejninger og intuitivt madindtag siden konkurrencen. Hvilket betyder at jeg har spist en masse chokolade hver dag og råbt YOLO. Nu vil jeg være lidt mere fornuftig med mit madindtag og så veje mig hver dag igen for at tracke de lean gains. Hvilket betyder at jeg vil æde nogle flere risretter og noget mindre chokolade. Fortsætter med intuitiv spisning, da jeg er på et punkt hvor jeg kan tracke det meste i hovedet på gefuhl uden at behøve at veje og bruge apps.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Formiddagstræning.

BAYESIAN BODYBUILDING WO B

A1: Chest-supported Barbell Rows T3011 R120
10 x 45
10 x 45
10 x 45
9 x 45
8 x 45

A2: Standing OA Dumbbell Shoulderpress T40X0 R120
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5

KAATSU Leg Extensions
30 x 25
20 x 25
15 x 25
10 x 25
10 x 25
Lidt strammere næste gang, og flere reps på første sæt. Kunne være jeg skulle skrive en artikel om okklusionstræning, da jeg kan forstå ud fra Nick9000s logbog at det er omtrent det eneste emne i verden han ikke har skrevet om endnu.

B1: Incline Dumbbell Flyes Neutral-to-pronated T3010 R90
15 x 15
15 x 15
13 x 15
13 x 15

B2: Seated Hammer Curls T30X0 R90
10 x 20
9 x 20
8 x 20
8 x 20

C1: Smith Calf Raises R10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
Vægt angivet uden stang.

C2: Situps R60
10
10
10

Så troede jeg at jeg skulle spise frokost udenfor i solen, men det havde nået at blive overskyet mens jeg trænede. Hader Danmark.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Det har også gjort at jeg har ændret tilgang til mine egne problemer med hoften, og jeg kan med glæde sige den lige nu er smertefri efter kun et par dage med den nye tilgang.
Dejligt! :batemand:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6072
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Hader Danmark.


Rolig nu, Morten Svane.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15132
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er simpelthen så splittet ift. dit fullbodymadness.

Jeg er både rasende og nysgerrig på mere.
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1074
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sen eftermiddagstræning efter at have nydt solen hele dagen i Frederiksberg Have med Linnéa. Jeg spiste en Magnum mandel. Elsker Danmark.

BAYESIAN BODYBUILDING WO C

A1: Back Squat T40X1 R120
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

A2: Pushups vs band T3010 R120
12 x blå
12 x blå
12 x blå
12 x blå

B1: Latprayers T3010 R90
15 x 46
15 x 46
12 x 46
12 x 46
10 x 46
Navnet var berettiget; destruerede mine latz

B2: Barbell Romanian Deadlifts T30X1 R90
10 x 80
10 x 80
10 x 80
8 x 80

Jeg tænkte mig ikke om her. At alternere latprayers og rdl var selvfølgeligt et meget lats intensivt par, og det gik lidt udover kvaliteten af arbejdet. Næste gang bytter pushups og latprayers plads.

C1: EZ Curls T30X0 R10
10 x 35
10 x 35
10 x 35

C2: Lying EZ Extensions T40X0 R90
10 x 35
10 x 35
10 x 35

D1: Seated Calf Raises R10
12 x 35
12 x 35
12 x 35

D2: Lying External Rotations R10
12 x 4
12 x 4
10 x 4

Bliver godt at skrue op for intensiteten de kommende uger.

Biiver skrev:
Mågens skrev:Det har også gjort at jeg har ændret tilgang til mine egne problemer med hoften, og jeg kan med glæde sige den lige nu er smertefri efter kun et par dage med den nye tilgang.
Dejligt! :batemand:

:gay3:

The Juice skrev:
Mågens skrev:Hader Danmark.


Rolig nu, Morten Svane.

:mrgreen:

Manse_O skrev:Jeg er simpelthen så splittet ift. dit fullbodymadness.

Jeg er både rasende og nysgerrig på mere.

:banana:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da jeg var knægt kostede en Magnum mandel like 12 kr. Idag skal man tage lån i sit hus for at nyde den fremragende is.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4325
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey Mågens, ÆD EN PIK #PTkrig #occlusiongate
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11682
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Da jeg var knægt kostede en Magnum mandel like 12 kr. Idag skal man tage lån i sit hus for at nyde den fremragende is.

Haha. 22 bobs.

Nick9000 skrev:Hey Mågens, ÆD EN PIK #PTkrig #occlusiongate

Kan krigen måle sig med Nick9000 vs Garik the great shitstorm of #kanelgate :D
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag eftermiddagstræning.

Jeg har haft helt åndssvage DOMS hele ugen. Håber snart jeg bliver konditioneret til det her høj frekvens træning.

BAYESIAN BODYBUILDING WO D

A1: Flat Dumbbell Benchpress T40X0 R120
6 x 42,5
6 x 42,5
5 x 42,5
5 x 42,5
4 x 42,5
Kunne godt være PR med det tempo. Men hvem ved. Har tidligere lavet 10'ere på 46'erne over flere sæt, men dog med et rytmisk tempo.

A2: Incline Chest-supported Dumbbell EO Rows T3011 R120
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

KAATSU Lying Leg Curls
32 x 20
10 x 20
Sikke en fiasko. Jeg havde invaliderende DOMS i baglår, og fik nok brugt et for hårdt spænd. Kunne ikke fysisk curle længere under/efter andet sæt. Vi prøver igen næste uge.

B1: Seated OA OH Dumbbell Extensions T30X0 R90
12 x 12,5
11 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

B2: Standing Lateral Raises T2020 R90
12 x 6
12 x 6
12 x 6
12 x 6

C1: Leg Lowering R10
12
12
12
12

C2: Standing Calf Raises R60
15 x 40
15 x 40
15 x 40
Vægt angivet uden stang.

I morgen er der dødløft, hvilket jeg glæder mig majet til :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde glemt mine knækogere, men heldigvis kunne søde Vitus træde til og låne mig sine. Savnede min partner in crime til dagens træning. Nøj, hvor er mine muskler trætte - det tager tydeligvis noget tid at tilvænne sig højere frekvens. Jeg er heller ikke særligt dygtig til at gaine. Min vægt står fortsat stille, selvom jeg har prøvet at snige lidt ekstra mad ind. Min appetit er ikke særlig stor for tiden. Kun efter træning hvor jeg kunne fange en hval med hænderne og spise den rå. Dog ser jeg usandsynligt massiv og cut ud, så det er jo altid noget.

BAYESIAN BODYBUILDING WO A

A1: Chinups T40X0 R120
6 x 17,5
6 x 17,5
5 x 17,5
5 x 17,5
5 x 17,5

A2: Deadlifts T31X1 R120
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
KLUB 100 NÆSTE UGE! YEEEAEAAAH. lol

B1: Incline Dumbbell Flyes Neutral-to-pronated T3010 R90
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

B2: Dumbbell Bulgarian Split Squats T30X0 R90
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

C1: Kneeling Rope Pushdowns T3010 R10
15 x 46
15 x 46
14 x 46

C2: Bayesian Curls T3010 R90
15 x 23
15 x 23
13 x 23

D1: Seated Calf Raises R10
12 x 35
12 x 35
12 x 30

D2: Lying External Rotations R10
12 x 4
12 x 4
12 x 4

Nu skal der nydes GoT =D>
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:KAATSU Lying Leg Curls
32 x 20
10 x 20
Sikke en fiasko. Jeg havde invaliderende DOMS i baglår, og fik nok brugt et for hårdt spænd. Kunne ikke fysisk curle længere under/efter andet sæt. Vi prøver igen næste uge.


Tror du ikke du skal vente lidt med artiklen? :lol:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11682
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Mågens skrev:KAATSU Lying Leg Curls
32 x 20
10 x 20
Sikke en fiasko. Jeg havde invaliderende DOMS i baglår, og fik nok brugt et for hårdt spænd. Kunne ikke fysisk curle længere under/efter andet sæt. Vi prøver igen næste uge.


Tror du ikke du skal vente lidt med artiklen? :lol:

Har ikke DOMS i fingrene... endnu
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob Beermann er kommet alle i forkøbet og har skrevet om KAATSU her:
http://maxer.dk/artikler/okklusionstraening-kaatsu
Read it and weep NiCk9ooo :mrgreen:

Jeg har i stedet skrevet om hvorfor ALTERNATING SETS er gode:
https://tgmtraining.com/2016/04/26/oevelser-i-par/

Jeg tænker jeg vil til at dele noget af alt den massive viden jeg har fået på min PT certificering fra BayesianBodybuilding.com, gennem nogle flere blog indlæg.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



+1 til bayesian bb indlæg
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1929
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jep jep. Det går fremad.

BAYESIAN BODYBUILDING WO B

A1: Chest-supported Barbell Rows T3011 R120
10 x 47,5
10 x 47,5
10 x 47,5
9 x 47,5
8 x 47,5

A2: Standing OA Dumbbell Shoulderpress T40X0 R120
10 x 20
10 x 20
8 x 20
8 x 20

KAATSU Leg Extensions
40 x 25
25 x 25
15 x 25
15 x 25
Stor succes.

B1: Incline Dumbbell Benchpress T3010 R90
10 x 38
8 x 38
8 x 38

B2: Seated Hammer Curls T30X0 R90
8 x 20
8 x 20
8 x 20

C1: Smith Calf Raises R10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
Vægt angivet uden stang.

C2: Situps R60
10
10
10

Har fået noget meget interessant undervisningsmateriale om advanced training techniques, Autoregulatory Volume Training og periodiserings benchmarks mm. fra Menno Henselmans som jeg vil implementere fremadrettet. Det er ret motiverende hvordan min egen og klienters træning udvikler sig løbende som jeg bliver fodret med spændende viden.

CaliWali skrev:+1 til bayesian bb indlæg

Cool. Så husk at følge min facebook profil her.

Jeg kommer nok ikke til at være så aktiv fremadrettet på bodybuilding.dk :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Order 66, your candy ass. Cookiecutter OT. Pissening, sickening strength gains, Måhheenns. All right peace out bye.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er din idé med at bruge BFR?
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4010
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:Hvad er din idé med at bruge BFR?

Muskelopbygning ved lav intensitet. Det er en måde at få mere volume og frekvens på min bentræning, mens jeg aflaster knæene fra en højere intensitet. KAATSU er særligt gavnligt i forbindelse med prehab, rehab, deload eller bare perioder hvor man gerne vil aflaste bestemte led og sener, og stadig få en træningseffekt ud af meget lav intensitet. Så det kan også være et strategisk værktøj i en træningsblok med en ellers høj intensitet.

Djclen skrev:Order 66, your candy ass. Cookiecutter OT. Pissening, sickening strength gains, Måhheenns. All right peace out bye.

Wanna slapbox a litte bit just 5 seconds?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster