Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55008 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LeonoraN

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025635 indlæg i 86118 emner

29 nye indlæg i dag


Online
I alt: 346
Medlemmer: 18
Skjulte: 2
Gæster: 326

Følg bodybuilding.dk på

Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Er der en grund til du kører med sådan en lille ROM i bænkpres?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 24. feb 2010, 21:34
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rash91 skrev:Er der en grund til du kører med sådan en lille ROM i bænkpres?

Synes du det er en meget lille ROM?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej, ikke som sådan, undrede mig bare over om der var en grund til du ikke kørte den helt ned til brystet, ren nysgerrighed :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 24. feb 2010, 21:34
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmm, kan godt være mit fokus har glippet lidt på de sidste, eller synes jeg nok at jeg kommer ned til lige over bryst :)

Kan være det ser værre ud end det er :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle bage kage til i morgen, til min klasse.

Inden jeg nåede det kom min lillebror ind og samtalen gik sådan her:

Lillebror "Skal jeg ikke bage kagerne for dig?"
Mig ".... Jo, kan du finde ud af det?"
Lillebror "jaja"
Mig (stadig i chok) "Øhm.. Jo tak!"

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TRAIN DAZ LEGZZ
Nummer 5

Squat
Russian squat routine

6x2 @ 85
Havde på det ene sæt bælte på, bare for lige at se hvordan det var x)

DL
3x8 @ 85
Ganz gut

Split squat
3x8 @ 35 - Til hvert ben, de er lorte hårde..

Seated calf raises
40x 35
20x 50
18x 50
18x 50

Mave og RC-øvelser

Hel fin træning egentlig.. Og så var der en del af det kvindelige køn, som man kunne kigge på, meget distraherende, men jeg klager ikke.

Skulle finde noget øjn godt, men endte på 9gag...

Fandt dog noget alligevel

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget af den mad jeg tidligere har lavet ;)

Billede

Blødende muffins med vaniljeis

Billede

Smørstegte kartofler med persille, hakkebøffer svøbt i bacon med BBQ, og cheddar indeni

Billede

Blandet salat, engelskbøf sovs og flødekartofler

Billede

Brød med pesto, frisk mozzerala og parmaskinke

Billede

Kyllingefilet som er delt på midten, og fyldt med: Dijionsennep, frisk mozzerala, pinjekerne, basilikum og parmaskinke, smørstegte kartofler, salat og chilimayonaisse

Og en dame:

Billede

Hula hula
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Utroligt flotte damer du har i din log. Pyha!

Med hensyn til bænkpres: stangen skal ikke ned til "lige over brystet", den skal have fysisk kontakt med brystet :)

Træner du i Target?
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hæhæ, jo, de er go' fin' :lol:

Hmm ja okay, det må jeg så gøre, smider en ny video op tirsdag så :)

Nej, har været derinde, men træner i 4Fitness Hillerød :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, jeg kunne heller ikke få videoerne til at passe med Target :)
Hvordan er 4fitness så?

Læg du bare en video op, så skal jeg gerne kommentere på den.
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forståeligt ;)
Der er faktisk ret godt. Vi har fået en prowler! Der er to flade bænke, en incline, en decline, samt en 2-3 justerbare og en 90graders med kort ryglæn. DB's til 50kg, men der kommer vidst nok nogle tungere. Diverse kabeltårne, samt seated rows, squat rack, trap bar, og noget alla power rack vil jeg tro.

Derudover maskiner til de ældre, holdtræning og piger der ikke vil være store :D

Og udover deres ældre zumba hold, og CrossFit pullup hold er det ok. Trænerne er bare ret inkompetente, eller ligeglade eftersom de ikke retter teknik på folk, eller siger ok til halvhjertede forsøg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og lyder super!

Kan du tage et kig på de andre videoer også så? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder da ganske godt så. Det kunne jo have været som gennemsnitligt FW center ;)

Jeg giver gerne de andre videoer et kig også, men ikke nu - er på telefonen og på vej i seng.
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning!
Number 6

Squat!
Russian squat routine
6x4 @ 85kg

DL
3x8 @ 90kg

Split squats
3x8 @ 35 - Til hver ben
Hu! Ha! De er hårde..

Seated calf raises
Bla x 35
Bløh x 50

Mave

Og så har jeg fået en bums. Det er der som sådan ikke noget sært i, jeg er 18, og det kommer derfor ret naturligt.. Men. Selvfølgelig er der et men. Den sidder på øreflippen! Come on, øreflippen.. Det er kraftedme irriterende, næsten lige så slemt som inde i næsen, det er godt nok også trist!

Derudover tog min ven fejl af ordet 'damer' og 'lama'. Derfor er der i dag et billed af en lama, og ikke en dame:
Enjoy.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hæhæhæhæ

Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forstår ikke hvordan du kan squatte det sammen som mig (lidt under måske), men tage en trejdedel i calf raise. Jeg har 100% full ROM og har godt kontrollet, men kører med omkring 100-120kg i smith machine for 12-20 reps. Mine calfs er måske bare stærke, men de er squ ikke store :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1906
Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 187.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alex789 skrev:Forstår ikke hvordan du kan squatte det sammen som mig (lidt under måske), men tage en trejdedel i calf raise. Jeg har 100% full ROM og har godt kontrollet, men kører med omkring 100-120kg i smith machine for 12-20 reps. Mine calfs er måske bare stærke, men de er squ ikke store :P

Han kører ekstrem høje reps ( små dumt ), og med bounce i bunden.. Derudover er det seated
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



What ckp said :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgentræning
Nümber 7
Amplifier og 5g BA

BB BP
3x 100
5x 90
4-5x5 @ 80
Ingen kæder i dag. Men synes egentlig jeg har en langt bedre muscle contact når jeg bruger kæder, så der bliver da sikkert smidt nogle på næste gang

Incline DB press
8x 20
8x 22
8x 22
8x 22
8x 20

Decline cable flyes
10x 5 blokke
10x 5 blokke
12x 5 blokke

Seated rows :twisted:
8x 8 blokke
8x 10 blokke
5x 12 blokke
15x 10 blokke - Aint no fucking beauty contest!
8x 8 blokke
8x 8 blokke
8x 8 blokke
De er luveli

BOR
5x8 @ 37,5kg
Godt bukket forover, og fokus på mucle contact

Shülder DestrÜction
A) DB shoulder press B) Plated front raised C) Lat. raises halv ROM
A) 8x 22
B) 8x 10
C) Prøvede fuld rom, og failede 4x 8kg -> 3x 7kg

A) 8x 20kg
B) 8x 10kg
C) Halv ROM herfra 8x 8kg

A) 8x 18kg
B) 8x 10kg
C) 8x 8kg

Military
Mit einer kleine push at ze end
8x 42,5
8x 42,5
8x 42,5 - Lidt push på de sidste
7x 42,5 - push på de sidste 2-3 stykker, og forced på den alle sidste
Fokus på en kontrolleret excentrisk fase

Trizz und Bizz
A) BW dips ss. B) BW chin ups
A) 12x BW
B) 8x BW

A) 10x BW
B) 6x BW

A) 8x BW
B) 5x BW - Den sidste var strid, så gav den en slow eccentric!

Noget RC-øvelse

Ny video af bænk, 5x90kg.
Hvis i er i tvivl rammer den brystet

Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ordet i dag er:
Kænguru

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Semi dårlig vinkel. Det ligner godt nok ikke at den har brystkontakt hver gang, men hvis du siger det :hihi:

Umiddelbart har du en meget fin bane og formår at ramme den de fleste gange. Det ser ud som om du ville have gavn af at samle skulderbladene lidt mere. Det vil tage dine skuldre lidt mere ud af løftet = de er ikke længere den begrænsende faktor + mindre skadespotentiale. Ellers synes jeg du har et rigtigt fint opspænd. Der er dog en ting der springer i øjnene på mig: Der findes ikke universelle sandheder, men i min verden giver det simpelthen ingen mening at stå på tæer under bænkpres. Plant foden solidt i gulvet, mærk hvordan du rigtigt kan spænde igennem, både i ben og core. Og så få nogle sko/klip-klapper/anything på der kan holde dine fødder fast. Der ligger 10kg og venter på dig :wink:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sgu hurtigt ude med kritikken :hihi:

Synes jeg prøver at holde skulderbladende sammen.
Kan være jeg skal bruge torsdagen til at lege med teknik.
Vil fokusere på skuldrene og fødderne så, og kaste en video efter dig igen :D
Synes ellers jeg får spændt godt i maven og benene, selvom jeg står på tær.

Tak for respons :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xander93 skrev:Du er sgu hurtigt ude med kritikken :hihi:

Synes jeg prøver at holde skulderbladende sammen.
Kan være jeg skal bruge torsdagen til at lege med teknik.
Vil fokusere på skuldrene og fødderne så, og kaste en video efter dig igen :D
Synes ellers jeg får spændt godt i maven og benene, selvom jeg står på tær.

Tak for respons :wink:

Ja, jeg er hurtig :mrgreen:

Det med skuldrene er svært at se ordentligt, fordi vinklen er som den er. Men jeg synes jeg kan fornemme at de ligger lidt for "løst". Med hensyn til fodstilling er der mange måder at gøre det på. Personligt har jeg bare meget svært ved at få et tilnærmelsesvist godt opspænd på tæer. Hvis det andet virker bedre for dig, så gør du bare det. Men er du ikke sød at anskaffe dig et par sko til bænkpres? :wink:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvilken vinkel ville så være optimal? :)

Haha, jo, havde dem liggende ude i tasken, men.. Ja, der er faktisk ikke nogen god grund til at jeg ikke brugte dem i dag #-o

Jeg prøver lige det andet, og ser hvad jeg synes fungere :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan jo altid tage et kig her!
Der er både gode råd og vejledning, og kameravinklen er optimal :wink:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



True dat. :lol:

Hvis du har overskud af tid, kan du så tage et kig på de andre videoer ? :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xander93 skrev:True dat. :lol:

Hvis du har overskud af tid, kan du så tage et kig på de andre videoer ? :dance:

Det gør jeg gerne, når jeg har overskud i tid. Lige nu er det meningen jeg skal forberede mig til eksamen. Jeg har bare en doktorgrad i overspringshandlinger :hihi:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er en god måde at forberede sig på :D

Jeg kan anbefale 9gag.com, den er fantastisk til formålet!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ckp2906 er utrolig stærk, zen og swole.. YepBillede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1281
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: kcz989 og 48 gæster