Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 15
Så er UDG klar!

Tilbudsguide uge 16
Kylling uden lage i Bilka, rejer i Fakta, -20% på udvalgt fiskemarked i SuperBrugsen, billigt rugbrød i Kiwi

Ugen Der Gik - Uge 14
Så er der et sammendrag fra sidste uge klar

Tilbudsguide uge 15
Så er der dugfriske tilbud


Statistik

Vi har 47315 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Edahl

Vores medlemmer har i alt skrevet 1788357 indlæg i 75642 emner

26 nye indlæg i dag


Online
I alt: 207
Medlemmer: 8
Skjulte: 11
Gæster: 188

Følg bodybuilding.dk på

Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Le art of trolling when I'm not there.. oh the horrors
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TRÄnING!
Nummer 8

Squat
Russian squat, uge 2, dag 2
6x2 @ 85
Ikke den store anstrengelse her

DL
3x8 @ 85
Råb og skrål!

Split squat
3x8 @ 35 - Til hvert ben
Hu, ha og sved

Seated calf raises
20x 50
10x 75
10x 75
10x 75

Cable crunches, af hel ROM -> halv ROM -> hel ROM -> halv ROM....

I morgen bliver det øve af opspænd, og destrüktiün af latz, tror jeg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mangel på morgenmad og knap så meget frokost har resulteret i følgende:

- 1½ scoop choko prot pulver
- Round'a'bouts 300ml mælk
- 2 bananer
- 2 håndfulde isterninger
- 2 spsk olivenolie
- 1 spsk peanutbutter

Kastes i blænder. Hvis man er sart vdr. at tingene sprøjter rundt når du kaster med det, så hæld og put det forsigtigt i..
BLÆND! Evt. brug et låg for mindre griseri.
BUND! Eller nyd over længere tid.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning!
Nummer 9

Der var sgu ikke meget motivation i dag.. Men fik da klaret træningen

BB BP
Der var sgu ikke meget juice i pecs i dag, så fokus på teknik og lav kg
5x 70
3x 90
6x 70
6x 70
6x 70

Decline cable fliers
20x 4 blokke
15x 5 blokke
15x 5 blokke
15x 5 blokke

Assisted pull-ups
6x BW -5 blokke
6x BW -5 blokke
5x BW -5 blokke
5x BW -5 blokke
4x BW -5 blokke
4x BW -6 blokke

T-bar rows:
8x 25kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
10x 35kg

Seated rows
8x 8 blokke
Stripset
6x 12 blokke
5x 10 blokke
6x 8 blokke
6x 6 blokke
6x 4 blokke
Hur harh!

Military press
8x 27,5
5x 42,5
5x 42,5
Pushpress
5x 42,5
5x 42,5
5x 42,5

A) Lying cable curls ss. B) 1 arm reversed cable pushdown
Retarderet navn.. Ved ikke om der er en kortere betegnelse for den, men det jeg har skrevet beskriver den ret godt..
A) 10x 7 blokke
B) 8x 3 blokke - Hver arm

A) 10x 8 blokke
B) 10x 2 blokke - Hver arm

A) 8x 8 blokke
B) 10x 2 blokke Hver arm

Egentlig en okay træning, selvom pecs ikke var til meget, så fik ryg bare nogle tæsk i stedet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NY VIDEO AF BÆNK
Igen igen igen..

Håber det ser ud som om det er blevet bedre, Hr. Øbro! :D

Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Desuden hørte jeg jeg på Dingo aka. Danny, inde i Bella Centeret i dag. Det var vældig lærende, og det blev gjort godt. :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser bedre ud! :)
Sørg for at være bevidst omkring vejrtrækning (det er du formentligt allerede, men hvis ikke). Du skal i øvrigt ikke være bange for at komme helt i bund. Det ser stadig ud som om du stopper liiige før brystet. I forhold til styrke kan man jo også gøre strategisk brug af bounce ;-)

Hvordan føltes det ikke at stå på tæer?
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ØbroMorten skrev:Det ser bedre ud! :)
Sørg for at være bevidst omkring vejrtrækning (det er du formentligt allerede, men hvis ikke). Du skal i øvrigt ikke være bange for at komme helt i bund. Det ser stadig ud som om du stopper liiige før brystet. I forhold til styrke kan man jo også gøre strategisk brug af bounce ;-)

Hvordan føltes det ikke at stå på tæer?


Synes jeg er ret bevidst omkring vejtrækning, men hvis du har nogle gode tips så fyr løs! Al hjælp og konstruktiv kritik modtages med kyshånd! Hmm, lidt sært, synes ikke jeg kunne få det samme opspænd, mest mht. ryggen, men så så jeg at det kunne jeg sagtens, så egentlig helt fint :)

Hmm, tror ikke jeg vil bryde mig om bounce, men det er vel lidt hen af det samme som cheat i DB rows, og så mange andre øvelser?

Og tak fordi du gider tage dig tid til det! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænken ser god ud. Du har et fint opspænd på trods af, at du kunne være endnu mere spændt op hvis det skulle være. Jeg har dog en idé om, at du ikke presser skulderbladene tæt nok sammen? Du kunne desuden også ramme en liiiiiille smule længere nede af brystet så dine underarme er vertikale ved bundpositionen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2130
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anker skrev:Bænken ser god ud. Du har et fint opspænd på trods af, at du kunne være endnu mere spændt op hvis det skulle være. Jeg har dog en idé om, at du ikke presser skulderbladene tæt nok sammen? Du kunne desuden også ramme en liiiiiille smule længere nede af brystet så dine underarme er vertikale ved bundpositionen.

De samme tanker har jeg gjort mig ;)
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xander93 skrev:Synes jeg er ret bevidst omkring vejtrækning, men hvis du har nogle gode tips så fyr løs! Al hjælp og konstruktiv kritik modtages med kyshånd! Hmm, lidt sært, synes ikke jeg kunne få det samme opspænd, mest mht. ryggen, men så så jeg at det kunne jeg sagtens, så egentlig helt fint :)

Hmm, tror ikke jeg vil bryde mig om bounce, men det er vel lidt hen af det samme som cheat i DB rows, og så mange andre øvelser?

Og tak fordi du gider tage dig tid til det! :)

Velbekommen ;)

Jo bounce kan vel godt sammenlignes med cheat af en art. Du bruger brystet til at få en mere eksplosiv vending og på den måde få mere fart i den koncentriske fase af løftet.
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anker skrev:Bænken ser god ud. Du har et fint opspænd på trods af, at du kunne være endnu mere spændt op hvis det skulle være. Jeg har dog en idé om, at du ikke presser skulderbladene tæt nok sammen? Du kunne desuden også ramme en liiiiiille smule længere nede af brystet så dine underarme er vertikale ved bundpositionen.


Mange tak :)
Hmm, med ryggen tænker du? Synes ellers jeg prøver så meget jeg kan :(
Prøver at trække skulderbladene så meget sammen som muligt, og så holde spændet.
Det vil jeg så prøve :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Krops-komplekser..

Og min lænd er igen begyndt at brokke sig, selvom jeg var til kiropraktor i mandags...

Næste gang får jeg en CD med af røntgenbilleder samt en beskrivelse, som jeg vil oploade :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej

Træner du i 4fitness i Hillerød. Synes jeg kan kende bænken i baggrunden :wink: Hvad de tykke kæder stykket?

venlig hilsen

Martin
No doping, no suits, no straps - just RAW!

"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1524
Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
Geografisk sted: Randers/Århus
 
Træner her: AK Frem
Fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 227.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legkongen skrev:Hej

Træner du i 4fitness i Hillerød. Synes jeg kan kende bænken i baggrunden :wink: Hvad de tykke kæder stykket?

venlig hilsen

Martin

Vil da tillade mig at svare :P
Jep det er 4fitness :D Og vi har gættet på at kæderne vejer 10kg. De tungeste. Dem der har centeret ved det ikke, og siger det ikke betyder noget ](*,)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3242
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Som ckp siger :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning
Nummer 10

Squat
Le russian style, uge 2, dag 3
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
Mange flotte brøl blev givet undervejs, mens jeg svedte som en anden kriger.. Det kan kun have været flot!

DL
8x 80
8x 80
8x 80
Lænden kan sgu ikke tåle så mange tæsk :s

A) Split squats ss. B) Seated calf raises
A) 8x 30 - Til hvert ben
B) 20x 40

A) 8x 30 - Til hvert ben
B) 15x 50

A) 8x 30 - Til hvert ben
B) 18x 60

A) Leg ext. ss. B) Leg curls
Back to back
A) 25x 70lbs - QUADS OF MOLTEN LAVA!!! BURNZ[i]
B) 30x 90lbs
A) 20x 90lbs
B) 25x 90lbs
A) 15x 90lbs
B) 20x 90lbs
[i]Hu hej og benene er ikke sjove at gå på bagefter!


Weighted crunches, meh meh x meh af 3 set.
Shake og bad og hjem! Gotta :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg snakker egentlig ret meget med mig selv, dog lavmælt, men stadig i større folkemængder.. Det er egentlig mest på engelsk.. Det er nu meget sjovt.

Nu er der tramper musik, snart skal der laves mad, og så gøres klar til fest..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg bør ikke drikke.. Ikke grundet tømmermænd, det fænomen lider jeg ikke af. Derimod sker der nogle syge ting når jeg er fuld.. Oh well, og så er det jo ikke godt for træningen :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning
Thi det er den elvte traening!

Russian squat er stoppet, da jeg sammen med ckp hopper over til noget mussetrusse program, med overlap, og planlagt progression, gotta be fun.. I samme omgang er cut udskudt til udgangen af programmet, så det bliver heavy shit crash diet, og sådan noget fis

Dagens træning var test af max i de respektive øvelser som programmet byder.

DB BP
10x 15
8x 20
6x 26
6x 30
5x 36 - Havde den næsten den 6 i hus, men venstre arm ville ikke som jeg ville..
Max: 34kg

Decline crunch
10x BW +5
8x BW +10
8x BW +10
Lidt loren ved den her øvelse, mest grundet lænden, skifter nok over til mine gode gamle crunches med benene oppe, for ikke at aktivere hoftebøjerne, yezz

Bent over lat. raises
8x 5
8x 8 - Der var let cheat på de sidste to
8x 7
8x 7
Max: 7kg til hver hånd

Calf raises i smith
Stangen er ikke medregnet
8x 30
8x 70
8x 100
8x 100

DB flyers, flat
6x 12
6x 15
Synes den er lige lovlig aggressiv over for skulderen.. Max: 16
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2. dag af MussTruss
Træning 12

Igen, test af max.

Squat
10x stang
6x 40
6x 60
6x 60
6x 90 PR!* +1 rep
10x 60
8x 60
*Kunne nok godt have haft taget 92,5 eller 95, men de andre sagde at jeg havde højre ben lidt længere ned end venstre, så stoppede på de 90!

BB Curls
15x 10
6x 20
6x 25
6x 32,5
Hold da op, troede ikke jeg kunne løfte så meget! Det er med kontrolleret ecc. fase og intet body english

Lat. raises, drop set
10x 8kg -> 8x 6kg -> 8x 4kg
8x 8kg -> 6x 6kg -> 6x 4kg
8x 7kg -> 6x 5kg -> 6x 3kg

Den kommer til at hedde 8x 7kg -> 8x 5kg -> 8x 3kg i fremtiden

SLDL
Første gang jeg bruger denne øvelse
8x 30
8x 50
8x 60
6x 70
Den hev helt vildt i bagbasserne! :twisted: Kunne nok godt hive en 8x 70, men skulle lige teste den af, og finde et leje, da det som sagt er første gang jeg prøver den

Done!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens max test.

DB shoulder press: 6x 26kg

Seated rows: 6x 12 blokke

Pulldowns: 6x 150lbs

Dips: 6x BW +20kg

Pushdown: 6x 7 blokke

BB shrug: 6x 80 (Ikke medregnet stang)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ville gerne have haft uploadet mine røngtenbilleder af ryg samt nakke.. Men de føler henholdsvis 29MB og 15MB, såååå.. Det kan jeg ikke. Evt. vi nogle er meget ivrige for at se det kan jeg sende dem x)

En beskrivelse af hvad det er ligger jeg dog nok op i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opsummering fra kiropraktoren:

Culomna lumbalis:
Dextrokonveks scoliose l.g.
Holdningsanomali L5
Hyperlordose m.g.
Spina bifida occulta S1
Arcoluse L5?

Status:
Skæv rygsøjle
Ryghvirvel 'L5' sidder forskudt
For stort svaj i rygsøjlen ved lænden
'S1' ryghvirvlen er ikke vokset helt sammen. (Burde ikke gøre noget)
(Status er fra google søgning, samt hvad kiropraktoren har haft sagt)

Columna cervikalis:
Holdningsanomali
Sinistrokonveks scoliose l.g.
Kyphose

Status:
Forskudte nakkehvirvler
Skævhed
Et let modsat svaj

Oh well..

Tog nogle udklip. Ikke optimalt, men funktionelt:





Sidst rettet af Xander93 22. apr 2012, 16:15, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mangel på havregryn og mælk


HAWHAW! :gayfight:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3242
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:Mangel på havregryn og mælk


HAWHAW! :gayfight:


Meh? #-o :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Max test igen i dag

Incline DB press
6x 30

Bent over lat. raises, drop sæt
6x 5kg -> 6x 5kg -> 6x 4kg

Calf raises i ben pres, drop sæt:
210lbs -> 180lbs -> 160 lbs -> 140lbs

Benpres:
6x 310lbs

Glemte incline flyers #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Le max testing!
Pre workout: 3x 100mg koffeinpiller, 5g BA skyllet ned med juice

Start med lidt udstræk og nogle lette band pullaparts
CG pulldowns, underhåndsgreb
6x 175lbs

Lat. raises
6x 10kg

Dødløft
10x 40
6x 60
6x 90
6x 110! PR! +1rep +10kg
Overskuds energi resulterede i:
6x 120!! Kæmpe PR!!! :twisted: +1rep +20kg

CG bænk
20x stang
10x 40
6x 60
Så huskede jeg at decline var bedre i forhold til triceps:
6x 70
Gjorde lidt ondt i albuen og virkede akavet, skifter nok til flad af 80kg max

Hyper ext.
15x BW +15kg

20x pushdown, let vægt

Prøvede mig med skullcrushers, men det gjorde ondt

Så prøvede jeg OH-ext.
6x 26 - Gjorde ondt

JM-presses
Gjorde ondt....

DB skullcrushers, gjorde ikke ondt
max: 6x 14kg

Og afsluttede med noget RC-øvelser.

Rart med den DL PR der.. Me gusta!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MusseTruss
Uge 1, dag 1

-Opvarming i form af lette sæt og ramp.
Skal huske udstræk samt lidt easy cardio..

65 % af 1RM - opstart.

A) DB BP B) Mave
A) 8x 26
B) y x10kg

A) 8x 26
B) y x 18kg

A) 8x 26
B) 15x 18kg

A) 8x 26
B) 12x 15

A) Calf raises (smith) ss. B) Bent over rear lat.
A) 4x6 @ 87,5
B) 4x6 @ 6kg - hver hånd

Decline cable flyers
4x6 @ 6 blokke

Noget RC-øvelse og shake. Ales gut!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Muztruz
Dag 2, uge 1

5min's gang og udstræk
Squat
Gentagelser x lette sæt
4x6 @ 75

BB curls
Mange x 10kg
4x6 @ 25

Lat. raises
Drop sæt
Fik taget for meget vægt da jeg ikke tænkte mig om.. Laver jeg om næste gang
6x8 -> 6x7 -> 6x6
6x7 -> 6x6 -> 6x5
6x7 -> 6x5 -> 6x4
6x6 -> 6x5 -> 6x4

SLDL
Fik taget for lidt vægt, da jeg tydeligvis har sovet..
Udstræk og lette sæt
4x7 @ 50kg

Plank
Alle sæt med 5kg på lænden
1min 30sek
1min
57sek

Shake of død

Lidt udklip fra Motion online....

Alle der er under 16 år skal kun træne armbøjninger og mavebøjninger. så når man bliver en 17½ + så kan man så begynde med hårdetræning Men, med sundmad og arm og mave bøjninger er man, også godt på vej.


HJÆLP!!!!
Jeg er en dreng på 15½ år, som har lidt for meget fedt rundt omkring, det er ikke noget ekstremt, men det irritere mig.. Min Bmi er 21,4. Jeg kunne især godt tænke mig at komme af med det omkring siderne, det på maven og det på brystkassen! Hvilke øvelser er bedst?


Oh well...
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1198
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Hoosier og 4 gæster