Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65677 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
ckp2906 skrev:Tror den ekstra styrke i DL kom fra de skiver vi satte skidtet på.. Gjorde det en del nemmere i bunden.
Derudover er du stoppet med at pive med " ååh skal ikke anstrenge min lænd " , så det klart det hjalp :b
A Menace To Chicken skrev:Hej X And Der.
.. fedt superheltenavn du lige har fået.
Tjekkede dine videoer, din squat er faktisk rigtig pæn, ud fra hvad jeg kan se. Du holder brystet godt oppe, kommer dybt ned og holder et godt spænd i øvre ryg. Pas på at dine knæ ikke stikker af, sørg for at de følger dine fødders retning hele vandringen igennem og pas på ikke at komme for hurtigt ned - kontrolleret excentrisk fase, så du ikke kvaser dig selv i vendingen. Dine rackpulls er ikke rackpulls, eftersom du ikke trækker fra et rack, med stop (eller bounce/touch'n go) i bunden. Det du laver i videoen ligner mere et semi-suicidalt rumænsk dødløft.
Her demonstrerer min gode bekendte og kronpsykopat, Jens Viking aka. Monkey Juice et nogenlunde smukt rackpull:
Du kan trække fra stængerne i squatracket eller fra blokke, det er hip som hap, idéen er kort sagt at udføre et partielt dødløft - altså et dødløft fra en given højde, hvilket tillader mere vægt og fokus på en bestemt del af vandringen. Personligt kører jeg rackpulls fra ca. 10cm. under knæet, altså lidt over midten af skinnebenet.
Her er lidt bonus visdom vedr. rackpulls:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/rack_em_up_rack_pull_variations
.. bare spring let hen over de segmenter i artiklen der priser Christian Thibaudeau, og hans programmer. Det er noget være rod.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 110 gæster