Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1598
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1596

Følg bodybuilding.dk på

Zig zag 300-500 kcal

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hey BB. Er begyndt at køre zig zag mellem bulking og cutting. 2 måneder med bulk, og 1 måned med cut, for at stå mere skarpt året rundt. Har en tendens til at meget af fedtet sætter sig i hovedet på mig, og er træt af at gå gå rundt og se fed ud 2/3 af året når jeg har bulket i lange perioder. Tror i at der er noget negativt ved at lean bulke med 300 kcal, men så til gengæld cutte med 500 kcal? Det vil sige at jeg på 2 måneder cirka tager 300*8 uger= 2,4 kg på, og så cutter jeg 4 uger med 500, som så bliver 2 kg tabt, og derved har jeg kun taget 400 gram fedt på. Vil blive ved med at bygge muskelmasse op, men hader virkelig at mit hoved skal se så tykt ud i længere bulk perioder :-(
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. apr 2016, 17:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Håber sgu i forstår mig, jeg kan rigtig gode lide træning, og det er blevet en del af min hverdag ved siden af gymnasiet. Men vil heller ikke gå på kompromis, for ansigtet betyder altså også en del, og jeg følte mig ikke godt tilpas da mit ansigt var blevet tykkere, som mange også nævnte, så tænkte at dette måske kunne være en fin løsning. Håber at høre fra jer!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. apr 2016, 17:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var det ikke nemmere at droppe at tænke bulk/cut og så bare æde nok til at du kan se der sker noget vægt og styrkemæssigt ? Hvis du så føler du er ved at anlægge dig dobbelthage så skærer du lidt ned.
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 948
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På den måde du skitserer tager du ca. 1,6 kg på i løbet af et år. Det er et lavt ambitionsniveau for opbygning af muskelmasse i din alder (gymnasiet).
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 6. aug 2016, 15:58
Geografisk sted: Naturen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



at styre Kcal så præcist er dælme ikke nemt
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er nogle meget teoretiske overvejelser som har svær transfer til virkeligheden.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Personligt ville jeg kun "tilbede" én master ad gangen (specificitet). Den bedste måde at få muskelvækst på er at være i kalorieoverskud, modsat er kalorieunderskud som den bedste måde at tabe fedt på. Jeg ville forene mig med tanken om at din dobbelthage blot er en lille ofring mod et større mål nemlig forbedringer.
Bulk med et forsvarligt overskud (~10%) i 3-4 måneder, tag én måned hvor du vedligeholder din nye vægt, derefter kan du begynde dit cut.

[youtube]https://youtu.be/5pkbrTpKaj4[/youtube]
:"I wanted to tear off my shirt and be ripped, tanned and larger than life. But in reality I was a fat, pale kid from Copenhagen."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 140
Tilmeldt: 19. dec 2012, 18:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster