Garik skrev:Det er lidt ligesom at sammenligne pærer og bananer

taler skrev:

Garik skrev:Det er lidt ligesom at sammenligne pærer og bananer

Det giver da også god mening at sammenligne dem, det er jo begge frugter.

taler skrev:

Garik skrev:Det er lidt ligesom at sammenligne pærer og bananer

Det giver da også god mening at sammenligne dem, det er jo begge frugter.

Zamoth skrev:Der er dog forskellige vitaminer og mineraler i

/Niels skrev:Du kan sagtens undvære begge to

taler skrev:

Zamoth skrev:Der er dog forskellige vitaminer og mineraler i

/Niels skrev:Du kan sagtens undvære begge to

Undvære vitaminer og mineraler? Øhh... det er nok en dårlig ide....

dwellengers skrev:Skal du ikke snart noget andet?

Tilskud af jern kan, for nogle fysisk aktive kvinder i den fødedygtige alder, være nødvendigt, ligesom man bør være ekstra opmærksom på sit indtag af mineraler, hvis man, af den ene eller anden grund, udelukker bestemte fødevarer fra kosten – eksempelvis kød, fisk og mejeriprodukter. En sund og varieret kost dækker dog behovet for mineraler, og mineraltilskud ser ikke ud til at forbedre præstationsevnen hos personer der ikke er i mangel. Kosttilskud med enkelte mineraler frarådes generelt, idet det kan have negative effekter.

Jeg citerer endnu engang anbefalingerne fra American College of Sports Medicine:

”In general, no vitamin and mineral supplements are required if an athlete is consuming adequate energy from a variety of foods to maintain body weight. Supplementation unrelated to exercise, such as folic acid for women of childbearing potential, should be followed. A multivitamin/mineral supplement may be appropriate if an athlete is dieting, habitually eliminating foods or food groups, is ill or recovering from injury, or has a specific micronutrient deficiency. Single-nutrient supplements may be appropriate for a specific medical or nutritional reason (e.g., iron supplements to correct iron deficiency anemia).”

Med undtagelse af D-vitamin, er mangel på vitaminer generelt ikke noget problem blandt fysisk aktive, og en sund og varieret kost, som dækker det forøgede energibehov vil samtidig også dække behovet for vitaminer og mineraler (forudsat at man ikke lider af sygdomme der påvirker optagelse etc.). Ved at få sine vitaminer fra sunde og nærende fødevarer tilføres man, i modsætning til1 kosttilskuddene, også et hav af forskellige antioxidanter og phytokemikalier. Indtager man alligevel en multivitamin dagligt er der næppe nogen grund til bekymring for overdosering.

Nick9000 skrev:https://www.bodylab.dk/shop/mineraltils ... 231c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/vitamintils ... 208c1.html