Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56931 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaksimCit

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036924 indlæg i 92478 emner

23 nye indlæg i dag


Online
I alt: 381
Medlemmer: 13
Skjulte: 2
Gæster: 366

Følg bodybuilding.dk på

16 årig knægts start

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





jeg er 16 år gammel, vejer omkring 100 kg og er 180 høj, er det de fleste vil kalde overvægtet eller buttet, men nu skal det laves om. Har tidligere trænet men har aldrig haft gode resultater, så som synlige packs, biceps eller legmuskler. Hvad kan jeg gøre for at få store muskler i benene, armene og brystet, da det er mine fokus punkter til at starte med og derfra prøve at få synlige abs og de andre muskelgrupper. Jeg ved der skal masser af cardio til men hvilken slags styrketræning skal jeg gøre ?
på forhånd tak.
Vedhæftede filer
body.JPG
body.JPG (40.9 KiB) Vist 1324 gange
Udklip.PNG
140510-210946.png
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 11. maj 2014, 02:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Læs den her post. Træning er ikke raketvidenskab. Du bør bare fokusere på basisøvelserne, så skal du nok blive stærkere. Men du får nok først synlige abs hvis du skærer ned på kalorieforbruget, dog skal du nok ikke regne med at du både kan få synlige abs og store muskler indenfor nærmeste fremtid.

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Sidst rettet af CurlThatShit 11. maj 2014, 06:16, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 11. maj 2014, 06:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Mikkel,

Super fedt at du har taget skeen i den anden hånd og er indstillet på at smide nogle kilo.

Det du skal gøre er at læse denne: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Derefter læser du denne: http://news.bodylab.dk/artikler/537-sad ... den-sommer

Derfra skulle det hele gerne give mening og du vil vide, hvad du skal gøre! :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 656
Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
 
Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak begge to.det hjalp meget !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 11. maj 2014, 02:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



start med at tab dig 20-25 kg og få så klasket noget ler på
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 176
Tilmeldt: 17. dec 2011, 21:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster