Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 406

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





135. Træning i 2017

Heavy i dag - godt mør fra i går.

STØD
2+2 x 60 kg
2+2 x 90 kg
2+2 x 100 kg
2+2 x 110 kg
1+1 x 120 kg
- 2 miss på 125, trætte ben.

PP
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
1 x 110 kg

FSQ m Pause
Op til 120 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



136. Træning i 2017

BF, Heels Elevated
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
4 x 3 x 100 kg - T50X0

Ab Rollouts
4 set af 10-12 reps
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



137. Træning i 2017

Stille og rolug backoff træning i dag. Var lidt øm hist og her.

Trækbalance
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
1 x 110 kg - tangering.

Vend
Masser af 3 x 50, masser af teknik.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



138. Træning i 2017

God energi i dag.

Frivend + opadstød
3+2 x 50 kg
3+2 x 70 kg
3+2 x 80 kg
3+2 x 90 kg
1+2 x 100 kg

BF, Heels elevated
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 122.5 kg
4 x 3 x 110 kg
- hæderligt tryk i dag

Nartow Stance BSQ
10 x 50
2 x 8 x 70 kg

3 runder back-to-back:
10 x bw dips
10 x bw rows

3 set ab rollouts.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



139. Træning i 2017

Overkrop i dag. Lidt mere struktur på programmeringen fremover.

A1 Pres
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 60 kg
5 x 60

A2 Rope pullups
5,5,5,5,4,4

B1 Bodyweight Rows
4 x 10 x bw

B2 Pushups
4 x 10 x bw

Shoulder dislocates
3 x 10 x 1.25 kg

- lidt sissy squat og extern rotation.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



140. Træning i 2017

VÆL på programmet her til aften!

Træk fra Plint
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg - PR.
Ikke meget den øvelse har været i mit program. Men den er god!

Trækhiv f høj hofte + træk
5+1 x 50 kg
5+1 x 55 kg
5+1 x 60 kg
5+1 x 65 kg
5+1 x 70 kg
- ok.

Ben, 76X0
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 100 kg
1 x 110 jg
1 x 115 kg
1 x 100 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
- teknisk arbejde. Bedre opspænd i maven, spænd i øvre ryg og ikke for hurtigt ud af bunden.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



141. Træning i 2017

Lille træning i dag.

Ben, 76X0
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
- ikke helt tilfreds m formen så gik til 505.

Ben, 505
3 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg

- lidt russian twists, leg raises mv.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



142. Træning i 2017

Overkrop. Var først rigtig varm da jeg skulle til at hjem.

press
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 60 kg
10 x 40 kg

Kropshævninger
5 x 5 x bw
- forskellig greb.

TBar rows
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg

Dips
4 x 10 x bw

- en masse set widegrip pulldowns, weighted dislocated og Ezbar curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



143. Træning i 2017

Stød
2 x 1 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg
8 x 1 x 100 kg
3 x 1 x 110 kg
- teknik fokuserede reps af svingende kvalitet.

Frivend u kontakt
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg

Stødhiv - lille skive under midtfod
4 x 100 kg
3 x 4 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg

Dødløft m stødfat
3 x 150 kg
3 x 160 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



144. Træning i 2017

Hurtig omgang squats

BSQ, 76X0
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
- føltes ganske ok i dag. Jeg er stadig slap :(

BSQ - Myo-taktisk set
10 + 3 + 3 + 3 + 5 + 5 x 100 kg
- kunne godt have kørt nogle flere. Volumen er nok bare mere mig :)

BSQ, 505
3 x 100 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



145. Træning i 2017

Press
Legede m forskellige varianter. Tror jeg fokusere på siddende det næste stykke tid.
6 x 5 x 50 kg

Kropshævninger
Forskelligt greb
6 x 5 x bw

Ring rows
4 x 5 x bw

Dips
4 x 8 x bw

Noget weighted dislocates, sidebends og trx.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



146. Træning i 2017

Skal på kursus i London, Sutton de næste par dage. Hotel-gymmet ser skod ud og der er langt til det nærmeste VL eller Crossfitclub. Ser om Squat-skone finder plads i håndbagagen.

SQUAT, 76X0
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg
- hæderlig omgang. 130 spillede teknikken på.

SQUAT, 505
3 x 100 kg
4 x 100 kg
2 x 3 x 110 kg
- hæderligt igen.

3 set ab rollouts.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



147. Træning i 2017

Af flere årsager fik jeg ikke rørt mig på turen til london - skroget. Styrke, bevægelse mv var helt off.
Regner med at starte m træner igen i December - det skal nok spændende. Niels Jørgensen får opgaven.

Frivend fra boks + opadstød
3+3 x 40 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 60 kg
3+3 x 80 kg
1+1 x 90 kg
0 x 100 kg
3+1 x 80 kg
3+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 90 kg
2 x 1+1 x 100 kg
- opadstød var dog on point i dag. Frivend skal bare øves lidt mere.

SQUAT, 76X0
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
- no power

Squat, 505
4 x 80 kg
4 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Narrow stance Squat
2 x 8 x 80 kg

Clean pulls fra Plint
5 x 5 x 100 kg

Squat Jumps
3 x 5 x 50 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



148. træning i 2017

En gang overkrops misk-mask.

DIPS
5 x 10 x bw

KB swings
10 x 10 x 36 kg

Scapula chins, Lat pulldowns og press bag nakken.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Opstartsmøde med Niels igår. Målet er 4 træninger ugentligt - to gange VL og to gange overkropstræning. Year! Det bliver rart at komme af med programmeringen.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



149. Træning i 2017

Træk
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg
1 x 100 kg
3 x 1 x 90 kg
3 x 1 x 100 kg
- ok omgang tekniske set.

Frivend + Opadstød
2 x 1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg
3 x 1 x 100 kg
- ok.

Ben
5 x 120 kg

Trækhiv fra plint
4 x 5 x 100 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



150 træning i 2017

Div test i dag. 5 reps chins med 12 kg og 4 m 16 kg. Lidt håndstand, muscles ups mv.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



151. Træning i 2017

Ben
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
1 x 140 kg

Ben, langsom
3 x 3 x 110 kg

Et par set nartow stance mv.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



152. Træning i 2017

Lidt bagkæde hjemme - nåede det ikke i går.

KB Swings, P60 sek
10 x 10 x 40 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



157. træning i 2017

I får her en VL logning. Gymnastikken holdes mellem Niels og jeg.

Frivend + Vend + Opadstød med pause i split + opadstød
1+1+1+1 x 80 kg
1+1+1+1 x 80 kg
1+1+1+1 x 80 kg
1+1+1+1 x 90 kg
1+1+1+1 x 90 kg
1+1+1+1 x 100 kg
1+1+1+1 x 100 kg
1+1+1+1 x 100 kg
- ok. Jeg trænede med en af de nye knejter. Spurgte hvor gammel han var og hvad han squattede. "17 - næsten 18 - og 195 kg". Det bliver sku lidt nederen når man er dobbelt så gammel som ens træningsmakker og man ikke kan finde ud af om ens svageste punkt er alderen eller benstyrken.

Stødhiv fra plint med pause ved knæ
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Dødløft med stødfat
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



159. Træning i 2017

Styrketræk
3 x 3 x 50 kg
3 x 2 x 70 kg
3 x 2 x 75 kg
2 x 1 x 80 kg
- sløjt.

Råtræk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
1 x 85 kg
1 x 90 kg
- ok.

Stødhiv + vend + BF + PP + Opadstød
2 x 1+1+1+1+1 x 50 kg
2 x 1+1+1+1+1 x 70 kg
1+1+1+1×1 x 90 kg
1+1+1 +0 x 100 kg
1+1+1 x 110 kg

Trækhiv
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



161. Træning i 2017

Lidt bloktræning

Træk fra blok
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
1 x 90 kg - power.
3 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
2 x 100 kg

Vend f blok
3 x 3 x 60 kg
3 x 3 x 80 kg
4 x 2 x 90 kg
- niget skod teknisk.

Opadstød fra nakken
Op til 2 x 1 x 120 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



164. Træning i 2017

Træk
2 x 3 x 60 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
3 x 1 x 100 kg
- hæderligt.

Frivend + Vend + Opadstød
3 x 1+1+1 x 60 kg
3 x 1+1+1 x 80 kg
2 x 1+1+1 x 90 kg

Stød
3 x 1 x 100 kg
- ok

Farmers walk m KB
6 turen af 2 x 60 kg

- noget core.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Solide træninger :-)

Skal du med til DM B?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32442
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Solide træninger :-)

Skal du med til DM B?


Tak!

Måske! Jeg er lidt usikker på om jeg skal stille op lige foreløbigt - er Master-løfter fra i morgen og fokuserer ikke alt for meget på vægtløftning pt. Hvis stævnet - eller DM - passer med kalenderen, kunne det sagtens være. Burde være kvalificeret :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2. Træning 9 2018

I går var ikke en god træning - sådan er det nogle gange. The game is the game.

Træk
3 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
1 x 100 kg

Styrketræk u kontakt
5 x 3 x50 kg

Vend u kontakt
2 x 50 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

- Zottman Curls of cable row to necks for 3 set hver. Hjem og fråde Ben and Jerrys. Der er en ny dag i morgen.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg vægtløftning.

Det gik ok.

Trækbalance
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg

Træk
2 x 3 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 90 kg
2x0 x 90 kg - her sejler det så. Mangler at træne pulls!
1 x 90 kg

Frivend + opadstød
Op til 8 x 1+1 x 90 kg
- stille og rolige teknikset med fokus på split-position.

3 set ring pushups SS zotmann curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt se der er gang i loggen igen :)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32442
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Godt se der er gang i loggen igen :)


Jeg prøver! det meste bliver mellem Niels Jøregensen og jeg, men prøver at få VL-træningerne ind i her. Vægtløfningen bliver prioriteret efter sommerferien igen :D
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



VL i AAK.

Første vægtløftningstræning siden sidst. Denne uge har været hård og mine underarme har været bustede efter en gang bouldering med kolleger fra arbejde. Det var sjovere end jeg regnede med. Den almindeluge styrketræning går godt og der er fremskridt at spore i håndstand og kropshævninger.

Træk
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
3 x 2 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg
1 x 100 kg.
- hæderligt alt taget i betragtning.

Frivend + opadstød
Op til 90 kg.
- det var lort.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster